Kulturizmas.net diskusijų forumas

Juracka · 2011-07-30 18:35

I trasa eina optimum nutrition whey, grynos BCAA, omega-3, gaspari anavite multivitaminai, green magnitude kreatinas, trec nutrition nitrobolon2
5g BCAA ryte, pries trenke, 10g po
omega-3 po 3 kapsules su multivitaminais 2 kart dienoje
green magnitude netreniruociu dienomis ryte ant tuscio, tren dienomis pries treniruote
nitrobolon ryte 10g, pries pietus 10g, treniruociu dienomis pries trenke 20g, po jos 10g
18 metu, 83kg 180cm
tikslas - kuo liesesne mase, esu linkes priaugti lasiniu

KCAL ANGLV. BALTYM. RIEBAL.

1. Nordic avizos 100g 340 56 7 pusryciam kalu whey, nes kiausiniu nemegstu
Whey 110 24

2. Whey 110 24
Migdolai 100g 589 23 50

3. Vistiena 150g 165 34
Ryziai 80g 286 60

4. Vistiena150g 165 34
Makaronai 100g 354 78

TRENKE

PO TRENKES 30g gliukozes + proteino 30g 240 kcal 30g anglv 24g baltym 240kcal

5. Vistiena 150g 165 34
makaronai 100g 354 78

6. Varske 100g 99 20
pienas 300ml 117 9 3
migdolai 50g 300 11 25

VISO : 3417 kcal 340g anglv 194g baltym 85g rieb

Paskutinį kartą taisė Juracka (2011-07-30 18:59)

Bardo · 2011-07-30 18:41

Juracka rašė:
VISO : 3417 kcal 300g anglv 179g baltym 85g rieb

300*4=1200
180*4=720
85*9=765
Man čia nepanašu į 3400 kcal

Juracka · 2011-07-30 19:00

Bardo rašė:
Juracka rašė:
VISO : 3417 kcal 300g anglv 179g baltym 85g rieb
300*4=1200
180*4=720
85*9=765
Man čia nepanašu į 3400 kcal

pakoregavau, nebus tiksliai tiek kcal skaiciuojant taip, nes baltymu is ryziu ir t.t. neskaiciuoju.

SeveloTeam · 2011-07-30 19:22

O galetum skaiciuot.

Bardo · 2011-07-30 19:27

Baltymai is vistos duoda tiek pat kaloriju kiek baltymai is ryziu.

Juracka · 2011-07-30 20:07

Bardo rašė:
Baltymai is vistos duoda tiek pat kaloriju kiek baltymai is ryziu.

taip, as i kalorijas itraukiau. tik i visa baltymu kieki neitraukiau

tai kaip supratau normaliu atsakymu nebesulauksiu?

Paskutinį kartą taisė Juracka (2011-07-30 20:09)

mmwiss · 2011-07-30 20:10

Seip tvarkynga , bet jei sakai esi linkes priaugt lasinio , siuliciau gliukozes po trenkes negert , ir aplamai vengt cukraus

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-07-30 20:11)

Makleris · 2011-07-30 20:30

mmwiss rašė:
Seip tvarkynga , bet jei sakai esi linkes priaugt lasinio , siuliciau gliukozes po trenkes negert , ir aplamai vengt cukraus

Po trenkes kaip tik tinkamiausias metas ja gert.

Loading · 2011-07-30 21:42

tep, po trekes pirma atstatai gliukoze, tik tada kerti baltymus, neklausyk to mmwiss.

mmwiss · 2011-07-30 22:02

Manai 5 valgymas -makaronai su vistiena , neatsistatis jam gliukoze? Kaip tik .. Cia kiekvienas daro pagal sato tikslus ir norus , bet jeigu zmogus sako linkes priaugti lasinio , ir kerta 30g gliukozes... nematau esmes

sporcmenas-2 · 2011-07-30 22:40

mmwiss rašė:
Manai 5 valgymas -makaronai su vistiena , neatsistatis jam gliukoze? Kaip tik .. Cia kiekvienas daro pagal sato tikslus ir norus , bet jeigu zmogus sako linkes priaugti lasinio , ir kerta 30g gliukozes... nematau esmes

makaronai labai gerai atstatyt gliukogenui;)

Juracka · 2011-07-30 22:47

sporcmenas-2 rašė:
mmwiss rašė:
Manai 5 valgymas -makaronai su vistiena , neatsistatis jam gliukoze? Kaip tik .. Cia kiekvienas daro pagal sato tikslus ir norus , bet jeigu zmogus sako linkes priaugti lasinio , ir kerta 30g gliukozes... nematau esmes
makaronai labai gerai atstatyt gliukogenui;)

nezinau ar tai turi skirtumo, bet cia tie pilnaverciai ( whole wheat ) makaronai, letesnio isisavinimo

mmwiss · 2011-07-31 12:32

Tai tik dar geriau , daryk kaip nori , is mano puses gliukoze nereik , geriau papipldomai kaska suvalgisi naudingo

sporcmenas-2 · 2011-07-31 12:35

mmwiss rašė:
Tai tik dar geriau , daryk kaip nori , is mano puses gliukoze nereik , geriau papipldomai kaska suvalgisi naudingo

medicininiai tyrimai rodo,kad po trenkes atstatyt gliukogenui net baltymas yra naudojamas,tame procese daug energijos ir baltymo nueina neten kur reikia,tai po trenkes greiti anglys pats tas:)

RIP · 2011-07-31 12:55

Kad tavo skaiciavimai lenteleje nelb kokie puses antriniu medziagu kaloriju neskaiciuoji eik i koki kalorijos lt ten lentelei susivesk viska bent detaliai skaicius parodys

Bardo · 2011-07-31 13:06

sporcmenas-2 rašė:
mmwiss rašė:
Tai tik dar geriau , daryk kaip nori , is mano puses gliukoze nereik , geriau papipldomai kaska suvalgisi naudingo
medicininiai tyrimai rodo,kad po trenkes atstatyt gliukogenui net baltymas yra naudojamas,tame procese daug energijos ir baltymo nueina neten kur reikia,tai po trenkes greiti anglys pats tas:)

Medicininiai tyrimai taip pat rodo kad pasportavus valandą sporto salei glikogeno atsargos nesibaigia. Jei esi istvermes atletas ir sportuoji keleta kartu dienoi tada kitas reikalas

Silvestrelis · 2011-07-31 13:35

Imk 3200 ir ziurek ar augi kam tau riebalas?

jomajo · 2011-08-06 22:40

kurioj vietoj jo mityboj taip pergyvenat del kazkokio riebalo? viskas cia norma

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-07-30 18:35

Mityba augimui

#2 2011-07-30 18:41

Re: Mityba augimui

Juracka rašė:

#3 2011-07-30 19:00

Re: Mityba augimui

Bardo rašė:

Juracka rašė:

#4 2011-07-30 19:22

Re: Mityba augimui

#5 2011-07-30 19:27

Re: Mityba augimui

#6 2011-07-30 20:07

Re: Mityba augimui

Bardo rašė:

#7 2011-07-30 20:10

Re: Mityba augimui

#8 2011-07-30 20:30

Re: Mityba augimui

mmwiss rašė:

#9 2011-07-30 21:42

Re: Mityba augimui

#10 2011-07-30 22:02

Re: Mityba augimui

#11 2011-07-30 22:40

Re: Mityba augimui

mmwiss rašė:

#12 2011-07-30 22:47

Re: Mityba augimui

sporcmenas-2 rašė:

mmwiss rašė:

#13 2011-07-31 12:32

Re: Mityba augimui

#14 2011-07-31 12:35

Re: Mityba augimui

mmwiss rašė:

#15 2011-07-31 12:55

Re: Mityba augimui

#16 2011-07-31 13:06

Re: Mityba augimui

sporcmenas-2 rašė:

mmwiss rašė:

#17 2011-07-31 13:35

Re: Mityba augimui

#18 2011-08-06 22:40

Re: Mityba augimui