Kulturizmas.net diskusijų forumas

emexas rašė:

AndrewM rašė:

viskas super, bet ziauriai truksta foto

visada galima gyvai pamatyti, tereikia atkeliauti koki papilda nupirkti

tai gal papildus pradejai su borato apranga pristatinet? Nes kai atsiiminejau, tai apsirenges buvai, nelabai ka pamatysi

Birzelio 21d

Stangos spaudimas     60x15    85x12    95x10    105x8    105x8
Bicepsai su lynu (plaktukas)    25x15    40x12    55x8       
Hanteliu spaudimas pakeltu  kampu        30x12    35x10    37.5x7    
Bicepsai su tiesia stanga        45x8    45x8    45x8   
Krutinei suvedimai su lynais        25x15    30x15    30x14   

krutine pradeda atsigauti, galbut kreatinas padeda kazkiek..
bicepsai su lynu: isemiau viena priejima, pastaruoju metu jauciau kad perdaug kruvio duodu bicepsams.. o kas perdaug, tas nesveika - siuo atveju regresas, darosi vis sunkiau padaryti su tais paciais svoriais. taigi, bandau mazinti kruvi, gal bus geriau.

Birzelio 27d

Koju tiesimas    35x15    45x12    55x12    60x10    65x10
Stangos spaudimas is priekio smite    40x15    50x12    60x12    65x10    70x8
Koju lenkimas        25x15    35x12    35x12    40x10
Hanteliu mostai i salis stovint        17.5x12    17.5x12    17.5x12   
Blauzdos sedint        40x20    60x18    60x18   

na ka, pailsejau 3d, pavalgiau saslyku, siek tiek atsigeriau, gaila tik orai nepergeriausi buvo
taigi, siandien buvo treniruote, viskas vyko pagal plana, tik riebaliukas pastaruoju metu nebaisiai dega.. darbo dienom padega gal siek tiek, bet per savaitgalio linksmybes atsistato, reik susiimt su mityba ir pradet kardio daryt, mazokai judu visgi

Liepos 1d

Stangos spaudimas siaurai    60x15    80x12    90x9    95x8    95x8
Prisitraukimai placiai        Sx12    Sx12    Sx10    Sx10
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn)        70x12    80x10    80x10   
Horizontualaus lyno trauka siaurai        70x12    80x12    85x10    80x12
Atsilenkimai atgal        Sx30    +5x25    +10x20   

krutinei truko atsistatymo po treciadieno trenkes, bet siauram spaudime vistiek pavyko paprogesuoti lygiant su paskutiniu mikrociklu, manau visai neblogai sekesi.

emexas rašė:

Liepos 3d

Hanteliu spaudimas peciams    15x15    22.5x12    27.5x10    30x8    30x8
Koju lenkimas        25x15    35x12    35x12    40x10
Trauka iki smakro staklese        60x12    65x12    75x10   
Legpresas    40x20    100x15    140x15    180x12    200x8
Trauka iki krutines gulint        60x12    60x12    65x12

kaip su peciais reikalai? uztenka 2 pratimu?

Kiek su stanga laisva darai spaudima peciams ?

pradejau daryti nuo siandien kardio
45-50min su dviraciu + preso pratimai keli ir trumpa manksta.. dieta grieztoka, tikiuosi vel svoris prades kristi, kolkas svartykles maziau 85kg nerodo
galbut del kreatino vandens padaugejo bedegant riebalui ir isliko tas pats svoris.. o gal dar ir siek tiek raumenuko paaugo, kaikuriuose pratimuose buvo progreso siek tiek

Liepos 7d

Stangos spaudimas siaurai    60x15    80x12    90x9    95x8    95x8
Prisitraukimai placiai        Sx12    Sx12    Sx11    Sx10
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn)        70x12    80x10    80x9   
Horizontualaus lyno trauka siaurai        70x12    80x12    85x10    80x12
Atsilenkimai atgal        Sx30    +5x25    +10x20   

sunkoka trenke sykart buvo..

kurgitu rašė:

emexas rašė:

Liepos 7d

Stangos spaudimas siaurai    60x15    80x12    90x9    95x8    95x8
Prisitraukimai placiai        Sx12    Sx12    Sx11    Sx10
Tricepsas staklese (spaudimas zemyn)        70x12    80x10    80x9   
Horizontualaus lyno trauka siaurai        70x12    80x12    85x10    80x12
Atsilenkimai atgal        Sx30    +5x25    +10x20   

sunkoka trenke sykart buvo..

na isties jai tricui spaudimas siaurai vos ne 100kg ir taisiklingai atlieki tai

paskutinuos priejimuos reiktu daugiau alkunes prie saves priglaust, technika ne ideali.. na bet stengiuos kaip imanoma islaikyt darbinius svorius ir pacia technika.
ryskinantis sunkota tai padaryti, raumuo nori mazeti..

kurgitu rašė:

emexas rašė:

kurgitu rašė:

na isties jai tricui spaudimas siaurai vos ne 100kg ir taisiklingai atlieki tai

paskutinuos priejimuos reiktu daugiau alkunes prie saves priglaust, technika ne ideali.. na bet stengiuos kaip imanoma islaikyt darbinius svorius ir pacia technika.
ryskinantis sunkota tai padaryti, raumuo nori mazeti..

as bandziau dabar ryskintis su jegos programa tai esu patenkintas .

manau programoje esme ta, kad reikia "itikinti" raumeni buti dideliu.. o norint ji itikinti reikia daryti taip, kai darai augindamas jega/mase.. taigi nereikia daugybes pakartojimu daryti, varai su ta pacia mases programa ir tiek.

o pats riebalas dega ne del programos ar sporto, o del elementaraus kaloriju trukumo.

GediminasJ rašė:

Tai kur foto

bus kai bus kanors idomaus parodyt

emexas rašė:

GediminasJ rašė:

Tai kur foto

bus kai bus kanors idomaus parodyt

Kad butu idomu, gali kokia mimika neiprasta padaryt