Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#1 2011-02-05 19:56

Papildu vartojimas po treniruotes

Po treniruotes labai svarbu greitai ir tinkamai pamaitinti raumenis, o kad pavyktu tai padaryti, reikes keleto kokybisku papildu. Jei tinkamai pamaitinsite raumenis po treniruotes, jusu atsistatymas bus kurkas greitesnis, o tai lems spartesni raumenu augima. Atminkite: pirma raumuo turi atsistatyti, po to pradeda augti.

Taigi, koks turetu buti geras post workout shake? Nereikia cia pirkti jokiu stebuklingu papildu, uzteks keleto tradiciniu ingredientu:

- isrugu proteinas (geriausia, kad butu sudetyje daug whey izoliato arba hidrolizato - greitai isisavinamas baltymas, auksciausia biologine verte - puikus amino rugsciu saltinis).

- Greitai isisavinami angliavandeniai. Siuo metu puikiai tinka gliukoze (jos rasite pirkti prekybos centruose, atrodo taip: http://www.skaneja.lt/gpd/14/14002/gliukoze.jpg ) Gliukoze po treniruotes greitai atstatines treniruotes metu sudegintas gliukogeno (energijos saltinis) atsargas.

- BCAA amino rugstys (svarbus baltymo sintezes dalyvis ir aktyvatorius)

- Dar rekomenduoju ideti siek tiek kazeino (letai isisavinamas baltymas, uztikrins ilgai besitesianti pastovu raumenu aprupinima amino rugstimis)

Sudekite visus siuos papildus i viena kruva mazdaug tokiais kiekiais:
- 30g isrugu proteino
- 40g gliukozes
- 5-10g BCAA
- 10g kazeino

O dabar pats "svarbiausias" momentas big_smile uzpilkite viska vandeniu (jokio pieno!), suplakite ir gerkite. Skanaus! smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2 2011-02-05 20:00

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

o kodėl vandeniu ne pienu? čia dėl įsisavinimo greičio ar dėl ko

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#3 2011-02-05 20:04

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

Bardo rašė:

o kodėl vandeniu ne pienu? čia dėl įsisavinimo greičio ar dėl ko

mano ziniomis piene esantys riebalai ir laktoze letina ir gadina kitu medziagu isisavinima.

Neprisijungęs

 
s3cr3t
Dažnas dalyvis
Vietovė: Marijampolė
Registravosi: 2009-08-10
Žinutės: 646
Atsiliepimai: 0

#4 2011-02-05 20:08

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

Tam yra neriebus pienas. 0.5% ar 1 pvz wink

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#5 2011-02-05 20:13

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

s3cr3t rašė:

Tam yra neriebus pienas. 0.5% ar 1 pvz wink

emexas rašė:

mano ziniomis piene esantys riebalai ir laktoze letina ir gadina kitu medziagu isisavinima.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#6 2011-02-05 20:17

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

Riebalas tai turėtų lėtint virškinimą, dėl laktozės nežinau, ją sunkiau virškina, bet daugiau nieko ir negirdėjau reiks kada pasidomėt.

Neprisijungęs

 
boozer
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-05-10
Žinutės: 1841
Atsiliepimai: 44

#7 2011-02-05 21:25

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

Visi riebalai ir kompleksiniai angliavandeniai letina baltymo isisavinima. Bet laktoze yra disacharidas, dali jos sudaro gliukoze, taigi dideles itakos baltymo pasisavinimui neturetu buti. Na ir tas 1 % riebalo piene tikrai nepaletins isisavinimo labiau nei kazeinas wink

Neprisijungęs

 
tomceuk
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-02-05
Žinutės: 2
Atsiliepimai: 0

#8 2011-02-06 11:11

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

ar galima kartu nartoti creatina ur anabolic

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#9 2011-02-06 11:15

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

tomceuk rašė:

ar galima kartu nartoti creatina ur anabolic

o tai tu skiria kas yra anabolicai ir kas masto papildai?

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#10 2011-02-06 11:24

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

Sudekite visus siuos papildus i viena kruva mazdaug tokiais kiekiais:
- 30g isrugu proteino
- 40g gliukozes
- 5-10g BCAA
- 10g kazeino
ar nesugadins kokteilio skonio tie keli gramai bcaa?

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#11 2011-02-06 11:28

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

gedemas rašė:

Sudekite visus siuos papildus i viena kruva mazdaug tokiais kiekiais:
- 30g isrugu proteino
- 40g gliukozes
- 5-10g BCAA
- 10g kazeino
ar nesugadins kokteilio skonio tie keli gramai bcaa?

gliukoze numusa BCAA kartuma smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#12 2011-02-06 11:31

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

pacias bcaa as geriu su apelsinu sultim, isvis nesijaucia jokio skonio... bet cia ne y tema... big_smile

Neprisijungęs

 
fredis1
Kalbus dalyvis
Vietovė: marijampole
Registravosi: 2010-04-11
Žinutės: 79
Atsiliepimai: 0

#13 2011-02-06 11:34

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

gedemas rašė:

Sudekite visus siuos papildus i viena kruva mazdaug tokiais kiekiais:
- 30g isrugu proteino
- 40g gliukozes
- 5-10g BCAA
- 10g kazeino
ar nesugadins kokteilio skonio tie keli gramai bcaa?

galetu kas nors pradet gamint toky misinuka, jauciu butu naujas papildas smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#14 2011-02-06 11:35

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

fredis1 rašė:

gedemas rašė:

Sudekite visus siuos papildus i viena kruva mazdaug tokiais kiekiais:
- 30g isrugu proteino
- 40g gliukozes
- 5-10g BCAA
- 10g kazeino
ar nesugadins kokteilio skonio tie keli gramai bcaa?

galetu kas nors pradet gamint toky misinuka, jauciu butu naujas papildas smile

nebloga mintis nykstys

Neprisijungęs

 
beprotis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-12
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 0

#15 2011-02-06 11:37

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

fredis1 rašė:

gedemas rašė:

Sudekite visus siuos papildus i viena kruva mazdaug tokiais kiekiais:
- 30g isrugu proteino
- 40g gliukozes
- 5-10g BCAA
- 10g kazeino
ar nesugadins kokteilio skonio tie keli gramai bcaa?

galetu kas nors pradet gamint toky misinuka, jauciu butu naujas papildas smile

ir kaina kosminė būtų tikrai. smile Bet idėja tikrai gera.

Neprisijungęs

 
boozer
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-05-10
Žinutės: 1841
Atsiliepimai: 44

#16 2011-02-06 12:58

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

Galiu sumaisyt tiems kas tingi, bet nemanau kad ir patys labai pavargsite tai bedarydami smile

Neprisijungęs

 
emexas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2007-01-30
Žinutės: 15144
Atsiliepimai: 46

#17 2011-02-06 12:59

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

boozer rašė:

Galiu sumaisyt tiems kas tingi, bet nemanau kad ir patys labai pavargsite tai bedarydami smile

tuoj zek dar uzsimanys kad sugirdytum big_smile

cia gi paprasta pasidaryti.. sumeti viska i sheika ir nesiesi i sale. po trenkes belieka vandeniu uzpilt ir gert. paprasciau nebuna smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#18 2011-02-06 13:11

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

emexas rašė:

boozer rašė:

Galiu sumaisyt tiems kas tingi, bet nemanau kad ir patys labai pavargsite tai bedarydami smile

tuoj zek dar uzsimanys kad sugirdytum big_smile

cia gi paprasta pasidaryti.. sumeti viska i sheika ir nesiesi i sale. po trenkes belieka vandeniu uzpilt ir gert. paprasciau nebuna smile

manau nekievienas turi siu visu komponentu... tai ir atsirastu norinciu pirkti po 1kg jau gatavo produkto big_smile

Neprisijungęs

 
zookyto
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2009-05-11
Žinutės: 2274
Atsiliepimai: 1

#19 2011-02-06 13:14

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

bcaa tau visa proteina skoni sugadins tai tikrai. patikrinta big_smile jau geriau atskirai

Paskutinį kartą taisė zookyto (2011-02-06 13:14)

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#20 2011-02-06 13:15

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

emexas sake kad gliukoze numusa ta kartuma smile

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#21 2011-02-06 13:17

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

boozer rašė:

Galiu sumaisyt tiems kas tingi, bet nemanau kad ir patys labai pavargsite tai bedarydami smile

Sumaišyk ir į kapsules - pelnas garantuotas nykstys

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#22 2011-02-06 13:25

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

reiktu patentuot paskui nykstys

Neprisijungęs

 
beprotis
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-12
Žinutės: 763
Atsiliepimai: 0

#23 2011-02-06 13:33

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

gedemas rašė:

emexas sake kad gliukoze numusa ta kartuma smile

beprotis sako irgi, kad numuša. big_smile 20g gliukozės ir 10g BCAA ir tų BCAA kaip nebūta, o jei gliukozės 40g tai saldumas oh

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#24 2011-02-06 13:44

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

beprotis rašė:

gedemas rašė:

emexas sake kad gliukoze numusa ta kartuma smile

beprotis sako irgi, kad numuša. big_smile 20g gliukozės ir 10g BCAA ir tų BCAA kaip nebūta, o jei gliukozės 40g tai saldumas oh

nykstys big_smile

Neprisijungęs

 
solano
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2010-11-09
Žinutės: 58
Atsiliepimai: 0

#25 2011-02-06 13:46

Re: Papildu vartojimas po treniruotes

O ryskinimosi laikotarpiu po treniruotes gliukozes reikia?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net