Kulturizmas.net diskusijų forumas

griuk_negyvas rašė:

kad negaliu trint.kas cia darosi,kad po 2?

Maziau panikuok prie pc

As manau, kad m.trauka ir su hanteliais galima daryt, ir net jei 24kg tik bendras svoris. Aisku, klasikine daryt tolko neperdaugiausiai yra, bet yra ivairiausiu variantu su "pratesimais" pratimo, kai svoris virs galvos raunamas, spaudziamas ir t.t. tereikia susirasti tinkama.

Siaip yra visokiu linksmu kareivisku pratimu, kurie raumenu perdaug neaugina, bet gerai istverme didina, gali bandyti namu salygom tokius daryti. Pavyzdziui toks variantas:
1. 10xDarai pritupima, kai atsistoji, pasokes palieti krutine keliais ir leidiesi vel tiesiai i pritupima iur is naujo.
2. 10xDarai atsispaudima su suplojimu, meti kojas i prieki, stojiesi ir tou paciu judesiu pasoki keliais iki krutines, vel tupi zemyn, kojas meti atgal ir vel is naujo  darai atsispaudima su suplojimu.
3. 10xStovi ant abieju ranku atsispaudimo pozicijoje, rankos sulenktos per alkunes; viena koja lenki link pilvo (kaip driezas tipo) ir palaikai pora sekundziu, kita koja lenki link pilvo, tada darai atsispaudima "lindimas po kliutim" tipo, kai pakeli subine rankomis atgal issistumes ir krutine brauki palei zeme i prieki, galiausiai isssipaudi normaliai ir vel kojas lenki.

Viska darai be pertraukos. Pailsi 3-5 minutes ir kartoji, viso 3-5 kartus. Tempa galima suletinti, bet butina visus pakartojimus atlikti, nors ir apsisiktum..

baltic rašė:

galiu pasiuliti pratima is armijos laiku-presas iki apsisikimo...
beje rusu armijos laikais taip dizenterija gydydavo

ir koks gi tas pratimas IKI APSISIKIMO ?

baltic rašė:

uzkisi kojas uz kazkur ir pumpuoji-iki tikraja to zodzio prasme-apsisikimo.
beje,greiciausia suveikia nesportuojantiems.

bandei si pratima?