Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#51 2007-04-02 20:15

Re: mano programa

Alibras rašė:

Kodel tau taip pasirode, kad jie galiunai? smile Smegenim raumenu nereik nykstys

teisingai wink nykstys

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#52 2007-04-02 20:16

Re: mano programa

3F rašė:

MaksisXXX rašė:

pvz man atrodo 3F ir TZR su tiek apsilima daro ...nykstysstanga

Gerai, kad taip galvoji wink Būčiau galiūnas big_smile

nors ir kas bebūtum toli gražu su tokiu svoriu apšilimo nedarytum.. wink

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#53 2007-04-02 20:47

Re: mano programa

dekui uz patarimus ir atsakimus wink
na bandisiu papildus koki viena antra menesiuka panauduoti, galvuoju apie kreatina + koki nors gaineri

Neprisijungęs

 
Dakas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-28
Žinutės: 4
Atsiliepimai: 0

#54 2007-04-04 22:38

Re: mano programa

sportuoju daugiau kaip 10 metu. Bene geriausiai pasiteisinusi treniruociu sistema: 4 dienu, kuri intensyviai ir neperdaug apkrauna raumenu grupes 2 kartus i savaite, o ne 1 karta kaip kad daug kas megsta. Todel raumuo per savaite treniruojamas ne 1 o 2 kartus. Pvz. pirmadienis, antradienis, ketvirtadienis, penktadienis. Pirmadienis krutine, peciai, tricas; antradienis nugara, bicas, kojos. Pagrindinis bazinis pratimas ir 1 arba 2 papildomi. Visada apsilimui presas. trica su bicu galima po poros menesiu pakeisti. Savaitgali visai nieko yra paplaukioti, paminti dvirati, pazaisti kashe ar fule, kad nesurambet ir neprarasti istvermes, orientacijos greicio. Siulau pabandyti, treniruotei uztenka apie 1 val., gal siek tiek daugiau.
Sekmes visiems hanteliai

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#55 2007-04-05 07:53

Re: mano programa

Dakas rašė:

sportuoju daugiau kaip 10 metu. Bene geriausiai pasiteisinusi treniruociu sistema: 4 dienu, kuri intensyviai ir neperdaug apkrauna raumenu grupes 2 kartus i savaite, o ne 1 karta kaip kad daug kas megsta. Todel raumuo per savaite treniruojamas ne 1 o 2 kartus. Pvz. pirmadienis, antradienis, ketvirtadienis, penktadienis. Pirmadienis krutine, peciai, tricas; antradienis nugara, bicas, kojos. Pagrindinis bazinis pratimas ir 1 arba 2 papildomi. Visada apsilimui presas. trica su bicu galima po poros menesiu pakeisti. Savaitgali visai nieko yra paplaukioti, paminti dvirati, pazaisti kashe ar fule, kad nesurambet ir neprarasti istvermes, orientacijos greicio. Siulau pabandyti, treniruotei uztenka apie 1 val., gal siek tiek daugiau.
Sekmes visiems hanteliai

šiaip pačiai ydėjai kad raumenį treniruot 2x per savaitę pritarčiau, bet tik kalbant apie mažuosius raumenis..nugarai ir kojom užtektų ir po viena nepriekaištingą tren per savaitę.. o kas liečia treniruotės laiką, tai 1 valanda jau būtų daugoka, reikia intensyvinti treniruotę kad sutilptum į 45 minutes

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#56 2007-04-05 09:08

Re: mano programa

jarek rašė:

dekui uz patarimus ir atsakimus wink
na bandisiu papildus koki viena antra menesiuka panauduoti, galvuoju apie kreatina + koki nors gaineri

Nepirk gainerio. Nusipirk JO jogurto geriau kas kart, skaiciavau gaunasi apie 30~gr baltymu 120~ angliavandeniu ir 25~ riebalu 900 gramu jogruto pakelyje smile  Nusipirk geriau aminorugsciu : http://www.maistassportui.lt/?brand=0&a … d=47#pid47
Situ siulyciau, nes pats naudoju ir tikrai jauciu gera atsigavima po trefkes. Tik jei pirksi nevartok 2 pries ir 2 po, vartok 4 po trefkes ir viskas. Na ir kretino sito: http://www.maistassportui.lt/?brand=0&a … 219#pid219
Sakyciau veikia (MAN) smile Ir nepamirsk vitaminu! Magnis padeda augint raumeni apsaugo nuo traukuliu smile Vitaminas E  sumazina tikimybe susirgt veziu, Vitaminas B gerina nervu sistema, Vitaminas C stirpina imunine sitema ir dar daug ka jie daro smile Tikriausiai pats zinai, bet as tik tarp kitko smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-05 09:15)

Neprisijungęs

 
sėrbas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2006-12-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#57 2007-04-05 16:50

Re: mano programa

geras tas jogurtas JO,ir skanus,ir kai buvo zaidimas nesenai(gal ir db vyksta nebezinau) laimejau 150 lt tongue

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#58 2007-04-05 16:57

Re: mano programa

sėrbas rašė:

geras tas jogurtas JO,ir skanus,ir kai buvo zaidimas nesenai(gal ir db vyksta nebezinau) laimejau 150 lt tongue

tai tu stiprus db nykstysbig_smile

Neprisijungęs

 
sėrbas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2006-12-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#59 2007-04-05 22:21

Re: mano programa

MaksisXXX rašė:

sėrbas rašė:

geras tas jogurtas JO,ir skanus,ir kai buvo zaidimas nesenai(gal ir db vyksta nebezinau) laimejau 150 lt tongue

tai tu stiprus db nykstysbig_smile

tu uz mane stipresnis alah

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#60 2007-04-05 22:39

Re: mano programa

Alibras rašė:

jarek rašė:

dekui uz patarimus ir atsakimus wink
na bandisiu papildus koki viena antra menesiuka panauduoti, galvuoju apie kreatina + koki nors gaineri

Nepirk gainerio. Nusipirk JO jogurto geriau kas kart, skaiciavau gaunasi apie 30~gr baltymu 120~ angliavandeniu ir 25~ riebalu 900 gramu jogruto pakelyje smile  Nusipirk geriau aminorugsciu : http://www.maistassportui.lt/?brand=0&a … d=47#pid47
Situ siulyciau, nes pats naudoju ir tikrai jauciu gera atsigavima po trefkes. Tik jei pirksi nevartok 2 pries ir 2 po, vartok 4 po trefkes ir viskas. Na ir kretino sito: http://www.maistassportui.lt/?brand=0&a … 219#pid219
Sakyciau veikia (MAN) smile Ir nepamirsk vitaminu! Magnis padeda augint raumeni apsaugo nuo traukuliu smile Vitaminas E  sumazina tikimybe susirgt veziu, Vitaminas B gerina nervu sistema, Vitaminas C stirpina imunine sitema ir dar daug ka jie daro smile Tikriausiai pats zinai, bet as tik tarp kitko smile

dekui Alibrui ir visiems kitiems smile kad viska taip komentuojat ir siulot
jo paskaiciau foruma tai nepirksiu gaineri smile
gal bandysiu tavo siulama varianta pirkt wink
nes be papildu kazkaip neuztenka laiko man po trenirotes atsigaut
pvz. pirmadieni kai 3 dienas nesportavau tai labai gera trenirote buvo stanga_v_r
o treciadieni jau ir jegu neuzteko pilnai trenirotei

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#61 2007-04-06 00:34

Re: mano programa

Taip nes kai ilsiesi organizmas gamina kreatina ir pats, o ir raumenys po pertraukos buna atsigave wink Dar viena gera dalyka siandien uzmaciau, kad tuno savo sultyse skardinej yra 30gr baltymu. Blyn skonis tai man ne prie sirdies, nes zuvies nemegstu, bet ko nepadarysi vardan sporto big_smile Liesos varskes pakelyje 30gr baltymu, Jogurte tam irgi 30gr baltymu, 5 kiausiniuose irgi 30gr baltymu big_smile Taip lengva surinkt tuos baltymus smile Bet man su angliavandeniais sunkiau.. Koses neprisiverciu virti, o motina tingi sad

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#62 2007-04-06 09:26

Re: mano programa

o del tu visu papildu tai snekejau su gidytoju, tai nerekomendavo man sad  nes sirgau gastritu, na tai ispradziu nupirksiu minimalia doze paziuresiu i savijauta ir ziuresim kas tuoliau roll

Neprisijungęs

 
m&de
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-02-13
Žinutės: 37
Atsiliepimai: 0

#63 2007-04-06 11:57

Re: mano programa

Alibras rašė:

...  Bet man su angliavandeniais sunkiau.. Koses neprisiverciu virti, o motina tingi sad

As tai perku avizinius dribsnius, tai uzpylus karstu vandeniu uztenka 2 min palaukti ir gali kapoti. Nereikia niekio virti ir pakankamai skanu

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#64 2007-04-06 11:59

Re: mano programa

as tai db siaip kai netyngiu suvartoju papildus bet man nlb reikia ju nes sveriu 89 kg nykstys pries treniruote ir po sugeriu o siaip paprastom dienom negeriu neapsimoka kam man ta mase

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#65 2007-04-10 19:02

Re: mano programa

na ryt jau pirksiu papildus, uztenka varyt sausai smile
pirksiu amino rugstys ir creatina
ka geriau pasirinkt is kreatino
http://www.maistassportui.lt/?brand=5&a … 343#pid343
ar sita
http://www.maistassportui.lt/?brand=0&a … 219#pid219

del amino manau sita bet dar neaapsisprendziau

http://www.maistassportui.lt/?brand=0&a … d=47#pid47

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#66 2007-04-10 22:49

Re: mano programa

vienam forume perskaiciau kad sitas produktas yra labai rugstus
http://www.maistassportui.lt/?brand=5&a … uct_id=343
o pas mane ir taip rugstingumas pakiles tai manau kad netinka, o kaip su kitais mano pasiringtais produktais ar nelabai rugstus?

Paskutinį kartą taisė jarek (2007-04-10 22:51)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#67 2007-04-10 23:08

Re: mano programa

Aminkes geros, pats vartoju. Ne taip perpistas po trefkiu jauciuos ir masej augt padeda smile Creatinas ir neblogas, pasikeliau jega 10kg~ kai kur.

Neprisijungęs

 
MaksisXXX
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2006-03-25
Žinutės: 444
Atsiliepimai: 0

#68 2007-04-11 13:47

Re: mano programa

Alibras rašė:

Aminkes geros, pats vartoju. Ne taip perpistas po trefkiu jauciuos ir masej augt padeda smile Creatinas ir neblogas, pasikeliau jega 10kg~ kai kur.

ale tu tai kietas biciujkas matau dumbomnykstys

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#69 2007-04-11 14:15

Re: mano programa

na ka alibras rekomendavo ta ir nupirkau smile ziuresim kas bus

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#70 2007-04-11 22:23

Re: mano programa

Aminkes rekomenduociau vartot, kaip ir man rekomendavo parduotuvej 4 tabletes po treniruotes. O creatina iskart ryte ant tuscio skrandzio ir 30min pries trefke, po sauksteli.

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#71 2007-04-12 11:11

Re: mano programa

bet idomu iskur jie ten parduotuvej gali geriau zinoti negu gamintojas, jeigu gamintojas rekomenduoja pries ir po treniruotes???roll

Neprisijungęs

 
sėrbas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: panevezys
Registravosi: 2006-12-14
Žinutės: 181
Atsiliepimai: 0

#72 2007-04-12 11:42

Re: mano programa

jarek rašė:

bet idomu iskur jie ten parduotuvej gali geriau zinoti negu gamintojas, jeigu gamintojas rekomenduoja pries ir po treniruotes???roll

galbut patys naudoja

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#73 2007-04-12 18:57

Re: mano programa

jarek rašė:

bet idomu iskur jie ten parduotuvej gali geriau zinoti negu gamintojas, jeigu gamintojas rekomenduoja pries ir po treniruotes???roll

gal patys vartoja, taip pat perkančių atsiliepimus girdi ir t.t... o šiaip jei leidžia finansai tai tobula būtų 4 prieš ir 4 po treniruotės.. juk RPN nenustatyta..

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#74 2007-04-13 00:05

Re: mano programa

na pries valgysiu kreatina o po 4 aminkes eis smile

Neprisijungęs

 
jarek
Naujas dalyvis
Registravosi: 2007-03-21
Žinutės: 26
Atsiliepimai: 0

#75 2007-04-17 12:34

Re: mano programa

bicepsas
Lenkti stanga 3x8
Lenkti stanga atramoj 3x8
situs pratimus darau su raityta stanga (M) ar geriau daryt su paprasta?

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2022 Kulturizmas.net