Kulturizmas.net diskusijų forumas

Darau siokia tokia manksta pries pratimus, bet manau reiks kur kas daugiau i tai demesi sutelkt

nu mesa tikrai geriau virti nei kept aliejuj, o varske as visad uzsigerdamas su vandeniu suvalgau dauk lengviau sueina, apskritai viskas kas man neskanu prariju su vandeniu

audrius159 rašė:

73kg rašė:

nu mesa tikrai geriau virti nei kept aliejuj, o varske as visad uzsigerdamas su vandeniu suvalgau dauk lengviau sueina, apskritai viskas kas man neskanu prariju su vandeniu

Blogai ,kad su vandeniu nuplauni.

o kas cia blogo ?

audrius159 rašė:

MrBurbulas rašė:

audrius159 rašė:

Blogai ,kad su vandeniu nuplauni.

o kas cia blogo ?

Daug maziau maistiniu medziagu isisavina.

tai blyn.. as prie beveik kiekvieno valgio   po 0.5 arbatos pasidarau..  |||||

Paskutinį kartą taisė MrBurbulas (2011-08-02 20:04)

tehilaitis rašė:

Valgimo metu siaip patartina neuzsigerineti geriau po valgio atsigerti stikline  skysciu.

Tiek pries valgi bent 30 min negerti ,tiek ir po jo.

utiutiu be sansu man sausai valgyt, vien varskes pokas apie 10min uztrunki kol suvalgai

Jei nevartojant skisciu mazais kasniais gerai sukramtant maista cia ne varske turiu omeny varske as sauksts po sauksto ir tiutiu

2011.08.03

Tricepsas:
•    Štangos spaudimas siaurai apsilimas 40kg(15) 80(10) 80(10) 90(10)
•    Rankų tiesimas žemyn su vertikaliu lynu apsilimas 20kg(15) 30(10) 30(10) 32.5(4)
•    Atsispaudimai ant suoliuko 20 20 20

Bicepsas:
•    Rankų lenkimas su štanga stovint Apsilimas 40kg(15) 45(10) 45(10)
•    Rankų lenkimas su štanga skote 40kg(10) 40(10) 45(10)

Presas ligegretese: 20 20 20 20
Atsilenkimai:          20 20 17 15


Nugara praejo kazkaip ir linksmiau treniruote praejo, petys dar biski jautesi kai spaudima dariau siaurai bet tikiuos irgi greitai atsistatys.

tehilaitis rašė:

2011.08.05

Kojos:
•    Pritupimai 60kg(20) 100kg(10) 120kg(10) 125(10) 130(10) (padidinau biski darbinius)
•    Kojų tiesimas sėdint treniruoklyje 50kg(10) 50(10) 55(10)
•    Kojų lenkimas sedint treniruoklyje 55kg(10) 60(10) 60(10)
•    Blauzda sedint 40kg(20) 50(20) 60(20) 65(20)

Trapecija
•   Su hanteliais 26kg(20) 28(20) 30(20)

Presas:
•   Koju kelimas lygegretese 20 20 20 20
•   Atsilenkimai 20 20 20 20 

Pritupimai siandien ejos sauniai nzn gal bisk persistengiau ciut nesusivemiau ant paskutinio priejimo, tiesimo ir lenkimo pratimu svoriai biski krito nes nukankinau perdaug kojas tupdamas. Ties atsilenkimais miegs pradejo eit nzn kazkoks pervarges reiks pradet pries treniruote koffeino tabletes gert kazkur prarandu daug daug energijos

Neblogai)))

Nugara:
•    Mirties trauka apsilimas 60kg(15) 100(10) 120(10) 120(10) Padidinau darbinius
•    Štangos trauka pasilenkus apsilimas 60kg(20) 70(10) 80(10) 80(10) Padidinau darbinius
•    Prisitraukimai placiai: Geda bet ka padarysi  8 8 7 6 
•    lyno trauka prie sprando Apsilimas 50kg(20) 60(10) 60(10 65(10) Padidinau darbinius

Trapecija:
•    Pečių pakėlimai rankose laikant štanga 60(20) 80(10) 90(10) 105(10) Padidinau darbinius

Presas:
•   Atsilenkimai 40 25 25 25


Siandien salej laikas prabego labai gerai progresavau su nugara nezinau iskur tiek jegos bet viska atlikau labai gerai ir zenkliai padidinau darbinius svorius, kita sestadieni pameginsiu mirties traukos maximuma paziuresi kasgero iseis gal ikibsiu i koki 150.

nekursuoju,  paklausiau visu patarimu pasilikau ties ( BCAA+proteinas+PUMP) ir tikrai nezadu dar daug daug laiko neliesiu chemijos, Laikui einant dabar semiuosi info domiuosi t.t. gal kada kai busiu pasiruoses tokiam zingsniui ir ismeginsiu

Paskutinį kartą taisė tehilaitis (2011-08-06 15:00)

Koffeinas gal daro itaka  placiom akim sportuot pradejau  he he