Kulturizmas.net diskusijų forumas

pasiskaityk cia bus viskas daug aiskiau.
http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

Dzinas rašė:

GediminasJ rašė:

pasiskaityk cia bus viskas daug aiskiau.
http://www.kulturizmas.net/tiesa-apie-m … udeau/394/

Tiesa apie masės auginimą (Christian Thibaudeau) Cia kalba eina apie liesa raumens mase.Tai kaip cia gerai paskaiciuota ar ne?galvoju laikytis tokios mitybos,kad maziau finansu reiketu?padekit nusimanantys

viskas priklauso nuo tavo kuno. tau gal prie 3000 kcal svoris neaugs, o kitam jau augs riebalai prie tiek. del finansu, tai nieko tu nesutaupysi. nori geros mitybos, tai ir investuok i ja.

Dzinas rašė:

crank rašė:

Dzinas rašė:

Tiesa apie masės auginimą (Christian Thibaudeau) Cia kalba eina apie liesa raumens mase.Tai kaip cia gerai paskaiciuota ar ne?galvoju laikytis tokios mitybos,kad maziau finansu reiketu?padekit nusimanantys

viskas priklauso nuo tavo kuno. tau gal prie 3000 kcal svoris neaugs, o kitam jau augs riebalai prie tiek. del finansu, tai nieko tu nesutaupysi. nori geros mitybos, tai ir investuok i ja.

Na man reiketu kazko tokio,kad tik raumuo augtu,be mases.Tai galvoju 70% baltymu ir 30% angliu +riebalu neskaiciuoju kazkas tokio?

keleta kartu bandziau mityba, kuri yra pirmame sios temos puslapyje. viska taisklingai pasiskaiciaves, bet rezultatas toks, kad tik pradedavo jaustis zymus jegu trukumas. rink baltymus ir riebalus, o anglis ziurek pagal jegas ir bus tau liesos mases receptas. stebek save ir matysi viska.

O pagal sita plana visus baltymus angl. riebalus reik gaut  tolygiai ar anglis pirmoj o baltymus labiau antroj dienos pusej ?

Dzinas rašė:

Mariszs rašė:

O pagal sita plana visus baltymus angl. riebalus reik gaut  tolygiai ar anglis pirmoj o baltymus labiau antroj dienos pusej ?

Anglis daugiau pirmoi pusei.

Realiai skirtumo nera, tik kad valgydamas ryte anglis ir vakare daugiau baltymus, maziau kaupsi skysciu ir ryte atsikeles atrodysi kudesnis, bet kunas supranta tik kiek tu suvalgai ir kiek iseikvoji kcal...
Na bet cia labai daug skirtingu teoriju yra ties situ klausimu.
Aisku geriau likti prie standartu:
Ryte: anglys/baltymai
Pietus: anglys/baltymai/riebalai
Vakariene: baltymai/riebalai

-10kg nuo ugio, ir 23% bf yra tragedija, sunkiai sekasi isivaizduot kaip tai atrodo. Man rodos bus prastai matuota.

Importinis rašė:

bradega rašė:

e tai nesuprantu as dabar biski,jeigu as auginu raumenis tai ka man pilvas auga neuzkacelinsiu preso per mytybos plana auginti raumenim?presa turesiu tik tada kai ryskinsiuos?kas cia per lempa net paras ima,pas mane kune 23 procenti riebalo o  dar nieko neuzvares esu sportuot pradejau dar tik du menesiai tai ka taip iseina man dabar reikia sudziuti kad galeciau augintis?ir taip esu 175 svoris 65kg

kaip neaiskiai parasiai pirma sakini, nieko nesupratau

vienu zodziu,pats nieko nesuprantu ka cia snekat apie ta liesa raumenu mase ?jus cia turit omeni riskinimasis?kuom skiresi liesa raumenu mase ir raumenu mase?nes as pavyzdziui auginu raumenu mase valgau daugiau anglevandeniu nei baltymu tai ka man ir lasinys augs?ar kaip cia suprasti su ta liesa ir neliesa hui ne

MONX rašė:

liesa raumenų masė - tai kai auginant raumenis, riebalų priaugi minimaliai, o kai tiesiog augini masę, tai ir riebalo daugiau prikaupi buitiškai paaiškinau kai augi pirmuoju būdu, yra daugiau apribojimų, kurie susiję su mityba ir šiaip režimu gyvenimo, bet pliusas tame, kad net ir auginimo fazėje būsi gan ryškus (jei aišku tų raumenų yra ), mažiau laiko teks rūpintis riebalų deginimu, kai sugalvosi nebeaugint daugiau masės. Pasiskaityk dar forume, nes prirašyta lb daug yra

tai skaiciau maciau raso,kad geriausia auginti raumenis numetus savo kuno riebalini procenta iki 10 pas mane jisai 23 procentai,tai gerai kam auginti tada tuos riebalus geriausia visada yra auginti liesus raumenis?beto pas mane letu medziagu apykaita tai man strionai biski kitaip butu ar ne,man kaip tik liesa tada reikia varyti ?ir beto skaiciau kad zmogui i kilograma reikalinga 2 g/kg o cia maciau pas jumis raso kad reikia auginant liesai ramenu masei 40% angliu 40%% baltymu ir 20%riebalu kazkaip taip?tai tada as manau su tokiais procentais jau eis baltymo daugiau negu 2g/kg ?o cia jau vadinasi apkrauni kepenis ?
zinok man sunkumai patinka,beto nu pradedantysis as tai kaip tu siulai man augti nes cia sveriau 75 kankinausi numeciau iki 65 dabar vel atpalaiduoti bulkas ir vel uzauginti laseku?beto pas mane figura kojos stambios virsus kudas krc figura kaip kokio futbolisto ar dviratininko,krc as jau cia susibalamutines nebezinau kaip su tuo maistu judeti....seip noreciau augintis liesus raumenis

Paskutinį kartą taisė bradega (2012-07-14 17:40)

Gal , kas eksperimentavo , kiek tiksliai geriausia vartoti sveikuju riebalu kuno kulogramui , nes as jai sveriu 95kg ,toks pasakymas kad 1 -2g kilogramui , gan platus ,nes 90 , nuo 180 , gan skiriasi

Sveiki , mano ūgis 172, o svoris didokas 57 kg, noriu numest trejetą. Stengiuo suvartoti 1000 kcal į dieną, nes 57*18 gaunasi 1024. Ar teisingai suprantu viską? stengiuosi valgyti varškę, košę, žuvį, virtą vištieną, daržoves, vaisius. Bet matyt vaisius reikai riboti? daržoves taip pat? per 12 dienų noriu pamesti šiuos kg, padėkit prašau, ar tai įmanoma?

Aktyvumas labai didelis, gerai , vaisius tada ribosiu, o su darzovem kaip? vakare ju irgi negalima? na su tokiu kaloringumu gal ir krenta , bet buna savaitgali koki sekmadeini nusizengi ir atrodo veeel viskas is naujo.

Aagnyte rašė:

Sveiki , mano ūgis 172, o svoris didokas 57 kg, noriu numest trejetą. Stengiuo suvartoti 1000 kcal į dieną, nes 57*18 gaunasi 1024. Ar teisingai suprantu viską? stengiuosi valgyti varškę, košę, žuvį, virtą vištieną, daržoves, vaisius. Bet matyt vaisius reikai riboti? daržoves taip pat? per 12 dienų noriu pamesti šiuos kg, padėkit prašau, ar tai įmanoma?

Galima gal paklaust, ar svarbiausia, kad svarstyklės rodytų -3kg už dvylikos dienų ar proritetas ne kilogramai, o kūno linijos ir masės kokybė?
O daržovės yra gerai, bet vėlesnėj dienos pusėj ne daržoves, o tik salotas pats valgyčiau.
Be to, reikia prisiminti, kad visada, ypač metant nereikalingus kilgoramus reikia per dieną suvartoti daug vandens

Paskutinį kartą taisė Laisviss (2012-10-16 15:40)

Laisviss rašė:

Aagnyte rašė:

Sveiki , mano ūgis 172, o svoris didokas 57 kg, noriu numest trejetą. Stengiuo suvartoti 1000 kcal į dieną, nes 57*18 gaunasi 1024. Ar teisingai suprantu viską? stengiuosi valgyti varškę, košę, žuvį, virtą vištieną, daržoves, vaisius. Bet matyt vaisius reikai riboti? daržoves taip pat? per 12 dienų noriu pamesti šiuos kg, padėkit prašau, ar tai įmanoma?

Galima gal paklaust, ar svarbiausia, kad svarstyklės rodytų -3kg už dvylikos dienų ar proritetas ne kilogramai, o kūno linijos ir masės kokybė?
O daržovės yra gerai, bet vėlesnėj dienos pusėj ne daržoves, o tik salotas pats valgyčiau.
Be to, reikia prisiminti, kad visada, ypač metant nereikalingus kilgoramus reikia per dieną suvartoti daug vandens

Velesnej dienos pusej valgyti tas lapines salotas turite omeny?:)agurkai pomidorai tik pirmoje puseje taip suprantu? Na prisipazinsiu - kunas pas mane gana kokybiskas bet aisku ne idealiai tikrai ne..ziurint ar sportininko ar paprasto zmogaus akimis ziurint:) Tai va , si karta esme per 12 dienu kad svarstykles rodytu maziau. Va mano valgiarastis, jei galite pasakykite ar geras, ir ka keistumete?
Pusryciai 180g liesos varskes ir daiginti grudai
Pietus grikiu koses 60 gramu su BIO naturalaus jogurto 100g arba vandeny troskinata zuvis ir salotos
Vakariene persimonas, bio naturalus jogurtas 200g , daiginti kvieciai
Vakare pries miega pasukos