Kulturizmas.net diskusijų forumas

Bardo rašė:

Sveikas
Mityba:
7.00 Kėlimas
7.20 Arbata ir 4kiaušiniai +košė jei jau netelpa košė tai bent pora didesnių duonos riekių
7.30 Optimen
11.30 Vištiena/žuvis + OMEGA3 vėl reikia anglių
14.40 Varškęs pakelis + vaisius koks tas pats angliu reik
15.30 Grikiai/ryžiai + apelsinas reikia baltymo
15.45 BCAA
16.00 TRENIRUOTĖ
17.15 BCAA
17.30 Tūnas angliu reik
18.00 Čia jau ką šaldytuve rasiu
20.00 Manų košė čia geriau baltymas butu vietoi šito
21.30 Varškės pakelis gerai

Dėkui, bandysiu keist.

Sveikas ir sekmes O del ko nugaros trauma gavai? Biski su svoriais persitempiai?

Zinok seip ir nereikia tokiam amziui tos mirties traukos , man taip pat 17 , tai ispradziu per nugeros tranke visalaik dariau , stengiausi ir tehnika ir t.t nei viena karta prasiau trenerio priziuret , sake viskas teisingai darau ir t.t , bet labai jau skauda man ta nugara po mirties traukos net pajudet normalei negali kartais , zodziu uztenka prisitraukimu , trosa galima pridet.. visokiu kitu pratimu..

mmwiss rašė:

Zinok seip ir nereikia tokiam amziui tos mirties traukos , man taip pat 17 , tai ispradziu per nugeros tranke visalaik dariau , stengiausi ir tehnika ir t.t nei viena karta prasiau trenerio priziuret , sake viskas teisingai darau ir t.t , bet labai jau skauda man ta nugara po mirties traukos net pajudet normalei negali kartais , zodziu uztenka prisitraukimu , trosa galima pridet.. visokiu kitu pratimu..

ne amziuj esme, as nuo 13m trauka darau ne tik pratimus bet ir maximumus vis issibandau. vienas dalykas kas buvo nutike tai tik kai persisportavau nuo traukos tai blauzdas taip atkirto kad mazais zingsniukai tegalejau vaiksciot kokias 3-4 dienas.

RobertasKL rašė:

159159 rašė:

mmwiss rašė:

Zinok seip ir nereikia tokiam amziui tos mirties traukos , man taip pat 17 , tai ispradziu per nugeros tranke visalaik dariau , stengiausi ir tehnika ir t.t nei viena karta prasiau trenerio priziuret , sake viskas teisingai darau ir t.t , bet labai jau skauda man ta nugara po mirties traukos net pajudet normalei negali kartais , zodziu uztenka prisitraukimu , trosa galima pridet.. visokiu kitu pratimu..

ne amziuj esme, as nuo 13m trauka darau ne tik pratimus bet ir maximumus vis issibandau. vienas dalykas kas buvo nutike tai tik kai persisportavau nuo traukos tai blauzdas taip atkirto kad mazais zingsniukai tegalejau vaiksciot kokias 3-4 dienas.

Trauka nuo 13metu darai? Įdomu kiek Tau dabar, jai ne paslaptis.

greit 15 bet uztad ta trauka ne max 100kg, o normalesnis skaicius

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-02-28 17:11)

Na ka galiu pasakyt, niekas greitu rezultatu nesulaukiame, taip kaip noretume. Nepasiduot, visada turek uzsibrezta tiksla, jei treniruosies kaip zveris, tu busi juo, ir atrodysi kaip toks "zveriskai''..   Noriu palinket tau kantrybes, ir ryzto.. Sekmes!

Nuo mirties traukos ne tau vienam problemos su nugara. Stenkis daryt kas antra bent jau treniruote atsilenkimus atgal arba atsilenkimus romeniskoje kedeje, labas rytas, sie pratimai apatinei nugaros daliai. Ten kaip rasei kad prisitraukimus daryt tai tikrai nugarai neuztenka, nes sis pratimas virsutinei nugaros daliai.

Ar+urasMuras rašė:

Nuo mirties traukos ne tau vienam problemos su nugara. Stenkis daryt kas antra bent jau treniruote atsilenkimus atgal arba atsilenkimus romeniskoje kedeje, labas rytas, sie pratimai apatinei nugaros daliai. Ten kaip rasei kad prisitraukimus daryt tai tikrai nugarai neuztenka, nes sis pratimas virsutinei nugaros daliai.

Na jo irgi galvojau, kolkas apatiniai nugarai didelio kruvio nedarysiu, kai po traumos, bet uz menesiuko ar antro pradesiu labas rytas daryt ir atsilenkimus, sustiprinus apatine nugaros dali, bandysiu vel pradet daryt mtrauka.

Mantas96 rašė:

159159 rašė:

Mantas96 rašė:

Na ka galiu pasakyt, niekas greitu rezultatu nesulaukiame, taip kaip noretume. Nepasiduot, visada turek uzsibrezta tiksla, jei treniruosies kaip zveris, tu busi juo, ir atrodysi kaip toks "zveriskai''..   Noriu palinket tau kantrybes, ir ryzto.. Sekmes!

aha, anksciau taip galvodavau, bet kai palengvinau treniruotes tada greiciau progresuot pradejau

Nu viskam savo ribos, ten be proto nevarysi kaip izdurnejas, kad paskui kita diena sunku atsikelt butu. pirma kart hanetli nusipirkau 14 metu, pirma diena tiek kociojau ant "bicu", kad rankas pajudint sunku buvo, krc be proto.

tai tarkim spaudima darai, net neatkertu krutines o ji jau buna pertreniruota