Kulturizmas.net diskusijų forumas

.

Paskutinį kartą taisė Kurkudikis (2012-03-09 14:53)

geineri antra gali i6imt zuvi palikt

Riebalam susitvarkyti dasimeks pieno
kas liecia gainerius valanda pries maista nesakyciau kad tai protinga ideja juk organizmas nepasisavins medziagu taip greit
tai kad surinksi zymiai maziau negu parasei 2val pertrauka maziausiai.

Bardo rašė:

mangirdas7 rašė:

kas ten rase apie riebalus kad per mazai nepermazai kiek yra uztenka ju ,nes visu nesuskaiciuosi gauni su maistu  ju visa laika ka bevalgitum.o baltymu per daug nebuna ypac vasara.tik dar nematau sitame tavo mitybos plane darzoviu.

Jo mačiau kaip čia susirenka riebalus...
Žinai bent kas būną kai yra riebalų trūkumas ilgesnį laiką. Ir beto baltymų būna per daug, ir nesvarbu ar žiema ar vasara.

ir kas buna ?

robertass rašė:

Bardo rašė:

mangirdas7 rašė:

kas ten rase apie riebalus kad per mazai nepermazai kiek yra uztenka ju ,nes visu nesuskaiciuosi gauni su maistu  ju visa laika ka bevalgitum.o baltymu per daug nebuna ypac vasara.tik dar nematau sitame tavo mitybos plane darzoviu.

Jo mačiau kaip čia susirenka riebalus...
Žinai bent kas būną kai yra riebalų trūkumas ilgesnį laiką. Ir beto baltymų būna per daug, ir nesvarbu ar žiema ar vasara.

ir kas buna ?

Nu pirmiausia dėl nepakankamo riebalų kiekio galima ir numirt Toliau riebalai reikalingi vitaminų E A K įsisavinimui (dar lyg keletui bet nepamenu tiksliai). Riebalai reikalingi hormonams. Nebus riebalų, kirs per testą. Nebus testo nebus ir raumenų bei džionsonas kaži ar dirbs.
Nuotaika taip pat priklauso nuo riebalų, kažkokie procesai yra kurių metu riebalų pagalba endorphinai išsiskyria. Sąnariai, plaukai, oda, nagai kenčia dėl stygiaus.
Beto EFA bent pagal tyrimus manoma kad apsaugo nuo vėžio

Žodžiu čia vardint ir vardint galima. Gali pasiklaust tų kas jau prisidirbo su tokiom mitybom tikrai rasi.
Jei domina teiginiai paremti tyrimais googlinkis.

mmwiss rašė:

Pries 2 metus pats prisidirbau sededamas ant 1500 kcal , prie 80 kg
Dave per sirdi (pulsas buvo apie 50)
Per kepenis , visi fermentai buvo labai pakiles , state lasalines net , su gliukoze ir ringeriu
Apie testa net nekalbu
Oda tapo labai labai sausa
Ir is tu 1500kcal , nebuvo ISVIS riebalu beveik , puse angliu , puse baltymu
Tai vat...
Aj beto numeciau 15 kg , nenoriu meluot bet cia buvo per 3.5 men kaskur

Sakyciau nemyli saves.

mmwiss rašė:

Na vat uzejo numesti svorio... Ir viskas... aisq dbr suprantu viska ir t.t , bet kas buvo tas buvo , nepasliepsi gi nuo saves..

Labai mazas riebalu kiekis gerai per cerebana kerta, to nepaneigsi...

robertass rašė:

o tai is kur tu geru riebalu surinkt?

Semenu alieju nusipirk, omega-3 butina vartot.

VEGETABLE FAT SOURCES - These are mostly high in mono and polyunsaturated fats and contain EFA's

- Flaxseed, Hempseed, Evening Primrose, Almond, Canola, Olive and Most Other Plant Oils.
- Whole Raw Nuts & Seeds (Some whole seeds need to be cracked or ground to be digested)
- MCT Oils (These are medium chain saturated fats derived from coconut oil, available as a supplement)

ANIMAL FAT SOURCES - These can be high in mono and polyunsaturated and saturated fats and contain EFA's

- Salmon, Cod, Halibut, Shellfish & Other Fatty Fish/Fish Oils (Fish are high in unsaturated fats and EFA's)
- Dairy Products (Can vary in fat content wildly and can contain high levels of saturated fat)
- Lean Meat & Poultry (Even when trimmed and skinless, these provide fat. Can be high in saturated fat)
- Eggs (Only the yolk contains the mainly saturated fat)

Galima mažint riebalo bet nepatartina imt žemiau 0,77g/kg
Aplamai gerojo riebalo nereikia bijot. 1g/kg mano nuomone visi turėtų suvartot

Daug kur matem si posta, bet kas nemate pasiskaitykit ir suprasit bent kazkiek tos tiesos apie raumenu mases auginima.
http://www.tikrassportas.lt/index.php?o … ddcomments

Neblogas
o kas snekant apie riebalus as kai meciau svori per mazai pradzei buvau
tai per sveikata neatsiliepe bet krito jega ir gan gerai spaudimas ypac

GediminasJ rašė:

Daug kur matem si posta, bet kas nemate pasiskaitykit ir suprasit bent kazkiek tos tiesos apie raumenu mases auginima.
http://www.tikrassportas.lt/index.php?o … ddcomments

+ padejo.