Kulturizmas.net diskusijų forumas

spinner · 2011-03-26 12:00

Nutariau vesti savo treniruociu loga smile
Tikiuosi gauti Jusu patarimi vienu ar kitu klausimu smile
Apie mane:
Amzius:21
Ugis:187
Svoris:70kg
Matmenys:
Kojos:53cm
Blauzda:36cm
Ranka:31cm
Krutine:89cm
Liemuo:73cm
Kaklas:38cm

Paskutinį kartą taisė spinner (2012-10-16 13:08)

Miracle · 2011-03-26 12:09

koks stazas?

spinner · 2011-03-26 12:10

puse metu

beprotis · 2011-03-26 12:38

Sėkmės ir kantrybės siekiant savo tikslo. wink

ishp3ra · 2011-03-26 13:14

spinner rašė:
puse metu

kad registruotas vartotojas nuo 2008?

spinner · 2011-03-26 13:44

ishp3ra rašė:
spinner rašė:
puse metu
kad registruotas vartotojas nuo 2008?

joa,po biski skaitinejau smile

spinner · 2011-03-26 13:45

beprotis rašė:
Sėkmės ir kantrybės siekiant savo tikslo.

dekuj,tau taip pat wink

MK · 2011-03-26 15:09

Perdaug baltymu , 1.7 x 70 = 119. Is vieno valgymo max gali pasisavinti ~30g baltymu ( priklauso nuo zmogaus ) , ir tarp valgio daryk ~3h pertraukas , jei nori pasisavint baltymus.

Ir kas cia per programa kad pratimai ismetyti belekaip?

Paskutinį kartą taisė MK (2011-03-26 15:12)

hispano · 2011-03-26 15:25

MK rašė:
Perdaug baltymu , 1.7 x 70 = 119. Is vieno valgymo max gali pasisavinti ~30g baltymu ( priklauso nuo zmogaus ) , ir tarp valgio daryk ~3h pertraukas , jei nori pasisavint baltymus.

Ir kas cia per programa kad pratimai ismetyti belekaip?

Buk geras neberasyk!

Makleris · 2011-03-26 15:33

hispano rašė:
MK rašė:
Perdaug baltymu , 1.7 x 70 = 119. Is vieno valgymo max gali pasisavinti ~30g baltymu ( priklauso nuo zmogaus ) , ir tarp valgio daryk ~3h pertraukas , jei nori pasisavint baltymus.

Ir kas cia per programa kad pratimai ismetyti belekaip?
Buk geras neberasyk!

kas blogiausia, kad kitoj temoj patys patarimu klausineja...

AndrewM · 2011-03-26 16:24

Sekmes siekant tikslo, kaip naujokas, tokio ugio/svorio, nemanau, kad tiek suvalgysi, bet sportuojanciam - laisvai. Tik del pirmo valgio suabejociau, ryte, tikrai tikrai nesuvalgyciau, net su rankom nesugrusciau tiek, jei tai butu paskutinis maistas siandien smile Ir aplamai, 70 kiausiniu i savaite, manau gan kvailas pasirinkimas

mmwiss · 2011-03-26 16:40

Seip is esmes nereikia valgit vienoda maista , Asmaniskai as darau taip , 5 valgiai ir kad kiekvienam budu tiek pat angliu , baltimu , tarkim is ryto tai eina kose 100 gr betkokia , + baltymas , tai buna ar varske , ar kiausinniai , ar proteinas , visada skirtingai . Jeigu valgiciau kiekviena diena kiausinius tai as nzn po savaites jau i tuos kiausinius ziuret negaleciau big_smile tai kad ivairink maista kaip tau norisi , bet kad tik butum geras baltimas ir anglis kiekviena karta ir viskas )) Ir aisq sekmes sporte )

MK · 2011-03-26 18:41

hispano rašė:
MK rašė:
Perdaug baltymu , 1.7 x 70 = 119. Is vieno valgymo max gali pasisavinti ~30g baltymu ( priklauso nuo zmogaus ) , ir tarp valgio daryk ~3h pertraukas , jei nori pasisavint baltymus.

Ir kas cia per programa kad pratimai ismetyti belekaip?
Buk geras neberasyk!

O tai man pasake sporto klubu pradininkas Klaipedoje , geresnio trenerio matyt nemates esu , o tu manes prasai neberasyt?

crank · 2011-03-26 18:54

MK rašė:
Perdaug baltymu , 1.7 x 70 = 119. Is vieno valgymo max gali pasisavinti ~30g baltymu ( priklauso nuo zmogaus ) , ir tarp valgio daryk ~3h pertraukas , jei nori pasisavint baltymus.

Ir kas cia per programa kad pratimai ismetyti belekaip?

Pasidomek kaip atrodo full body programos.

idaho · 2011-03-26 19:26

MK rašė:
hispano rašė:
MK rašė:
Perdaug baltymu , 1.7 x 70 = 119. Is vieno valgymo max gali pasisavinti ~30g baltymu ( priklauso nuo zmogaus ) , ir tarp valgio daryk ~3h pertraukas , jei nori pasisavint baltymus.

Ir kas cia per programa kad pratimai ismetyti belekaip?
Buk geras neberasyk!
O tai man pasake sporto klubu pradininkas Klaipedoje , geresnio trenerio matyt nemates esu , o tu manes prasai neberasyt?

tau kolkas turetu but uzdrausta patarinet, geriau analizuokis ta informacija kuria cia mokai nes nera tokiu grieztu tikslumu.

Paskutinį kartą taisė idaho (2011-03-26 19:29)

MK · 2011-03-26 21:10

idaho rašė:
MK rašė:
hispano rašė:

Buk geras neberasyk!
O tai man pasake sporto klubu pradininkas Klaipedoje , geresnio trenerio matyt nemates esu , o tu manes prasai neberasyt?
tau kolkas turetu but uzdrausta patarinet, geriau analizuokis ta informacija kuria cia mokai nes nera tokiu grieztu tikslumu.

Gerai. Bet tas zmogus su tais baltymais gerai prianalizaves yra wink

spinner · 2011-03-26 21:39

MK rašė:
idaho rašė:
MK rašė:

O tai man pasake sporto klubu pradininkas Klaipedoje , geresnio trenerio matyt nemates esu , o tu manes prasai neberasyt?
tau kolkas turetu but uzdrausta patarinet, geriau analizuokis ta informacija kuria cia mokai nes nera tokiu grieztu tikslumu.
Gerai. Bet tas zmogus su tais baltymais gerai prianalizaves yra

Trukdau,kad vartoju 3g/kg a? smile

sportbatis · 2011-03-26 22:00

per daug nebus. kas bus per daug iseis su shudais/spuogais.

CLuB · 2011-03-26 23:43

Programa truputeli kitokia butu geriau smile kaip pvz: pirma diena: krutine,peciai,tricas, antra diena: kojos, na ir trecia: nugara, peciu galas ir bicas wink

Del mitybos geriau augint svariau wink

irgi pvz:

1. 5-6kiausiniai (2pilni) + 100g avizu + geri riebalai

2. Proteinas/varske + ryziai + geri riebalai

3. Vistiena/zuvis + ryziai/grikiai + dauuuuuug darzoviu

4. Vistiena/zuvis + dauuug darzoviu

5. Cia gali likusius 5-6kiausinio baltymus suvalgyti, ar kazeino isgerti wink

Paulius1339 · 2011-03-27 00:31

Saunu, sveikas atvykes. Man patinka, kad viskas taip tiksliai surasyta smile

ishp3ra · 2011-03-27 02:44

To Club:

jei fullbody zmogus pasirinko, tai kodel jau split'a siulyt reikia. Programa atrodo labai tvarkinga, ik gal siektiek per lengva ir tiek..

MK · 2011-03-27 09:53

Tai gal nori pasivarzyt ir paziuret kas geresniu rezultatu pasieks augime per 6 savaites? Mano virsus kudas palyginus su kojomis , ka gali pamatyt mano loge.

Nori/nenori?

spinner · 2011-03-27 10:37

MK rašė:
Tai gal nori pasivarzyt ir paziuret kas geresniu rezultatu pasieks augime per 6 savaites? Mano virsus kudas palyginus su kojomis , ka gali pamatyt mano loge.

Nori/nenori?

Susirinkom ne varzytis wink Tu siek savo tikslu,o as savo.

MK · 2011-03-27 11:29

spinner rašė:
MK rašė:
Tai gal nori pasivarzyt ir paziuret kas geresniu rezultatu pasieks augime per 6 savaites? Mano virsus kudas palyginus su kojomis , ka gali pamatyt mano loge.

Nori/nenori?
Susirinkom ne varzytis Tu siek savo tikslu,o as savo.

Varzymasis yra motyvas sportuot ( bent jau man ) , bet jei nenori tai ir nereikia.

CLuB · 2011-03-27 14:25

ishp3ra rašė:
To Club:

jei fullbody zmogus pasirinko, tai kodel jau split'a siulyt reikia. Programa atrodo labai tvarkinga, ik gal siektiek per lengva ir tiek..

Su tokiom programom po pertrauku... reik raumenim soko.. kojos minimaliai dirba...

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-03-26 12:00

Spinner logas

#2 2011-03-26 12:09

Re: Spinner logas

#3 2011-03-26 12:10

Re: Spinner logas

#4 2011-03-26 12:38

Re: Spinner logas

#5 2011-03-26 13:14

Re: Spinner logas

spinner rašė:

#6 2011-03-26 13:44

Re: Spinner logas

ishp3ra rašė:

spinner rašė:

#7 2011-03-26 13:45

Re: Spinner logas

beprotis rašė:

#8 2011-03-26 15:09

Re: Spinner logas

#9 2011-03-26 15:25

Re: Spinner logas

MK rašė:

#10 2011-03-26 15:33

Re: Spinner logas

hispano rašė:

MK rašė:

#11 2011-03-26 16:24

Re: Spinner logas

#12 2011-03-26 16:40

Re: Spinner logas

#13 2011-03-26 18:41

Re: Spinner logas

hispano rašė:

MK rašė:

#14 2011-03-26 18:54

Re: Spinner logas

MK rašė:

#15 2011-03-26 19:26

Re: Spinner logas

MK rašė:

hispano rašė:

MK rašė:

#16 2011-03-26 21:10

Re: Spinner logas

idaho rašė:

MK rašė:

hispano rašė:

#17 2011-03-26 21:39

Re: Spinner logas

MK rašė:

idaho rašė:

MK rašė:

#18 2011-03-26 22:00

Re: Spinner logas

#19 2011-03-26 23:43

Re: Spinner logas

#20 2011-03-27 00:31

Re: Spinner logas

#21 2011-03-27 02:44

Re: Spinner logas

#22 2011-03-27 09:53

Re: Spinner logas

#23 2011-03-27 10:37

Re: Spinner logas

MK rašė:

#24 2011-03-27 11:29

Re: Spinner logas

spinner rašė:

MK rašė:

#25 2011-03-27 14:25

Re: Spinner logas

ishp3ra rašė: