Kulturizmas.net diskusijų forumas

tau truksta yrangos sportui..reiktu tau i kokia kacelke uzsirasyt, nes su tokiu savo inventorium nelabai ka nuveiksi.

Vtuuf rašė:

Daug kas taip sako, bet man taip patinka. Plius dabar vasara ir per tokius karščius trenktis vidury dienos į miestą nekaip atsilieptų treniruotėms.

Šiandien bandžiau kojas daryti.
3x20 šuoliai.
3x12 Pritūpimai su 1 koja.
3x12 pratimas   1:50
3x12 įtūpstai su 7,5kg hanteliais
3x12 Blauzda ant vienos kojos
3x Preso supersetas:
Atsilenkimai ir pratimas preso šonams su hanteliu.

sakai tau taip patinka nu rezultatu nelabai matysi taip sportuodamas

o tas video kur ten tipo treniruoja kojas juokingai atrodo kad sakaliukas bando kaska mokyti

BlackJezus rašė:

o tas video kur ten tipo treniruoja kojas juokingai atrodo kad sakaliukas bando kaska mokyti

Jo, bet tas pratimas labai pakerta kojas.

nu maciau jo video ten te pratimai boboms tai kaskaip ne rimtai ir ziurisi

gal koks čiūrka karatistas džeki čanas jis ten , tie būna tokie padžiūvę,  ir daro tokius įdomius pratimus.

jauciu bus koks ilgu distanciju begikas ar dar koks velnias..

BlackJezus rašė:

cia temos autoriui kad palei tokius video sportuot nu nelimpa pats autorius rase noriu raumenu mases bet darydamas tokius pratimus nebus rezultatu eiti y sale ir viskas jeigu nori kasko kad butu rezultatai o ne kaip tam video dziuveselis nes  matosi jam tie pratimai ne biski nepadeda:D aisku nezinau kuo jis ten uzssiima bet kad raumenu mase augtu nesimato visiskai

Kiek skaičiau jo bloge, tai jo tikslas niekad nebuvo "užsiauginti" raumenų. Tiesiog yra kažkoks fitneso treneris ir įdomių pratimų pasiūlo. Aš žinau, kad taip labai jau neužsiauginsiu, bet kojas tenoriu sustiprinti. Tas pratimas nėra toks jau š, bent jau man. Kojū dvigalvius kaip reikiant atkerta.

Dar norėjau paklausti, ar labai daug skiriasi šie trys pratimai : atsispaudimai, spaudimas su štanga , spaudimas su hanteliais. Nes teoriškai visi trys apkrauna visą krūtinės raumenį. O spaudimas su štanga beveik tas pats kaip ir su hanteliais, tik natūralesnė amplitudė (skaičiau šitam tinklapyje).

Nugara, pečiai ir trapecija

1. Prisitraukimai x9x8x7
2. Trauka su 1 7.5kg hanteliu 3x12
3. Trauka su  2 7,5kg hanteliais 3x12
4. Trauka nugaros virsui su 2 7,5kg hanteliais 3x12
5. Atsispaudimai x20x16x14
6. Mostai į šonus 3x12 (5kg hanteliai)
7. Mostai į šonus pasilenkus 3x12
8. Gūžčiojimai x16x20x20 (10kg hanteliai)

Ryte bandžiau bėgti krosą, bet leidau sau patynginiauti ir nubėgau tik mazdaug kila... Reiks bandyt ryt begti, gal neskaudės kojų ir išeis normaliai.

Mano nuomone tai gerokai permazi svoriai tu hanteliu, ir tu tikrai nieko neuzauginsi sitaip (nebent isryskinsi siektiek ar suformuosi raumeni). Kaip jau kiti sake as ir taip pat manau kad tau reiketu eiti i sale. Kadangi as ir seniau kazka bandziau namie ir rezultato beveik jokio nebuvo, o pradejus eiti i sale is karto pasijaute kadangi kruvis kyla labai smarkiai ir raumenys delto ima augti.

tai cia bus tol, kol tau to svorio gana bus, kai raumuo pripras, galesi kad ir po 40 atsispaudimu daryt - gal ir sugels dantis bevalant bet jau nebe taip jega auga - prasosi svorio darbinio

Tylus rašė:

tai cia bus tol, kol tau to svorio gana bus, kai raumuo pripras, galesi kad ir po 40 atsispaudimu daryt - gal ir sugels dantis bevalant bet jau nebe taip jega auga - prasosi svorio darbinio

Tai as padarau 40 atsispaudimu. Bet kai darau per treniruote tai leidziuosi ~2 sec, tiek pat kylu, bet ne iki galo. Tipo ne pilna amplitude. O greit darant tai galiu daug padaryt.

Kojoms siandien lygiai ta pati dariau. Manau dabar tikrai reiktu eiti kur i sale.

Paskutinį kartą taisė Vtuuf (2011-07-18 16:49)