Kulturizmas.net diskusijų forumas

koreguok mityba!Ta beje ir foto liepia.

p.s. parases perskaiciau farmos skilti kad pradejai kursuot

eina na..... tada sakau tris kart tiek koreguok mityba!utiutiu utiutiu, ka jus sau mastot?!

Paskutinį kartą taisė olegaskimanas (2011-07-25 14:30)

Ne tau zmogau dar prasidet su chemija, dar per anksti, nebusi patenkintas rezultatais GARANTUOJU, esu kitoje temoje jau pastebejas, jog ziniu neturi apie sporta aplamai pakankamai, tuo labiau farma

Paskutinį kartą taisė AndrewM (2011-07-25 15:07)

anksti tau dar kursuoti..ismok sportuot normaliai, susidaryk dieta, ir kaip minimum pora metu chemijos neliesk..sekmes

tehilaitis rašė:

Aciu uz patarimus, nekursuosiu, sportuosiu laikydamasis griestos mitybos tik nezinau  ar man tinka si mityba kuria susidariau, naudojau kalorijos.lt puslapi pagal moduli ivedus ugi svori man pateike kad per diena normaliai tureciau suvartot 3323 kcl. Medziagu apykaita pas mane kaip ir normali, tik problema ka riebiau suvalgau iskart i pilva. Iki siol valgiau tikrai neatsizvelgdamas kas kiek ko turi, valgiau ka megau ir kiek norejau.

Is papildu, ka naudosiu dabar tai:
Amino rugstys BCAA (MULTIPOWER) 4kapsules pries treniruote 5 po, kiek italijoj kai buvau klubo treneris patare kad 1 kapsule 10 kilogramu
OPTI-MEN 2 kapsules per diena

Daugiau kaip ir nieko, galvoju gal koki proteina pasiimt iterpt i mityba kai ner kada ka rimto uzkast darbe ikali kokteili.

tai,kad valgiai ka megai ir kiek nori labai gerai foto parodo;)

Vitaminas-R rašė:

anksti tau dar kursuoti..ismok sportuot normaliai, susidaryk dieta, ir kaip minimum pora metu chemijos neliesk..sekmes

tai tu visgi tas kvailelis kuris pasimoko tik is savo klaidu?

olegaskimanas rašė:

Vitaminas-R rašė:

anksti tau dar kursuoti..ismok sportuot normaliai, susidaryk dieta, ir kaip minimum pora metu chemijos neliesk..sekmes

tai tu visgi tas kvailelis kuris pasimoko tik is savo klaidu?

ko tu pisiniejies prie mano postu..prie kiekvieno zodzio bando prikibt..eik ramuneliu arbatos isgerk, nurimsi ne taip pavydas griaus:DDDD

Loading rašė:

jeigu reikia 3.3k tai numesk iki kokiu 3100, apsiprasi, mesk iki 2900 ir ant galo iki kokiu 2.7k. numesi lasiny, pradesi viska is naujo, bus good. tik nemesk kaloriju is karto iki dugno, nes matosi, kad neprates ziuret ka valgai, gali buti sokas ir dings visas noras kazka daryt.

Susidariau biski svelnesne mityba sumazinau kaip ir patariai iki 3100 si kart kad nestresuotu organizmas, isemiau isviso piena vietoj jo manau arbata

Mazdaug (3100.5kcl) (407 anglevandeniu) (267 baltimu) (64 riebalo)

Paskutinį kartą taisė tehilaitis (2011-07-27 11:14)

Na va issipirkau salej abonenta 4 kart per savaite. Ir susidariau programa 4 dienom cia kazkur forume radau kazka panasaus biski persidariau manau lips kaip manot? (Programa pirmame poste).
Kiekviena treniruotes diena i sale vaziuoju su dviraciu tai kaip automatiskai ir neblogas apsilimas gaunasi nes iki sales suvazineju 10 ir po sales 10 km
Ir juk nieko tokio sestadieniais i infro pirtike pavaiksciot  isprakaituot visus brudus ?

Paskutinį kartą taisė tehilaitis (2011-07-29 11:13)

tehilaitis rašė:

2011.07.29

Kojos:
•    Pritupimai 60kg(20) 80kg(10) 100kg(10) 110(10) 120(10)
•    Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 50kg(10) 60(10) 65(10)
•    Kojų lenkimas sedint treniruoklyje 55kg(10) 60(10) 70(10)
•    Blauzda sedint 40kg(20) 50(20) 55(20)

Presas:
•   Koju kelimas lygegretese 20 20 20 20
•   Atsilenkimai 20 20 20 20   Manau po kokiu 2sav pradet dametinet svoriu

su tokiais darbiniais max pritupimas tikrai na 125 o kokie 160))

Siaip senai bemeginau maximuma paimti
Pameginsiu rytoj salej paimt 160 ir parasysiu ar pavyko jei ne tai koks maximumas isejo
ir atnaujinsiu info

mano nuomone tie kalkuliatoriai kažkiek tiesos rodo bet ten paklaida irgi gūna.. juolabiau kad ar kalkuliatoriai ar formulės ne visi/visos vienodi/vienodos būna, vienas gali tiek rodyt kitas tiek.. geriausiai yra išsibandyti ir tiek..

sutapdavo man pagal vieną formulę dažnai, paskui jau kokiais 5kg pjaut pradėdavo, bet vistiek maždaug tiek..  dabar aišku yra tikslesnių, tas kur buvai įmetęs tai gan tikslus, bet kai pagal tą kalkuliatorių paskaičiuoji tai vistiek negali sakyt tiek ir tiek paspaudžiu ar pritūpiu/atkeliu,  paskui bandyk maždaug tiek ką rodo kalkuliatorius ir treniruotėj kelt.. aš tai kokius 2-3 bandymus maximumui skiriu. (didindamas svorį, jei nepakeliu tai tada jau nebandau daugiau, nebent manau kad pakelsiu, kad klaida kažkokia buvo ar pan.)