Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#51 2011-05-12 10:19

Re: wopper zurnalas

o kiek tas anglis galima numusti?  as kai paziuriu i cia forume kai kuriu dietas ir angliu skaicius, aisku ziuriu panasaus svorio, tai pas juos irtaip tu angliu dvigubai nei pas mane..O del atsistatymo..rankas galeciau daryt 3 kart i savaite, man jos pakankamai greit pailsi, bet va kojas skauda tai ilgai... big_smile

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#52 2011-05-12 10:36

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

o kiek tas anglis galima numusti?  as kai paziuriu i cia forume kai kuriu dietas ir angliu skaicius, aisku ziuriu panasaus svorio, tai pas juos irtaip tu angliu dvigubai nei pas mane..O del atsistatymo..rankas galeciau daryt 3 kart i savaite, man jos pakankamai greit pailsi, bet va kojas skauda tai ilgai... big_smile

Svorius didint rankom reiktu.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#53 2011-05-12 10:37

Re: wopper zurnalas

Makleris rašė:

wopper rašė:

o kiek tas anglis galima numusti?  as kai paziuriu i cia forume kai kuriu dietas ir angliu skaicius, aisku ziuriu panasaus svorio, tai pas juos irtaip tu angliu dvigubai nei pas mane..O del atsistatymo..rankas galeciau daryt 3 kart i savaite, man jos pakankamai greit pailsi, bet va kojas skauda tai ilgai... big_smile

Svorius didint rankom reiktu.

ka ten didinsi kai paskutinius priejimus jau padeda...

Neprisijungęs

 
ishp3ra
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-09-24
Žinutės: 1953
Atsiliepimai: 7

#54 2011-05-12 10:39

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

Makleris rašė:

wopper rašė:

o kiek tas anglis galima numusti?  as kai paziuriu i cia forume kai kuriu dietas ir angliu skaicius, aisku ziuriu panasaus svorio, tai pas juos irtaip tu angliu dvigubai nei pas mane..O del atsistatymo..rankas galeciau daryt 3 kart i savaite, man jos pakankamai greit pailsi, bet va kojas skauda tai ilgai... big_smile

Svorius didint rankom reiktu.

ka ten didinsi kai paskutinius priejimus jau padeda...

Intensyvuma arba pakartojimu sistema. Pratimus pakeisk. Dropsetai, supersetai ir panasus dalykai taip pat tinka.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#55 2011-05-12 11:53

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

Makleris rašė:

wopper rašė:

o kiek tas anglis galima numusti?  as kai paziuriu i cia forume kai kuriu dietas ir angliu skaicius, aisku ziuriu panasaus svorio, tai pas juos irtaip tu angliu dvigubai nei pas mane..O del atsistatymo..rankas galeciau daryt 3 kart i savaite, man jos pakankamai greit pailsi, bet va kojas skauda tai ilgai... big_smile

Svorius didint rankom reiktu.

ka ten didinsi kai paskutinius priejimus jau padeda...

su 12 pakartojimu mases neuzsiauginsi. parodyk savo ranku treniruote.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#56 2011-05-12 13:17

Re: wopper zurnalas

Makleris rašė:

wopper rašė:

Makleris rašė:


Svorius didint rankom reiktu.

ka ten didinsi kai paskutinius priejimus jau padeda...

su 12 pakartojimu mases neuzsiauginsi. parodyk savo ranku treniruote.

Kodel neuzaugins?

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#57 2011-05-12 13:27

Re: wopper zurnalas

Alibras rašė:

Makleris rašė:

wopper rašė:


ka ten didinsi kai paskutinius priejimus jau padeda...

su 12 pakartojimu mases neuzsiauginsi. parodyk savo ranku treniruote.

Kodel neuzaugins?

sake per radija siandien.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#58 2011-05-12 14:03

Re: wopper zurnalas

Makleris rašė:

wopper rašė:

Makleris rašė:


Svorius didint rankom reiktu.

ka ten didinsi kai paskutinius priejimus jau padeda...

su 12 pakartojimu mases neuzsiauginsi. parodyk savo ranku treniruote.

pas mane ryskinimasis dabar, tai du kart i savaite tik su stangom dirbu, kurios metu visoms grupems po 1 pratima tebuna.Siaip visada buna 2-3 pratimai bicui ir tricui.pirmas 3x8 bazinis, o kiti pagalbiniai.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#59 2011-05-13 22:49

Re: wopper zurnalas

Siandien skubejau, tai pertraukos truputi maziau nei priklauso, visos ant 10s trumpesnes.
1.Pritupimai                          5x16           1,10min pertrauka   65kg
2.Spaudimas gulint                5x12           50s pertrauka         55kg
3.Blokas is virsaus                5x12           50 pertrauka           10ploksteliu
4.Spausti stanga stovint        5x12           50spertrauka           33kg
5.Bicas stanga stovint           5x8             1,5min pertrauka     33kg
6.Tricas prancuziskas gulint   5x8             1,5min pertrauka     33kg
7.Kilnoti kojas                      5x40            30s pertrauka
8.Ratas                                3x max   
Buvo super super sunku...

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#60 2011-05-18 16:36

Re: wopper zurnalas

Nznau ar taip daug kam buna, taciau ryskindamasis ir logiskai mastant neturedamas kelt didesniu svoriu nei mase augindamas, pramusiau jega ant peciu, bico, trico ir nugaros..darau visus pakartojimus su maza pertrauka, bet didesniu svoriu nei anksciau keldavau mase augindamas..stolt

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#61 2011-05-18 16:49

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

Nznau ar taip daug kam buna, taciau ryskindamasis ir logiskai mastant neturedamas kelt didesniu svoriu nei mase augindamas, pramusiau jega ant peciu, bico, trico ir nugaros..darau visus pakartojimus su maza pertrauka, bet didesniu svoriu nei anksciau keldavau mase augindamas..stolt

tai gal labai baltymus užkėliai, vienas bičas per trumpa laika 10kg ant spaudimo vien tik mityba susitvarkes.
šaunuolis nykstys

Paskutinį kartą taisė 159159 (2011-05-18 16:50)

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#62 2011-05-18 16:52

Re: wopper zurnalas

159159 rašė:

wopper rašė:

Nznau ar taip daug kam buna, taciau ryskindamasis ir logiskai mastant neturedamas kelt didesniu svoriu nei mase augindamas, pramusiau jega ant peciu, bico, trico ir nugaros..darau visus pakartojimus su maza pertrauka, bet didesniu svoriu nei anksciau keldavau mase augindamas..stolt

tai gal labai baltymus užkėliai, vienas bičas per trumpa laika 10kg ant spaudimo vien tik mityba susitvarkes.
šaunuolis nykstys

baltymu 20 g per diena daugiau, bet angliu nuo ko energijos visada turejau 100 sumazinau.. na idomiai cia man einas smile tik krutine kaip buvo silpna taip ir silpna

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#63 2011-05-18 16:55

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

159159 rašė:

wopper rašė:

Nznau ar taip daug kam buna, taciau ryskindamasis ir logiskai mastant neturedamas kelt didesniu svoriu nei mase augindamas, pramusiau jega ant peciu, bico, trico ir nugaros..darau visus pakartojimus su maza pertrauka, bet didesniu svoriu nei anksciau keldavau mase augindamas..stolt

tai gal labai baltymus užkėliai, vienas bičas per trumpa laika 10kg ant spaudimo vien tik mityba susitvarkes.
šaunuolis nykstys

baltymu 20 g per diena daugiau, bet angliu nuo ko energijos visada turejau 100 sumazinau.. na idomiai cia man einas smile tik krutine kaip buvo silpna taip ir silpna

arba dar būna man visada pavasarį jėga kaip niekad pradeda kilt, gal sutapimai o gal ir pasikeičia treniruotės, t.y. visa laika einasi monotoniškos treniruotės o paskui kazkoks pakitimas, pvz tu darydavai po 8 dabar po 12 kruvis jau kitoks raumeniui ir vėl progresas.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#64 2011-05-18 17:07

Re: wopper zurnalas

Na man smagiausios treniruotes buna jegos.5x5.ir trumpiau uztrunku ir siaip jauciuos geriau smile o svorio metimas alina kaip reikiant

Neprisijungęs

 
159159
Rusų ambasados apmokamas komentatorius
Registravosi: 2010-11-18
Žinutės: 10805
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 24

#65 2011-05-18 19:16

Re: wopper zurnalas

wopper rašė:

Na man smagiausios treniruotes buna jegos.5x5.ir trumpiau uztrunku ir siaip jauciuos geriau smile o svorio metimas alina kaip reikiant

alina alina. ir mane užknistu po 8-10-12 kartu spaudinet, geriau 2-5 kartus.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#66 2011-05-20 20:53

Re: wopper zurnalas

Apimtys :           03.25     04.22       05.20
Pečiai               126cm    123,5cm    124cm
Krūtinė             110cm    111cm       111,5cm
Liemuo             86,5cm   85cm         83,5cm
Šlaunis             64,7cm   64,5cm      64cm
Blauzda            36cm      37cm        37cm
Bicas               39,2cm    38,7cm     38,5cm
Svoris              88,2kg    87,5kg      85,2kg

Neprisijungęs

 
rimviux
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-03-11
Žinutės: 499
Atsiliepimai: 0

#67 2011-05-20 22:18

Re: wopper zurnalas

159159 rašė:

wopper rašė:

Na man smagiausios treniruotes buna jegos.5x5.ir trumpiau uztrunku ir siaip jauciuos geriau smile o svorio metimas alina kaip reikiant

alina alina. ir mane užknistu po 8-10-12 kartu spaudinet, geriau 2-5 kartus.

wa wa, dabar neisivaizduoju kaip galeciau spaust, pritupinet ar mirties trauka daryt 8-10-12 pakartojimu ;D

Neprisijungęs

 
aDze
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-07-15
Žinutės: 597
Atsiliepimai: 1

#68 2011-05-20 22:41

Re: wopper zurnalas

rimviux rašė:

159159 rašė:

wopper rašė:

Na man smagiausios treniruotes buna jegos.5x5.ir trumpiau uztrunku ir siaip jauciuos geriau smile o svorio metimas alina kaip reikiant

alina alina. ir mane užknistu po 8-10-12 kartu spaudinet, geriau 2-5 kartus.

wa wa, dabar neisivaizduoju kaip galeciau spaust, pritupinet ar mirties trauka daryt 8-10-12 pakartojimu ;D

As galiu nykstys Geras jausmas, kai is visu jegu ari big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#69 2011-05-25 18:40

Re: wopper zurnalas

snd prabegau 4km+1km praejau greitu zingsniu..pasisverus pries begima ir po begimo skirtumas 0,7 kg...planai kas du begiojimus padidint po 1-2 ratus(~330-660m)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#70 2011-05-25 18:41

Re: wopper zurnalas

išprakaitavai smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#71 2011-05-28 20:52

Re: wopper zurnalas

si savaite jokio progreso.nei gramo nenumeciau, apimtys tokios pat, pilvas kaip buvo baranka taip ir liko.ir kuo toliau tuo labiau daraus alkanas ir piktas big_smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#72 2011-06-01 17:44

Re: wopper zurnalas

Baigesi mano pirma ryskinimo programa, ta proga sumasciau siek tiek kojas pakankint ir padaryt siek tiek ant jegos, nes prarado forma.
dariau serija tokia: x10, x8,x6,x4,x2,x1 ir svoriai gavos tokie: 70kg, 91kg, 101kg, 112kg,122kg,132kg. su 137kg nepatupiau ...
tada dariau sklaidyma krutinei ir placius prisitraukimus 3x8+horizontalaus lyno trauka 3x12 su 10 plyyteliu.
Pries treneruote isgeriau quake 10.0, man asmeniskai jokio poveikio big_smile jauciaus net apsnudes smile

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#73 2011-06-03 18:06

Re: wopper zurnalas

2011.06.03

1.Pritupimai                                           3x12
   Koju tiesimas                                     3x12

2.Stangos spaudimas ant lygaus             3x10
   Hanteliu sklaidymas nuo lygaus           3x10

3.Vertikalaus bloko trauka uz sprando     3x10
   Horizontalaus bloko trauka                  3x10

4.Stangos spaudimas stovint uz sprando 3x10
   Peciu spaudimo blokas                       3x10

5.Bicas stovint lankstyta stanga             5x8

6.Tricas lygegretes                               5x8

7.Suolas                                             5x50

8.Kilnoti kojas                                     5x40

9.Ratas                                             3x max

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#74 2011-06-06 13:59

Re: wopper zurnalas

Kas pades ar paaiskins, kodel svoris eme augt, kai turetu krist? antra savaite uzaugu po 0,4kg i savaite. Ryskinuos, mityba priziuriu, baltymus renku, kaloriju kieki irgi..gal dar sumazint kcal kieki? db 2000kcal(85kg svoris)

Neprisijungęs

 
mmwiss
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2010-12-11
Žinutės: 1187
Atsiliepimai: 5

#75 2011-06-06 14:02

Re: wopper zurnalas

Na seip svoris nera rodiklis , gal is vaizdo tai riskieji , bet prie 85 kg , jau nlb kur mazint tau yra kcal
Beto kur klaipedoi sportuoji? )

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-06-06 14:02)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net