Kulturizmas.net diskusijų forumas

vinstrol rašė:

studentas rašė:

Gal biški negerai išsireiškiau turėjau omenį raiščius, kad lengviau išlaikyt štanga rankose, tai juos naudot nepsimoka, geriau be jų. O diržas tai čia kiekvieno reikalas, piknaudžiaut juo irgi nereiktų, nebent keliand didelius svorius, kur būna keli pakartojimai.

kazkaip ar man pasirode ar tu treiruojiesi namuose?jei namie tai neisivaizduoju atlikinejant mirties trauka juk svoriai dideli gali pas kaimynus ikrist:))o dirzas butinas.

Man atrodo, kad diržas reikalingas tik keliant maksimalius svorius, o šiaip tai su diržu keliant netaip gerai nugaros tiesemieji vystosi, jei viskas gerai su nugara ir gera technika tas diržas nėra būtinas, paskui bus priprasi su tuo diržu, o reiks kažką gyvenime sunksnio pakelt ir pasitemsi nugara. Bent aš tai m trauka darau be diržo, o va pritupimams jaučiu, kad jo reikia.

Nežinau kaip ten tau traukia, bet kitą dieną padarius m trauka man jaučiasi kojų dvigalvis, nugaros apačia ir kažkur nugaros viršui.

sporcmenas rašė:

studentas rašė:

Nežinau kaip ten tau traukia, bet kitą dieną padarius m trauka man jaučiasi kojų dvigalvis, nugaros apačia ir kažkur nugaros viršui.

nu trenkes metu
nugaros virsui tai trapecinis raumuo nuo laikymo sunkaus labai ysitempe

Nežinau arba kažka netaip parašiai arba aš nesuprantu kažko, raumenų traukt neturėtų, nelabai ten ką padarysi jei sutrauks nugaros apačią.

bicepsas1 rašė:

Ishwis, kas yra tas mirties trauka?.. forumuose nerandu.. galit parashyk kas tai per daigtas, ir kajp jis atliekamas

http://www.exrx.net/WeightExercises/Glu … dlift.html
seip tai apie si pratima nemazai ce buvo pridiskutuota galejai ir pasieskot....

siaip siulau priesh toki pratima susikaupti, nes mano manymu tai vienas ish pratimu kurie tikrai sveikatos nepriduoda, ajshku su grynu svoriu darbas 100%, bet vistiek nepatariu jo daryt tiem kas nesiekia aukshtu rezultatu

studentas rašė:

Na nežinau kuris būtu sveikesnis ar tas kur daro trauka ar tas kur nedaro, čia gi pagrindinis pratimas nugarai ir kojos dvigalviui, kai šitie raumenys blogai išvystyti paskui ir prasideda visokios problemos su kelėniais, su nugaros apačia, nes kai viršus gerai išvystytas, o apačios nėra irgi ne kas.

pritariu studentui, daug kas viršų turi ir kelia kokį svorį sunkų tada nugarai amen juzi......

savickas deadlift 450kg

dar biski radau info apie ji :

Jėgos trikovė   

* Pritūpimas su štanga 425.5 kg (Lietuvos rekordas)
* Štangos spaudimas gulint 285,5 kg
* Atkėlimas(mirties trauka) 400 kg (Lietuvos rekordas)
      Suma 1090 kg (Lietuvos rekordas)

unreal...

Paskutinį kartą taisė JtS (2007-10-20 16:20)

TNT rašė:

Darydamas mirties trauka anksciau dauzydavau stanga i grindis. Dabar gi pagavojau, kad tai turetu atpalaiduoti raumenis. Pradejau daryti pratima neliesdamas zemes. O kaip jus darote mirties trauka?

Raumenu neatpalaiduoju kol nepadarau viso seto,zemes stanga nesiekiu,darau ant pakilos.Pirmus du setus darau sulenktom kojom,kitus trys istiestom.

Kad mirties traukai butina tiesi nugara,tai supratau ,o kaip su kojom -vieni jas lankst ikiti ne...

As labiau noreciau akcentuot kojas.. Tai reiketu lenkt kojas? Isvis neisivaizduoju kaip lankstant kojas reik atlikti...

Martin rašė:

As labiau noreciau akcentuot kojas.. Tai reiketu lenkt kojas? Isvis neisivaizduoju kaip lankstant kojas reik atlikti...

Tada atlik tiesiom, čia skirta kojų dvigalviui raumeniui, atlikdamas turi jaust pempimą tuose raumenyse, šiek tiek gali laikyt sulenktas kojas, žiurėk kaip geriau jautis kojų raumenis. O sulenktom kojom eina daugiau ant nugaros, nu atlikimas tai paprastas, ko ten nesuprast, guli štanga ant žemės pasilenki, pritupi ir keli, nugara aišku visada tiesiai, pečius laikai įtempes, kad neperlinktų į prieki, paskui numeti ant žemės ir vėl kartoji.

studentas rašė:

Martin rašė:

As labiau noreciau akcentuot kojas.. Tai reiketu lenkt kojas? Isvis neisivaizduoju kaip lankstant kojas reik atlikti...

Tada atlik tiesiom, čia skirta kojų dvigalviui raumeniui, atlikdamas turi jaust pempimą tuose raumenyse, šiek tiek gali laikyt sulenktas kojas, žiurėk kaip geriau jautis kojų raumenis. O sulenktom kojom eina daugiau ant nugaros, nu atlikimas tai paprastas, ko ten nesuprast, guli štanga ant žemės pasilenki, pritupi ir keli, nugara aišku visada tiesiai, pečius laikai įtempes, kad neperlinktų į prieki, paskui numeti ant žemės ir vėl kartoji.

bet jei tik pradedi si pratima daryt tj geriau su hanteliais pradek, ismok wiska taisyklingai atlikti o tada su stanga pradek;] paprasyk trenerio arba apie tai ismanancio zmogaus ir jis wiska tau tixliai parodys.