Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1 2

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2011-03-13 21:43

Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Taigi krize,ant treniruociu pinigu nera tai susidariau programele namu salygom,turiu tik viena hantely 12kg ir skersinis yra netoli namu stadione.


A

Atsispaudimai placiai su svoriu 5x10
Bicepsas stovint su hanteliu 4x12
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku 4x10-15
Pritupimai [lengvai] 4x?
Atsilenkimai 4 x max
Prisitraukimai 4 x max


B

Atsispaudimai placiai su svoriu 5x10
Hammeris 4x10
Ranku tiesimas stovint 4x20
Pulloveris tiesiom rankom 4x20
Susirietimai 4x20
Prisitraukimai 4xmax

C

Atsispaudimai ant krumpliu 4 x max
Bicepsas stovint su hanteliu 4x12
Atsispaudimai ant dvieju suoliuku 4x15-10
Itupsai pilni [lengvai] 4x?
Prisitraukimai 4x10-8
Koju kelimas kabant 5x10

Kas antra diena kardio 20-30min

Ka manot?

Neprisijungęs

 
Jhonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 343
Atsiliepimai: 0

#2 2011-03-13 21:45

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Keisk ta bicepsa stovint su vienu hanteliu i sedint atremus i kelena :]

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#3 2011-03-13 21:46

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Jhonas rašė:

Keisk ta bicepsa stovint su vienu hanteliu i sedint atremus i kelena :]

Tiksliai buvau uzmirses ta pratima visai big_smile,dekui uz priminima stolt

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#4 2011-03-13 23:25

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

dar keli pratimai kuriuos gali iterpt...tricepsui lenkt ranka uz galvos,tricepsui ranka lenkt atgal pasilenkus.
Geriau sale kokia pigia susirask,kad galetum normaliai sportuot.

Neprisijungęs

 
Mantas96
Išmestas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 1301
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#5 2011-03-14 11:19

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Atsispaudimai siaurai, atsispaudimai viena ranka.. Presui dar koju kilnojima pridek, daug yra pratimu presui, dadek. smile Nu siaip sekmes vargstant su tuo hanteliuku, as tai isproteciau. big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#6 2011-03-14 14:28

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

griuk_negyvas rašė:

dar keli pratimai kuriuos gali iterpt...tricepsui lenkt ranka uz galvos,tricepsui ranka lenkt atgal pasilenkus.
Geriau sale kokia pigia susirask,kad galetum normaliai sportuot.

Tai ta tricepsui su hanteliu uz galvos as idejas.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#7 2011-03-14 14:29

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Mantas96 rašė:

Atsispaudimai siaurai, atsispaudimai viena ranka.. Presui dar koju kilnojima pridek, daug yra pratimu presui, dadek. smile Nu siaip sekmes vargstant su tuo hanteliuku, as tai isproteciau. big_smile

Idejas ir koju kelima kabant smile

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#8 2011-03-14 15:02

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...

Neprisijungęs

 
Jhonas
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-15
Žinutės: 343
Atsiliepimai: 0

#9 2011-03-14 17:08

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

ishp3ra rašė:

hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...

Galima pakeisti i kokio brolio ar sesers trauka nugarai :]

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#10 2011-03-14 18:41

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Jhonas rašė:

ishp3ra rašė:

hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...

Galima pakeisti i kokio brolio ar sesers trauka nugarai :]

Kates trauka reiks pabandyt padaryt big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#11 2011-03-14 18:41

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

ishp3ra rašė:

hantelio trauka gali nugarai isimest. nors svoris biski juokingas...

Karts nuo karto padarau ja bet svoris lengvokas smile

Neprisijungęs

 
Mantas96
Išmestas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 1301
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#12 2011-03-14 19:13

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#13 2011-03-14 19:18

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Mantas96 rašė:

Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.

Gera butu mirties trauka su 24kg. big_smile

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#14 2011-03-14 19:20

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Mantas96 rašė:

Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.

Reiks bandyt smile,su 2 daug ka nuveiksciau tikrai smile,ir daug greiciau atlikciau pratimus.

Neprisijungęs

 
Mantas96
Išmestas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 1301
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#15 2011-03-14 19:33

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

griuk_negyvas rašė:

Mantas96 rašė:

Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.

Gera butu mirties trauka su 24kg. big_smile

Vis geriau negu nieko.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#16 2011-03-14 19:36

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Mantas96 rašė:

griuk_negyvas rašė:

Mantas96 rašė:

Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.

Gera butu mirties trauka su 24kg. big_smile

Vis geriau negu nieko.

Pritariu.Nieko baisaus manau neblogai as galeciau uzsivaryt su savo svoriu t.y atsispaudimai,lygiagretes,prisitraukimai ir t.t nes sveriu 84kg o jegos rodikliai mazoki tai man sunku daryti tus pratimus su savo svoriu visus smile.Nu tikiuosi supratot ka turejau uomeny cool

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#17 2011-03-14 19:36

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

Mantas96 rašė:

griuk_negyvas rašė:

Mantas96 rašė:

Antro negautum ? Itupstus dadetum, plesima, kojas galetum daryt, mirties trauka su hanteliais.

Gera butu mirties trauka su 24kg. big_smile

Vis geriau negu nieko.

tada jau geriau atsilenkimai nugarai nei tokia mirties trauka.

Neprisijungęs

 
Mantas96
Išmestas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 1301
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#18 2011-03-14 19:42

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

griuk_negyvas rašė:

Mantas96 rašė:

griuk_negyvas rašė:


Gera butu mirties trauka su 24kg. big_smile

Vis geriau negu nieko.

tada jau geriau atsilenkimai nugarai nei tokia mirties trauka.

Ta viena ir daryt ne? big_smile su hanteliu nepadarysi tu tavo atsilenkimu, cia apie tuos hantelius kalba eina.

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#19 2011-03-14 20:11

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

viska padarysi jei noro turesi.o pasportavusiam zmogui daryt mtrauka su 24kg tai tikra nesamone.

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#20 2011-03-14 20:11

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

viska padarysi jei noro turesi.o pasportavusiam zmogui daryt mtrauka su 24kg tai tikra nesamone.

Neprisijungęs

 
Mantas96
Išmestas
Vietovė: Birzai
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 1301
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 1

#21 2011-03-14 21:05

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

nebutina, 2x to pacio rasyt. Tu vaikiskai kalbi, kam jos nedaryt, jei ira galimybe daryt? Koks skirtumas su kokiu svoriu, jei nera daugiau, tiks ir toks. Tai ka ten su 24kg, ir bico kaikas nejaustu su tiek, tai ir to nedaryt? Tu pavarai kartais... big_smile

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#22 2011-03-14 21:16

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

jei tau yra nauda darant mtrauka su tokiais svoriais tai tu ja ir daryk,o ne kitus klaidink.Baziniai pratimai daromi su dideliais svorias.Nematau prasmes cia gincytis,nes ir taip viskas aisku.

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#23 2011-03-14 21:16

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

.....

Paskutinį kartą taisė griuk_negyvas (2011-03-14 22:35)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#24 2011-03-14 22:19

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

griuk_negyvas rašė:

jei tau yra nauda darant mtrauka su tokiais svoriais tai tu ja ir daryk,o ne kitus klaidink.Baziniai pratimai daromi su dideliais svorias.Nematau prasmes cia gincytis,nes ir taip viskas aisku.

Trink postus kur po 2 kart rasai.

Neprisijungęs

 
griuk_negyvas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Silute
Registravosi: 2010-11-15
Žinutės: 1037
Atsiliepimai: 2

#25 2011-03-14 22:32

Re: Programa namu salygom su vienu hanteliu :D

kad negaliu trint.kas cia darosi,kad po 2?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1 2

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net