Kulturizmas.net diskusijų forumas

Kėlime ir nuleidime daurau kontroliuojamus judesiu, štanga gražiai nuleidžiu ant žemės, atpalaiduoju biški pirštus ir vėl keliu.

nu cia tai sugalvojai gi taip gali stuburas per rura isbyret. labai didele traumos tikimybe. tai gal ir sausdamas stanga ja kelis kartus paspaudes padedi ir po keliu sekundziu vel imi? NEDARYK TAIP!

kaip ir kiekvienam pratimui, taip ir sitam yra keletas skirtingu atlikimo budu ....

Nekurilka rašė:

TNT rašė:

Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?

tu dar technikoi nieko neismanai ,o jau sterodidus sau varai pz pz

Nemanau, kad tu viską idealiai darai. Bet to kiekvenas galim savo atlikimo technikas tobulint ir tobulint.
O apie chemija kiek skaičiau tai žinių jis turi

Nekurilka rašė:

TNT rašė:

Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?

tu dar technikoi nieko neismanai ,o jau sterodidus sau varai pz pz

"Dauzymas i grindis" buvo trenerio patarimas. Pats itariau, kad neteisingas. Ka as varau ne sios temos esme

TNT rašė:

partizanas rašė:

as tai darau serijas po 20 pakartojimu (10-4-3-3). stanga leidziu prie pat zemes bet nepalieciu ir neatpalaiduoju ranku. padarau 10 pakartojimu ir tada padedu stanga ant zemes, atsitiesiu (be stangos) ir iskart imu vel. darau 4, vel atsitiesiu ir is kart imu 3. paskui vel 3. taip gaunasi 20. iseina kad tarp tu 10-4-3-3 gaunasi kokiu 3-5 sekundziu poilsis kol atsitiesi ir vel paimi stanga. stengiuos imt toki svori kad paskutinis pakartojimas jau butu tikrai paskutinis

Jei neklystu esi imtyninkas? Bet ar tai ir bodybuildinga liecia? Ar cia atlikimo budas jegai lavinti?

na taip as daugiau imtynininkas(dziudistas) o ne kulturistas. is kulturizmo pasiimu tik tai ko man reikia norint pasiekti rezultatu imtynese na ir aisku kad normaliai atrodyciau   o pratimo atlikimo technika kaip ir pacia programa sportininkas manau turi prisitaikyt konkreciai sau, kad tas pratimas duotu jam max nauda. taigi vienas pratimas vienam galbut veiks vienaip kitam kitaip.negaliu teigt kad tai konkretus pratimas jegai lavint, tiesiog man toks pratimas duoda nauda todel as ji ir darau. nemanau kad reikia apsiribodi standartais. cia tik mano nuomone ji nebutinai yra teisinga

TNT rašė:

Klube pasitariau su rimtesniais vyrais. Ir jie taip pat sako, kad reikia daryti pratima pilnai nesiekiant zemes ir ant nesiojamos pakylos,kad susilenktum zemiau.

Aš taip niekad nedaryčiau, stuburas iškart į triusikus subyrėtų. Aš kaip tik jei maži štangos blynai po jais platforma pakišu, nes nuo žemiau kelent nugara lenkesi ir visas svoris ant stuburo eina.

Darau sulenktom kojom. O del nugapos tai dirza naudoju. Negali zinoti kada kas subyres. Bet raumenis visvien reikia pusti.

sporcmenas rašė:

o jus kai darot mirties trauka rankas y viena puse atsuktas sueme stanga laikot ar ne?

Priklauso nuo svorio, bet jei galiu išlaikyt tai laikau abi vienodai.

sporcmenas rašė:

studentas rašė:

sporcmenas rašė:

o jus kai darot mirties trauka rankas y viena puse atsuktas sueme stanga laikot ar ne?

Priklauso nuo svorio, bet jei galiu išlaikyt tai laikau abi vienodai.

nu pas mane tai nugara stipri o va dilbei nelaiko ir darydamas su didesniu svoriu skirtingai rankas laikant jauciu kad raumuo nevienodai dirba o jai imu toky svory kury dilbis islaiko jau man per lengva

Tai su kiekviena serija keisk rankų paėmimą, vieną kart viena ranka į vidų, kitą kart kita. Diržų nenaudok, nes labai silpnina rankos suėmimą. Gali biški kanors izoliuoto dilbiui ir pirštam padaryt, kokį riešų lenkimą su štanga.

turi det dirza, cia jau butina..

Paskutinį kartą taisė Captain Anabolic (2007-06-21 23:51)

studentas rašė:

Gal biški negerai išsireiškiau turėjau omenį raiščius, kad lengviau išlaikyt štanga rankose, tai juos naudot nepsimoka, geriau be jų. O diržas tai čia kiekvieno reikalas, piknaudžiaut juo irgi nereiktų, nebent keliand didelius svorius, kur būna keli pakartojimai.

kazkaip ar man pasirode ar tu treiruojiesi namuose?jei namie tai neisivaizduoju atlikinejant mirties trauka juk svoriai dideli gali pas kaimynus ikrist:))o dirzas butinas.