Kulturizmas.net diskusijų forumas

Building · 2011-07-26 20:43

Sveiki, pradėjau užsiiminėt taip vadinamu kulturizmu. smile Tai pagalvojau reikia čia apsilankyt ir taip pat prisistatyt manau smile
Duomenys :
83kg 184cm
Stumiu 95kg. Sportuoju jau 6mėn .

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA.

Antradienis:

Krūtinė:

Štangos spaudimas : 4x8 75kg.
Štangos spaudimas kampu : 4x8 70kg.
Plėšimas 4x8.

Nugara:

Lyno trauka prie pilvo 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30
Prisitraukimai prie kaklo 4x10

Ketvirtadienis:

Pečiai:

Štangos spaudimas pečiams 4x8
Štangos spaudimas pečiams už galvos 4x8
Štangos trauka prie smakro 3x8

Bicepsas:

Stovint su štanga EZ 4x8
Stovint su hanteliais 4x8
Lari škotas su štanga 4x6/8

Šeštadienis:

Tricepsas:

Štangos spaudimas siaurai 4x8
Prancūziškas spaudimas 4x8
Lygiagretės + su papildomu svoriu 3x6

Kojos:

Kojų spaudimas 3x10
Kojų tiesimas sėdint 3x10
Kojų kėlimas stovint 3x10

Sportuoju 3/7 dienas. stanga

Mityba :
Pusryčiai : Košė avižų 100g + kiaušiniai 3 + arbata.
Pietūs : Ryžiai/grikiai/avižos+mėsa/žuvis.
Vakarienė : Naminės varškės, keletas kiašinių baltymų. stolt

Kaskart pridedu kažkur po daugiau nei sauja riešutų.

Paskutinį kartą taisė Building (2011-11-03 22:09)

Joo. · 2011-07-26 21:13

Welcome, good luck. wink

Deivukas · 2011-07-26 21:54

Siaip tai peciu sutraukimai - trapecijai

foxiux · 2011-07-26 22:05

sveikas prisijunges ir sekmes siekiant tikslu smile

159159 · 2011-07-26 22:25

sveikas. koks tikslas?

GediminasJ · 2011-07-27 00:01

mano tai pasipuikuot pries veidrodi big_smile

159159 · 2011-07-27 00:34

GediminasJ rašė:
mano tai pasipuikuot pries veidrodi

jo kažkaip viena koja lygtais stovi jėgos kelyje.

Building · 2011-07-27 20:58

Taip tiesa, noriu turėt kaip sakoma daug jėgos smile Beabėjo gražų kūną (taip pat pasipuikuot prieš veidrodį big_smile ) Pradėjau šį sportą ir nebenoriu apleist. smile

jovial · 2011-07-27 21:20

Building rašė:
Taip tiesa, noriu turėt kaip sakoma daug jėgos Beabėjo gražų kūną (taip pat pasipuikuot prieš veidrodį ) Pradėjau šį sportą ir nebenoriu apleist.

Apleisi ne karta, bet sekmes sugryzt i teisinga kelia, pasiklydus smile

Building · 2011-07-27 21:27

jovial rašė:
Building rašė:
Taip tiesa, noriu turėt kaip sakoma daug jėgos Beabėjo gražų kūną (taip pat pasipuikuot prieš veidrodį ) Pradėjau šį sportą ir nebenoriu apleist.
Apleisi ne karta, bet sekmes sugryzt i teisinga kelia, pasiklydus

Stengsiuosi neapleist. smile

159159 · 2011-07-27 22:25

tau spaudimas ne nuo papildų +15kg, o dėl to kad dar neilgai sportuoji... jei reikia kokios jėgos trikovės programos brukštelk į AP, bet gal dar pora mėnesių pavaryk kulturistinių, kad traumų kokių nebūtų iškart powerliftingo programą pradėjus..

GediminasJ · 2011-07-27 22:50

manau dauguma mes sportuojam, kad atrodytumem kietesni pries paneles, bet ne ka maziau kreipiame demesi i tos paties lyties atstovus... Konkurencija, normalu smile

159159 · 2011-07-27 22:53

GediminasJ rašė:
manau dauguma mes sportuojam, kad atrodytumem kietesni pries paneles, bet ne ka maziau kreipiame demesi i tos paties lyties atstovus... Konkurencija, normalu

nu nežinau, man tai daug tų tikslų yra, pastaraisiais metais kažkaip lieva būdavo jeigu nenuvažiuodavau į treniruotę, tiesiog užsiėmimas, laiko praleidimas ir šiaip prasiblaškai, su žmonėm pakalbi, pabendrauji salėj, bajeriu paskaldai ar pasiklausai big_smile

sporcmenas-2 · 2011-07-27 23:09

GediminasJ rašė:
manau dauguma mes sportuojam, kad atrodytumem kietesni pries paneles, bet ne ka maziau kreipiame demesi i tos paties lyties atstovus... Konkurencija, normalu

siaip tai kiek atkreipiau demesy,kad jai pasportaves kazkiek,tai tave daugiau baxurai nuziurines,palangoj buvau tai drauge skundes,kad nejaukiai jauces salia,nes bicai pal;ydi zvilgsniu,man aisku tai buvo komplimentas,kad neveltui sporto salej trinuos:D big_smile

GediminasJ · 2011-07-28 00:58

sporcmenas-2 rašė:
GediminasJ rašė:
manau dauguma mes sportuojam, kad atrodytumem kietesni pries paneles, bet ne ka maziau kreipiame demesi i tos paties lyties atstovus... Konkurencija, normalu
siaip tai kiek atkreipiau demesy,kad jai pasportaves kazkiek,tai tave daugiau baxurai nuziurines,palangoj buvau tai drauge skundes,kad nejaukiai jauces salia,nes bicai pal;ydi zvilgsniu,man aisku tai buvo komplimentas,kad neveltui sporto salej trinuos:D

Apie ka as ir kalbu wink

HRS · 2011-07-28 04:04

mityba tai tvarkykis,nezinau kokius ten jogurtus valgai,bet kaip bebutu is ju naudos jokios.ir lieka du normalus valgiai

Building · 2011-07-28 18:24

Įkėliau nuotraukas. smile

sporcmenas-2 · 2011-07-28 20:29

Building rašė:
Įkėliau nuotraukas.

kur? big_smile

audrius159 · 2011-07-28 20:31

sporcmenas-2 rašė:
Building rašė:
Įkėliau nuotraukas.
kur?

Pirmam poste yra nuoroda big_smile

sporcmenas-2 · 2011-07-28 20:32

audrius159 rašė:
sporcmenas-2 rašė:
Building rašė:
Įkėliau nuotraukas.
kur?
Pirmam poste yra nuoroda

neatidaro man,meta pagrindiny puslapy ir tiek:mad:

Makleris · 2011-07-28 20:36

Foto... su kuprine svereis, kad 80kg gavos?

Building · 2011-07-28 20:38

Makleris rašė:
Foto... su kuprine svereis, kad 80kg gavos?

Tipo kūdas atrodau? Lieva kokybė ir taip atrdodo smile

Building · 2011-07-28 20:41

sporcmenas-2 rašė:
audrius159 rašė:
sporcmenas-2 rašė:

kur?
Pirmam poste yra nuoroda
neatidaro man,meta pagrindiny puslapy ir tiek:mad:

Dabar normaliai padariau big_smile

sporcmenas-2 · 2011-07-28 20:43

Makleris rašė:
Foto... su kuprine svereis, kad 80kg gavos?

gal kojos bajavos

simaxas · 2011-07-29 10:24

sporcmenas-2 rašė:
Makleris rašė:
Foto... su kuprine svereis, kad 80kg gavos?
gal kojos bajavos

nu jau labai bajavos turetu but smile autoriau, nespausk is saves paskutiniu prakaito lasu salej, o pradek rimciau ziuret i valgyma ir po truputi po truputi uzauginsi padoresni raumenyna. dabar tik pradzia. Prireiks dar labai daug darbo, linkiu kantrybes. Ir valgyk, valgyk, valgyk! Kas 2val. Nebijok ir kaloriju, bet svarbiausia kad niekad nepritruktu baltymu, nes raumuo suvalgys pats save. Pries miega pokeli varskes iprask kiekviena vakara.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-07-26 20:43

Sveiki! :)

#2 2011-07-26 21:13

Re: Sveiki! :)

#3 2011-07-26 21:54

Re: Sveiki! :)

#4 2011-07-26 22:05

Re: Sveiki! :)

#5 2011-07-26 22:25

Re: Sveiki! :)

#6 2011-07-27 00:01

Re: Sveiki! :)

#7 2011-07-27 00:34

Re: Sveiki! :)

GediminasJ rašė:

#8 2011-07-27 20:58

Re: Sveiki! :)

#9 2011-07-27 21:20

Re: Sveiki! :)

Building rašė:

#10 2011-07-27 21:27

Re: Sveiki! :)

jovial rašė:

Building rašė:

#11 2011-07-27 22:25

Re: Sveiki! :)

#12 2011-07-27 22:50

Re: Sveiki! :)

#13 2011-07-27 22:53

Re: Sveiki! :)

GediminasJ rašė:

#14 2011-07-27 23:09

Re: Sveiki! :)

GediminasJ rašė:

#15 2011-07-28 00:58

Re: Sveiki! :)

sporcmenas-2 rašė:

GediminasJ rašė:

#16 2011-07-28 04:04

Re: Sveiki! :)

#17 2011-07-28 18:24

Re: Sveiki! :)

#18 2011-07-28 20:29

Re: Sveiki! :)

Building rašė:

#19 2011-07-28 20:31

Re: Sveiki! :)

sporcmenas-2 rašė:

Building rašė:

#20 2011-07-28 20:32

Re: Sveiki! :)

audrius159 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Building rašė:

#21 2011-07-28 20:36

Re: Sveiki! :)

#22 2011-07-28 20:38

Re: Sveiki! :)

Makleris rašė:

#23 2011-07-28 20:41

Re: Sveiki! :)

sporcmenas-2 rašė:

audrius159 rašė:

sporcmenas-2 rašė:

#24 2011-07-28 20:43

Re: Sveiki! :)

Makleris rašė:

#25 2011-07-29 10:24

Re: Sveiki! :)

sporcmenas-2 rašė:

Makleris rašė: