Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

3F
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2006-07-22
Žinutės: 1552
Atsiliepimai: 0

#26 2007-04-18 17:44

Re: Liesa raumenų masė

LaZDiJoKaS rašė:

paprastai raumenis statau - kiausiniai , varske , vistiena , mesa ir t.t... aisku si valgiarasti ir paivairinu , tai saldumynais , tai vel kuo big_smile Nu aisku as dar vartoju amino rugstis ir krearina smile

tai mažai jų valgai, jei tik 10% mitybos sudaro wink

Neprisijungęs

 
LaZDiJoKaS
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2006-10-12
Žinutės: 281
Atsiliepimai: 0

#27 2007-04-18 19:09

Re: Liesa raumenų masė

3F rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

paprastai raumenis statau - kiausiniai , varske , vistiena , mesa ir t.t... aisku si valgiarasti ir paivairinu , tai saldumynais , tai vel kuo big_smile Nu aisku as dar vartoju amino rugstis ir krearina smile

tai mažai jų valgai, jei tik 10% mitybos sudaro wink

Nu taip jau iseina :S

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#28 2007-04-18 20:34

Re: Liesa raumenų masė

Patariu prisiversk pavalgyt, dar jegos programa 5x5 pasimk kokia, nezinau nuo anu programu man taip svoris neaugo..

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#29 2007-04-18 20:50

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

Patariu prisiversk pavalgyt, dar jegos programa 5x5 pasimk kokia, nezinau nuo anu programu man taip svoris neaugo..

Masė galbūt todėl pradėjo augt, kad pakeiteij intensyvumą, ankščiau kaip spėju visada darydavai po 8-10 pakartojimų, o dabar perėjai prie 5, po kurio laiko nustosi progresuot ir 5 pakartojimus darydamas, tada vėl keiti intensyvumą. Čia tokia kaip periodizacija gaunasi.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#30 2007-04-18 21:54

Re: Liesa raumenų masė

Taip, visada darydavau 4x8. Dabar kai pakeiciau tai ir progresuot pradejau, bet jau neuzilgo keist jauciu reiks programa smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#31 2007-04-19 17:51

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

Taip, visada darydavau 4x8. Dabar kai pakeiciau tai ir progresuot pradejau, bet jau neuzilgo keist jauciu reiks programa smile

Perdaug dažnai nepsimoka keist, jei yra progresas ilgiau pasportuok.

Neprisijungęs

 
Sklepas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2006-11-01
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#32 2007-11-28 20:56

Re: Liesa raumenų masė

is kur cia ta formule kaloriju apskaiciavimui,cia matau kaikas nesutinka su tuo, tai kaip is tikro?

Neprisijungęs

 
partizanas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2007-01-12
Žinutės: 197
Atsiliepimai: 0

#33 2007-11-29 12:43

Re: Liesa raumenų masė

o neperdaug riebalų cia išeina? roll

Neprisijungęs

 
Magac
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-12
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#34 2011-03-02 12:41

Re: Liesa raumenų masė

Sveiki. Reikia priaugti liesos raumenu mases. Kaip girdejau , siam reikalui baltymu reikia suvartoti bent 2g/kg masei. O angliu kiek vartot? Ir kada geriausia vartot anglius siuo atveju? Taip pat vartociau proteina. Padekit , jeigu nesunku sudaryti mytybos planeli.Aciu.

Paskutinį kartą taisė Magac (2011-03-02 12:42)

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#35 2011-03-02 12:43

Re: Liesa raumenų masė

ir man kas nors sudarykit big_smile is anksto aciu

Paskutinį kartą taisė ATP (2011-03-02 12:45)

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#36 2011-03-02 12:51

Re: Liesa raumenų masė

ATP rašė:

ir man kas nors sudarykit big_smile is anksto aciu

Rašai duomenis, ką mėgsti, ką sau leidi, kokie tikslai ir bus :d big_smile

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#37 2011-03-02 12:55

Re: Liesa raumenų masė

o kokius cia duomenis as galvojau uztenka paprasyt nejaugi cia reikia svorio ugio metu ir visokiu kitokiu nesamoniu juk tai visiskai nereiksminga big_smile

Neprisijungęs

 
Magac
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-01-12
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#38 2011-03-02 12:59

Re: Liesa raumenų masė

Svarbu, nes nuo mases priklauso tavo kcal/baltymu/angliu/riebalu/ suvartojimas. Beje , man 16 , ugis 170 , svoris 60. Suprantu , jog kazkas man patartu tiesiog priaugti mases , paskui issiryskint, bet taip negaliu as , reiktu tiesiog raumenu biski priaugt. Tai vat , dekui.

Neprisijungęs

 
shotputer
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-12-19
Žinutės: 430
Atsiliepimai: 0

#40 2011-03-02 16:23

Re: Liesa raumenų masė

Alibras rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu big_smile tai tie saldumynai kol kas susidegina big_smile ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Mh wink Is ko raumenis statai ? "ir siaip mano medziagu apykaita labai gera" as ir ta pati sakiau ir teisindavaus kad neina priaugt svorio big_smile Deja.. Viskas imanoma.. Nes kazkaip jau per 3men is 75kg~  80,5kg~ sveriu big_smile

as ir pasigirsiu pasiekima padares kokius du metus svoris stovejo vietoj db kai pradejau valgyt 6-5kart per diena per 4 menesius is 79 pakilo iki 88 neatsidziaugiu nors veidrodyje ir nelabai matosi pasikeitimu -.-

Neprisijungęs

 
Sharisimo
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-06-01
Žinutės: 126
Atsiliepimai: 0

#41 2011-03-02 20:40

Re: Liesa raumenų masė

man rodos tu sumaisei ten ne 80 kg reikia is 18 daugint o 176 lbs smile nes ant 80kg 1440 kcal? cia moterys tiek valgo svorį metančios..

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2750
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#42 2011-03-02 20:41

Re: Liesa raumenų masė

shotputer rašė:

Alibras rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu big_smile tai tie saldumynai kol kas susidegina big_smile ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Mh wink Is ko raumenis statai ? "ir siaip mano medziagu apykaita labai gera" as ir ta pati sakiau ir teisindavaus kad neina priaugt svorio big_smile Deja.. Viskas imanoma.. Nes kazkaip jau per 3men is 75kg~  80,5kg~ sveriu big_smile

as ir pasigirsiu pasiekima padares kokius du metus svoris stovejo vietoj db kai pradejau valgyt 6-5kart per diena per 4 menesius is 79 pakilo iki 88 neatsidziaugiu nors veidrodyje ir nelabai matosi pasikeitimu -.-

9kg ir nelabai matosi? nuotraukas tada paziurek pamatysi smile as sveriau kazkada 76 ir db jau 90 pasiekiau tai ziurinedamas senas foto juokas ima kaip y mane mergos ziuredavo big_smile

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#43 2011-03-02 20:41

Re: Liesa raumenų masė

shotputer rašė:

Alibras rašė:

LaZDiJoKaS rašė:

daug sportuoju , begioju , kacelkej daznai bunu big_smile tai tie saldumynai kol kas susidegina big_smile ir siaip mano medziagu apykaita labai gera

Mh wink Is ko raumenis statai ? "ir siaip mano medziagu apykaita labai gera" as ir ta pati sakiau ir teisindavaus kad neina priaugt svorio big_smile Deja.. Viskas imanoma.. Nes kazkaip jau per 3men is 75kg~  80,5kg~ sveriu big_smile

as ir pasigirsiu pasiekima padares kokius du metus svoris stovejo vietoj db kai pradejau valgyt 6-5kart per diena per 4 menesius is 79 pakilo iki 88 neatsidziaugiu nors veidrodyje ir nelabai matosi pasikeitimu -.-

kas per veidrodis ten pas tave, jei vos ne 10kg skirtumo nepastebi ;d..tikra erelio akis.

Neprisijungęs

 
gazuotas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-08-28
Žinutės: 2385
Atsiliepimai: 6

#44 2011-03-03 06:45

Re: Liesa raumenų masė

Tai vaikšto juk džiumbrai po 2 metrus.

Neprisijungęs

 
wenuxas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-03-09
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#45 2011-03-09 21:59

Re: Liesa raumenų masė

Tai liesa raumenu mase tureti persivalgyti nereikia manyciau smile

Paskutinį kartą taisė wenuxas (2011-03-09 22:09)

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6463
Atsiliepimai: 27

#46 2011-04-11 21:19

Re: Liesa raumenų masė

.

Paskutinį kartą taisė Artyi (2013-12-14 15:21)

Neprisijungęs

 
garfildas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-06
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#47 2011-07-10 00:14

Re: Liesa raumenų masė

sveiki,gal kas zinot kaip rasti maisto programa tuo paciu auginti mase ir ryskinti raumenis,zodziu priaugau pakankamai mases bet yra ir neblogas pilvas tai va noriu rasti programa,kad butu parasyta ka valgyti kelinta valanda ir taip toliau,visa dienos programa

Neprisijungęs

 
hispano
Dažnas dalyvis
Vietovė: ALMERIMAR
Registravosi: 2010-01-14
Žinutės: 551
Atsiliepimai: 1

#48 2011-07-10 11:03

Re: Liesa raumenų masė

garfildas rašė:

sveiki,gal kas zinot kaip rasti maisto programa tuo paciu auginti mase ir ryskinti raumenis,zodziu priaugau pakankamai mases bet yra ir neblogas pilvas tai va noriu rasti programa,kad butu parasyta ka valgyti kelinta valanda ir taip toliau,visa dienos programa

Turi pats skaicuotis ir susidarysi mytibos plana.Ryskinti ir auginti vienu metu neimanoma.Arba meti pilva,arba augi toliau.

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2265
Atsiliepimai: 2

#49 2011-07-10 11:20

Re: Liesa raumenų masė

garfildas rašė:

sveiki,gal kas zinot kaip rasti maisto programa tuo paciu auginti mase ir ryskinti raumenis,zodziu priaugau pakankamai mases bet yra ir neblogas pilvas tai va noriu rasti programa,kad butu parasyta ka valgyti kelinta valanda ir taip toliau,visa dienos programa

Turi numesti riebala bent iki 15% ir tik tada auginti mase. Tokios programos kainuoja ir ypac su maisto pavyzdziais. Bet kazka ir pats gali bandytis daryti. Derinant maista ir skaiciuojant Kcal. Kalorijos.lt pasiskaiciuok kiek tau reikia, is gautos sumos numesk 20% ir zinosi kiek kcal turi sunaudoti per diena, kad kristu svoris. Jei nori augti damesk 20% prie kcal normos. Sekmes smile

Neprisijungęs

 
garfildas
Kalbus dalyvis
Registravosi: 2011-03-06
Žinutės: 59
Atsiliepimai: 0

#50 2011-07-10 12:30

Re: Liesa raumenų masė

GediminasJ rašė:

garfildas rašė:

sveiki,gal kas zinot kaip rasti maisto programa tuo paciu auginti mase ir ryskinti raumenis,zodziu priaugau pakankamai mases bet yra ir neblogas pilvas tai va noriu rasti programa,kad butu parasyta ka valgyti kelinta valanda ir taip toliau,visa dienos programa

Turi numesti riebala bent iki 15% ir tik tada auginti mase. Tokios programos kainuoja ir ypac su maisto pavyzdziais. Bet kazka ir pats gali bandytis daryti. Derinant maista ir skaiciuojant Kcal. Kalorijos.lt pasiskaiciuok kiek tau reikia, is gautos sumos numesk 20% ir zinosi kiek kcal turi sunaudoti per diena, kad kristu svoris. Jei nori augti damesk 20% prie kcal normos. Sekmes smile

na supratau,sita dalyka jau zinojau ir esu apsiskaiciaves bet kaip maista suskirstyti ir valadas tai cia sunkiau man,na bet teks bandyti taip padaryti.dukui uz informacija,beje o kaip apsiskaiciuoti tuos riebalu procentus is kur zinoti kiek pas mane ju yra?

Paskutinį kartą taisė garfildas (2011-07-10 12:32)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net