Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#1 2007-04-14 13:10

Liesa raumenų masė

Maisto medziagu apskaiciavimas LIESAI RAUMENU MASEI.

Norint suzinoti savo kalorijas reikia savo mase (kg) padaugint is 18 ( pvz: 80 x 18 = 1440 kcal )
Valgyt reikia 40% baltymu 30% angliavandeniu 30% riebalu

Baltymai:
1. Dienos is baltymu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.40 ) = 576 kalorijos.
2. Dienos baltymu kiekis gramais: ( 576 / 4 ) = 144gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 144 / 6 ) =  24gr.

(Atsiminkit, angliavandeniai turi 4 kalorijas viename grame, o riebalai 9.)

Angliavandeniai:
1. Dienos is angliavandeniu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos angliavandeniu kiekis gramais: ( 432 / 4 ) = 108gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 108 / 6 ) = 18gr.

Riebalai:
1. Dienos is riebalu kaloriju kiekis: ( 1440 x 0.30 ) = 432 kalorijos.
2. Dienos riebalu kiekis gramais: ( 432 / 9 ) = 48gr.
3. Per diena 6 valgymai, per viena valgyma reik suvalgyt: ( 48 / 6 ) = 8gr.

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-14 13:11)

Neprisijungęs

 
PITBULIS
Naujas dalyvis
Vietovė: GALWAY
Registravosi: 2007-01-22
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#2 2007-04-14 18:41

Re: Liesa raumenų masė

GAL ZINAI KIEK gr BALTYMU TURI KIAUSINIS?ACIU

Neprisijungęs

 
System
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2006-09-25
Žinutės: 169
Atsiliepimai: 0

#3 2007-04-14 19:01

Re: Liesa raumenų masė

Na lyg ir 5g pilnas o baltymas 3g bet gal kas nors tiksliau žinantis patvirtins ar paneigs

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#4 2007-04-14 19:28

Re: Liesa raumenų masė

PITBULIS rašė:

GAL ZINAI KIEK gr BALTYMU TURI KIAUSINIS?ACIU

Buna parasyta ant dėžutės.

Neprisijungęs

 
PITBULIS
Naujas dalyvis
Vietovė: GALWAY
Registravosi: 2007-01-22
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#5 2007-04-14 19:34

Re: Liesa raumenų masė

Jei Butu Parasyta-neklausciau

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#6 2007-04-14 20:57

Re: Liesa raumenų masė

PITBULIS rašė:

Jei Butu Parasyta-neklausciau

Kaip neparašyta? Tingi iki šaldytuvo nueit smile
baltymų 12,7g riebalų 11,5g anglių 0,7g

Paskutinį kartą taisė 3F (2007-04-14 20:57)

Neprisijungęs

 
TZR
Dažnas senbūvis
Vietovė: DK
Registravosi: 2006-02-18
Žinutės: 1529
Atsiliepimai: 0

#7 2007-04-14 22:36

Re: Liesa raumenų masė

3F rašė:

PITBULIS rašė:

Jei Butu Parasyta-neklausciau

Kaip neparašyta? Tingi iki šaldytuvo nueit smile
baltymų 12,7g riebalų 11,5g anglių 0,7g

kokie baltymingi... aš visad galvojau 6-7g

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#8 2007-04-14 22:40

Re: Liesa raumenų masė

TZR rašė:

3F rašė:

PITBULIS rašė:

Jei Butu Parasyta-neklausciau

Kaip neparašyta? Tingi iki šaldytuvo nueit smile
baltymų 12,7g riebalų 11,5g anglių 0,7g

kokie baltymingi... aš visad galvojau 6-7g

100-te gramų, o ne vienam kiaušinyje čia smile

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#9 2007-04-14 23:02

Re: Liesa raumenų masė

na , tai viename kiausinyje ir yra 5-7 gramai smile

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#10 2007-04-14 23:04

Re: Liesa raumenų masė

beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS sad

Neprisijungęs

 
PITBULIS
Naujas dalyvis
Vietovė: GALWAY
Registravosi: 2007-01-22
Žinutės: 38
Atsiliepimai: 0

#11 2007-04-15 01:12

Re: Liesa raumenų masė

nu aciu uz atsakymus

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#12 2007-04-15 13:22

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS sad

kodėl?

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#13 2007-04-15 16:24

Re: Liesa raumenų masė

Jei savo svorį daugintum iš 36 tada gal ir galima ką nors priaugt. Nes dabar tai aš 2xkcal suvartoju nei čia parašyta ir tik tada pradeda svoris judėt pirmyn.
Kažkokio mistika čia man.

Neprisijungęs

 
Ingrida H2O
Varžybų dalyvė
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-09-20
Žinutės: 3571
Atsiliepimai: 2

#14 2007-04-16 08:20

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS sad

siaip tai kol nepradedi kazko, tai ir atrodo, kad neimanoma... nes dazniausiai  tai reikalauja laiko, kantrybes, taip pat noro ir uzsispyrimo wink

Paskutinį kartą taisė Ingrida H2O (2007-04-16 08:21)

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#15 2007-04-16 08:22

Re: Liesa raumenų masė

3F rašė:

Jei savo svorį daugintum iš 36 tada gal ir galima ką nors priaugt. Nes dabar tai aš 2xkcal suvartoju nei čia parašyta ir tik tada pradeda svoris judėt pirmyn.
Kažkokio mistika čia man.

Turbut supranti ka reiskia liesa raumenu mase? smile Suvalgyk tu pirma tiek baltymu, tada pamatysi, kad ji augs be riebaliuko smile

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#16 2007-04-16 17:22

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

3F rašė:

Jei savo svorį daugintum iš 36 tada gal ir galima ką nors priaugt. Nes dabar tai aš 2xkcal suvartoju nei čia parašyta ir tik tada pradeda svoris judėt pirmyn.
Kažkokio mistika čia man.

Turbut supranti ka reiskia liesa raumenu mase? smile Suvalgyk tu pirma tiek baltymu, tada pamatysi, kad ji augs be riebaliuko smile

Tiek baltymų surinkt juokų darbas smile beveik dvigubai aš jų gaunu...
Su tiek kcal, mirčiau vis beaugindamas tą masę...

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#17 2007-04-16 17:48

Re: Liesa raumenų masė

Gauni, tai gauni, kita ryta puse ju paleidi i kanalizacijos gilumas roll Na gal tavo svoris 120 nezinau, cia as apskaiciavau 80kg zmogui wink

Paskutinį kartą taisė Alibras (2007-04-16 17:48)

Neprisijungęs

 
3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#18 2007-04-16 18:01

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

Gauni, tai gauni, kita ryta puse ju paleidi i kanalizacijos gilumas roll Na gal tavo svoris 120 nezinau, cia as apskaiciavau 80kg zmogui wink

Koks skirtumas kiek paleidžiu, svabu, kad nuo tiek augu.
O pagal kieno teorijas čia skaičiavai? Nei vienoj nemačiau, kad būtų parašyta mažiau nei 2g baltymų vienam kūno kg, o čia gaunas 1,8...

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#19 2007-04-16 18:54

Re: Liesa raumenų masė

Pagal kazkokio nigerio wink

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#20 2007-04-16 18:55

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

Pagal kazkokio nigerio wink

O tu galvoji viskas teisybė ką tas nigeris sako.

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#21 2007-04-16 18:58

Re: Liesa raumenų masė

Ingrida H2O rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

beje , man tokios dietos manau NEIMANOMOS sad

siaip tai kol nepradedi kazko, tai ir atrodo, kad neimanoma... nes dazniausiai  tai reikalauja laiko, kantrybes, taip pat noro ir uzsispyrimo wink

na , as manau turbut ir galeciau suvartot ta doze baltymu i diena , taciau kitame yra problema - baltymu procentas butu kokia 10proc. geriausiu atveju , nes siaip labai daug valgau maisto kuriame pilna angliavandeniu , riebalu , saldumynu irgi neatsisakau big_smile

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#22 2007-04-17 16:18

Re: Liesa raumenų masė

Tai zinok ir pats pavirsi i saldumyna laikui begant big_smile

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#23 2007-04-17 17:03

Re: Liesa raumenų masė

daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu big_smile tai tie saldumynai kol kas susidegina big_smile ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#24 2007-04-18 16:21

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu big_smile tai tie saldumynai kol kas susidegina big_smile ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Mh wink Is ko raumenis statai ? "ir siaip mano medziagu apykaita labai gera" as ir ta pati sakiau ir teisindavaus kad neina priaugt svorio big_smile Deja.. Viskas imanoma.. Nes kazkaip jau per 3men is 75kg~  80,5kg~ sveriu big_smile

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#25 2007-04-18 17:24

Re: Liesa raumenų masė

paprastai raumenis statau - kiausiniai , varske , vistiena , mesa ir t.t... aisku si valgiarasti ir paivairinu , tai saldumynais , tai vel kuo big_smile Nu aisku as dar vartoju amino rugstis ir krearina smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net