Kulturizmas.net diskusijų forumas

HedgeHog · 2011-01-21 20:26

Pasikeitimas. 2009-2011 metu. Gaila tik 1 nuotrauka 2009 metau radau bet joje pagrindas matosi. (Ir nekreipkit demesio kad ten biski patusavau ;D) Viso keitimosi trukme metai ir 6 menesiai.

Pries pradedant sportuoti 2009 liepa.

2011 sausis. :}

sausio pabaiga.

Vasario pradzia.

Nuotraukos pries kreatino kursa. Po kurso atnaujinsiu.
Amzius: 16m
Ugis: 175cm.
Svoris: 74kg.
Krutine: 118.5cm~
Bicas: 40cm
Juosmuo: 80cm.
Dilbis: 32cm
Peciai: 131cm
Kaire slaunis: 56cm
Kaire blauzda: 42cm
Desine slaunis: 55cm
Desine blauzda: 40cm
Apie pagrindinius max'us:
Mirties trauka: 191kg
Pritupimai: 134kg
Spaudimas: 124.kg
Sportuoju su papildais.

Paskutinį kartą taisė HedgeHog (2011-02-02 18:50)

Nokutis · 2011-01-21 20:32

saunuolis, kaip 16 metu. Su vitaminais? smile

Puma9ANX · 2011-01-21 20:33

Kokia koju, blauzdu apimtis?

HedgeHog · 2011-01-21 20:51

Nokutis rašė:
saunuolis, kaip 16 metu. Su vitaminais?

Per visus tuos 18menesiu: menesis vitaminu, 4menesiai kreatino su petraukom.

Puma9ANX rašė:
Kokia koju, blauzdu apimtis?

Kaire slaunis: 56cm
Kaire blauzda: 42cm
Desine koja po traumos katik.
Desine slaunis: 53cm
Desine blauzda: 39cm

w910i · 2011-01-21 20:54

Gerai atrodai smile taip ir toliau, sekmes sporte.

LarisVaris · 2011-01-21 20:55

Jeigu jau pradėjai temą tai ir parašyk mitybą/treniruotes.

Puma9ANX · 2011-01-21 21:00

Jauciu svoriai bus milziniski big_smile D tiesiog nujauciu, kaip ir visu cia 16kiniu kurie buvo mete foto...

robertass · 2011-01-21 21:15

koks buvo kursas kad taip suveike per menesi ?

gedemas · 2011-01-21 21:20

robertass rašė:
koks buvo kursas kad taip suveike per menesi ?

ten tik vitaminai buvo big_smile

Paskutinį kartą taisė gedemas (2011-01-21 21:22)

robertass · 2011-01-21 21:25

gedemas rašė:
robertass rašė:
koks buvo kursas kad taip suveike per menesi ?
ten tik vitaminai buvo

ir tik kreatinas

gedemas · 2011-01-21 21:35

robertass rašė:
gedemas rašė:
robertass rašė:
koks buvo kursas kad taip suveike per menesi ?
ten tik vitaminai buvo
ir tik kreatinas

dabar zinai ka reik naudot kad butai toks kaip jis big_smile

robertass · 2011-01-21 21:50

gedemas rašė:
robertass rašė:
gedemas rašė:

ten tik vitaminai buvo
ir tik kreatinas
dabar zinai ka reik naudot kad butai toks kaip jis

tai faktas, tik gliukozes nueit nusipirkt reikia dar big_smile

gedemas · 2011-01-21 22:20

robertass rašė:
gedemas rašė:
robertass rašė:

ir tik kreatinas
dabar zinai ka reik naudot kad butai toks kaip jis
tai faktas, tik gliukozes nueit nusipirkt reikia dar

tai dar geriau nei jis atrodysi big_smile

Dzinas · 2011-01-21 22:35

Nu taip,tik VITAMINAI idomu kokie ten vitaminai.

Dovyydas · 2011-01-21 23:11

Dzinas rašė:
Nu taip,tik VITAMINAI idomu kokie ten vitaminai.

gan ryškus ir tokie įdomus speneliai paskutinėje foto ;?

Dzinas · 2011-01-21 23:29

Dovyydas rašė:
Dzinas rašė:
Nu taip,tik VITAMINAI idomu kokie ten vitaminai.
gan ryškus ir tokie įdomus speneliai paskutinėje foto ;?

O cia kazka reiskia jejgu keisti jie?

HedgeHog · 2011-01-22 01:25

LarisVaris rašė:
Jeigu jau pradėjai temą tai ir parašyk mitybą/treniruotes.

Mityba tokia kad jokios nera. Valgau kas patinka. ;p.
Treniruotes programa:
Pirma diena
Krūtinė:
1. Štangos spaudimas 4x5-10
2. Hantelių plešimas 3x6-12
3. Atsispaudimai lygiagretese 3x6-12
Tricepsas:
1. Štangos spaudimas siaurai 4x5-8
2. Troso trauka žemyn 3x6-12
Dilbis:
1. Štangos lenkimas 3x6-12.

Antra diena
Krūtinė:
1. Štangos spaudimas 3x5-10
Bicepsas:
1. Štangos lenkimas 3x6-12
2. Štangos lenkimas kampu 3x6-12
3. Atsirėmus į kelėną 3x6-12
Nugara:
1. Prisitraukimai prie krūtinės 3x6-20
2. Lyno trauka prie kaklo 3x6-12
3. Mirties trauka 3x10

Trečia diena
Krūtinė:
1. Štangos spaudimas 3x5-10
Trapecija:
1. Gūžčiojimai su štanga 3x6-12
Pečiai:
1. Štangos spaudimas pečiams už galvos 3x6-12
2. Hantelių kėlimas į šalis 3x6-12
Pilvas:
1. Pullover 3x10-20

Ketvirta ir penkta dienos poilsis
Pilvo presas kiekvienos treniruotės gale.
1. Atsilenkimai nuo nuožulnios atramos 3x10-30
2. Kampas. 3x6–20

Turbut sulauksiu komentaru kad per didelis kruvis krutinei ir pan.
Tai pat kodel nera pratimu kojoms? Na kazkaip sako gali sustoti augimas, tai prisibijau biski, noriu dar kiek ugtelt.
Tai pat nesenai plyso ciurnos raisciai tai viskas aisku :}..

Puma9ANX rašė:
Jauciu svoriai bus milziniski D tiesiog nujauciu, kaip ir visu cia 16kiniu kurie buvo mete foto...

Nu panasiai nuo krutines paspaudziu 123.5kg.

Dzinas rašė:
Nu taip,tik VITAMINAI idomu kokie ten vitaminai.

Paprasti vitaminai kuriuos vartojau sporto pradzioje 2 menesi sportuojant.
puse metu sportuojant pasiemiau kreatino. Nemanau kad vien papildai cia, sakyciau ir genai ;p.

Dovyydas rašė:
gan ryškus ir tokie įdomus speneliai paskutinėje foto ;?

Ka tai reiskia? ;D

Paskutinį kartą taisė HedgeHog (2011-01-22 01:27)

HedgeHog · 2011-01-22 01:26

Istrinta.

Paskutinį kartą taisė HedgeHog (2011-01-22 01:26)

Sarunas84 · 2011-01-22 04:19

Saunuolis taip ir toliau sportuok, ir nekreipk demesio, ka cia nebrendylos sneka, pavydi to ko neturi tai bando sumenkinti, sekmes!

Vitaminas-R · 2011-01-22 05:33

nu mldc..16 metu ir tokioj formoi, tikrai saunuolis.. smile

Robšė · 2011-01-22 08:40

gedemas rašė:
robertass rašė:
koks buvo kursas kad taip suveike per menesi ?
ten tik vitaminai buvo

akrihino gamybos...

HedgeHog · 2011-01-22 09:59

Robšė rašė:
gedemas rašė:
robertass rašė:
koks buvo kursas kad taip suveike per menesi ?
ten tik vitaminai buvo
akrihino gamybos...

Manai metana vartojau? : D

gedemas · 2011-01-22 10:05

HedgeHog rašė:
Robšė rašė:
gedemas rašė:

ten tik vitaminai buvo
akrihino gamybos...
Manai metana vartojau? : D

mano kad daugiau nei metana big_smile

beprotis · 2011-01-22 10:07

HedgeHog rašė:
Robšė rašė:
gedemas rašė:

ten tik vitaminai buvo
akrihino gamybos...
Manai metana vartojau? : D

sausainius su pienu... big_smile ir šiaip kaip "nevartojęs" kažkaip gerai žinai ką akrihinas gamina. dumbom

Gerietis · 2011-01-22 10:11

Kaip per tiek laiko labai geri rezultatai. Saunuolis smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-01-21 20:26

HedgeHog. 2009-2011.

#2 2011-01-21 20:32

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#3 2011-01-21 20:33

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#4 2011-01-21 20:51

Re: HedgeHog. 2009-2011.

Nokutis rašė:

Puma9ANX rašė:

#5 2011-01-21 20:54

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#6 2011-01-21 20:55

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#7 2011-01-21 21:00

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#8 2011-01-21 21:15

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#9 2011-01-21 21:20

Re: HedgeHog. 2009-2011.

robertass rašė:

#10 2011-01-21 21:25

Re: HedgeHog. 2009-2011.

gedemas rašė:

robertass rašė:

#11 2011-01-21 21:35

Re: HedgeHog. 2009-2011.

robertass rašė:

gedemas rašė:

robertass rašė:

#12 2011-01-21 21:50

Re: HedgeHog. 2009-2011.

gedemas rašė:

robertass rašė:

gedemas rašė:

#13 2011-01-21 22:20

Re: HedgeHog. 2009-2011.

robertass rašė:

gedemas rašė:

robertass rašė:

#14 2011-01-21 22:35

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#15 2011-01-21 23:11

Re: HedgeHog. 2009-2011.

Dzinas rašė:

#16 2011-01-21 23:29

Re: HedgeHog. 2009-2011.

Dovyydas rašė:

Dzinas rašė:

#17 2011-01-22 01:25

Re: HedgeHog. 2009-2011.

LarisVaris rašė:

Puma9ANX rašė:

Dzinas rašė:

Dovyydas rašė:

#18 2011-01-22 01:26

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#19 2011-01-22 04:19

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#20 2011-01-22 05:33

Re: HedgeHog. 2009-2011.

#21 2011-01-22 08:40

Re: HedgeHog. 2009-2011.

gedemas rašė:

robertass rašė:

#22 2011-01-22 09:59

Re: HedgeHog. 2009-2011.

Robšė rašė:

gedemas rašė:

robertass rašė:

#23 2011-01-22 10:05

Re: HedgeHog. 2009-2011.

HedgeHog rašė:

Robšė rašė:

gedemas rašė:

#24 2011-01-22 10:07

Re: HedgeHog. 2009-2011.

HedgeHog rašė:

Robšė rašė: