Kulturizmas.net diskusijų forumas

Na ką sveiki skaitantys naują temą šioje skiltyje Tai sportuoju jau gan senai,bet turbūt kaip daugelis čia esančiu su pertraukom ir pan. Esu 22m., 172cm ūgio ir 82kg svorio jaunuolis Šiuo metu apimčių neturiu susimatavęs,tad jų pasakyt kaip ir negaliu,na bet gal kada prie progos.. Taigi,paskutinius 3men sportavau pagal 3 dienų treniruotes
I-krutine,bicas,
II-kojos,tricas,
III-pečiai,nugara.
Bet po biški štangine mane traukia vis labiau ir labiau,tad norėčiau joje praleisti daugiau laiko Todėl ieškau geros 4 dienų treniruotės... Ir tiksliai nežinau kokia ji turėtu būti: jėgai ar ryškinimui,na masei programos nereikia ir taip yra gelbėjimosi ratukas Dėl mitybos daug ką žinau,nes prieš metus svėriau apie 100kg pavyko per 3~4men atsikratyti 20kg,bet nuo tada mečiau mityba,todėl svoris panašus ir liko Na lyg ir viskas apie mane... Tai vat,būtu malonu,jei kas kokia programa rekomenduotu... Ir ką geriau daryti su savo svoriu t.y. mesti,palikti koks yra ir pan. Ačiū už suteikta informacija ar šiaip palinkėjimus