Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Puslapiai: 1

Prisijungti arba Registruotis

HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#1 2011-08-04 02:01

pakomentuokit...

tikslas-mases auginimas.
28 metai,175cm ugis,svoris 86kg.
sportuoju 4 dienas salei,viena dvi dienas prasibegu.

1.nutri sport 90 + proteinas porcija + du bananai
                treniruote
2.100gr avizu su pienu ir saukstas uogienes + 5 kiausiniai didieji is ju trys pilni.
3.125 ryziu + 250gr krutineles + salotos su alyvuogiu aliejum
4.125 ryziu + 250gr krutineles + +salotos
5.200gr varskes (26gr baltymo) + razinos+koks vaisius.
ryzius keitalioju su makaronais,kartais keiciu i lesius,svoris eina tas pats, krutineles kartais keiciu i jautiena ar zuvi. ne treniruotes dienom miyba tokia pat smile,bent stengiuos ja islaikyt.

Paskutinį kartą taisė HRS (2011-08-04 02:03)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#2 2011-08-04 08:56

Re: pakomentuokit...

kcal ir maistines medz?

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#3 2011-08-04 09:55

Re: pakomentuokit...

O vitaminai,papildomai geruju riebalu nevartoji ar tiesiog neparashei?

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#4 2011-08-04 11:51

Re: pakomentuokit...

SeveloTeam rašė:

O vitaminai,papildomai geruju riebalu nevartoji ar tiesiog neparashei?

vitaminams dabar pertauka darau,nes apie 6men jos nebuvo.o siuo metu geriu omega 3 1000mg,tai tris kapsules i diena.

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1039
Atsiliepimai: 6

#5 2011-08-04 11:58

Re: pakomentuokit...

Na vitaminus be pertrauku reiktu vartot nebent arklishkos dozes eidavo iki to. Visgi db vasara,isprakaituoji mineralus etc. Bet jei jau darai ta bent magni nusipirk,organizmas ju su maistu ten vaikishka kieki tegauna.

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#6 2011-08-04 11:59

Re: pakomentuokit...

vitaminams pertraukos nereikia. viaminu ir mineralu organizmui reikia visada, kai nutrauki vartojima ju pradeda trukt.

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#7 2011-08-04 12:32

Re: pakomentuokit...

nas as padarau kartas nuo karto,kelias bent savaites,po to vel.aisku geriu normaliom dozem,nekeliu bereikalo-tas vitaminu mineralu perteklius taip pat neigera kaip ir ju trukumas.
SeveloTeam- as uk gyvenu smile cia ta vasara buvo gal pora savaiciu smile +naktinej dirbu -ner kada isprakaituot smile
koki saita naudojat kcal apskaiciuot?

Neprisijungęs

 
audrius159
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-04-20
Žinutės: 309
Atsiliepimai: 0

#8 2011-08-04 13:15

Re: pakomentuokit...

HRS rašė:

nas as padarau kartas nuo karto,kelias bent savaites,po to vel.aisku geriu normaliom dozem,nekeliu bereikalo-tas vitaminu mineralu perteklius taip pat neigera kaip ir ju trukumas.
SeveloTeam- as uk gyvenu smile cia ta vasara buvo gal pora savaiciu smile +naktinej dirbu -ner kada isprakaituot smile
koki saita naudojat kcal apskaiciuot?

www.kalorijos.lt

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#9 2012-01-19 03:14

Re: pakomentuokit...

na va gryzau i sportus.siek tiek sutvarkiau mityba smile ,pilvo jau aisku per akis,bet dar truksta man pacios raumens mases-taigi dar auginsiu.i beachboy'jus nepretenduoju tai del pilvo labai nepergivenu.
1.    5 kiausiniai(is ju du tryniai)+150gr avizines koses(darau su pienu ir siek tiek uogienes(jei avizu neturiu su skoniu)
treniruote
2.kokteilis+2 bananai
3.125gr ryziu+250gr krutineles+darzoves
4.125gr ryziu+250gr krutineles+darzoves
5.200gr varskes+obuolys.
paskutinis 5 valgymas buna kazkur pries 2-3 valandas einant miegot.cia gryztu is darbo ir daznai noriu kazka suest  smile tik nebesumastau ko hmm
papildai siuo metu eina nutrisport+90,opti man,ir zuvu taukai omega3   3 tab i diena.
taigi gaunam:
baltymu- 290.48gr
angliavandeniu- 362gr
riebalu-  81.1gr
viso kaloriju apie 3295kcal

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#10 2012-01-19 03:16

Re: pakomentuokit...

ai dabartinis svoris apie 90kg.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#11 2012-01-19 08:39

Re: pakomentuokit...

HRS rašė:

ai dabartinis svoris apie 90kg.

baltymu per daug
angliavandenius galejai dar pakelt

Paskutinį kartą taisė zyrtecs (2012-01-19 08:40)

Neprisijungęs

 
HRS
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-03-11
Žinutės: 4143
Atsiliepimai: 8

#12 2012-01-19 12:29

Re: pakomentuokit...

kiek angliu man reiketu laikyt?
prie mitybos neparasiau  dar riesutu didele sauja eina ~50gr

Neprisijungęs

 
MBQuart
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-09-14
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 2

#13 2012-01-19 12:34

Re: pakomentuokit...

Pradek valgyt ir ziurek kas darosi,eigoje galima viska pamazint ar padidint.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Puslapiai: 1

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net