Kulturizmas.net diskusijų forumas

GediminasJ rašė:

Pasportuojantis rašė:

Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?

I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva

:DDD

Linksma?

GediminasJ rašė:

Pasportuojantis rašė:

GediminasJ rašė:

:DDD

Linksma?

pratimu nenori surasyti? Eiliskumas cia speju naujokui, pagal kazkokio kluba pradine programa tep?

Ne, dabar, kaip ir visada sportavau 5 dienas į savaitę (6, 7- laisva). Bet turbūt taip gausis, kad teks sportuoti tik 3 dienas į savaitę. Todėl, galvoju, kokią programą pasiruošti iš anksto, kad poto nesiblaškyti. Tai jei kažkas netaip, argumentuok ir jei gali padėk. Iš anksto ačiū.
Pratimus aš pats susidėliosiu, tereik, patarimo, kaip išdėstyt raumenų grupes į kokią dieną...

Paskutinį kartą taisė Pasportuojantis (2011-08-07 23:49)

Sinapse rašė:

Pasportuojantis rašė:

Sveiki, norėčiau sužinoti, ką galvojate apie šia programą?

Tikslas: masės auginimas

I: krūtinė, bicas, presas
II: laisva
III: pečiai, trapecija, presas
IV: laisva
V: kojos, nugara, tricas
VI: laisva
VII: laisva

Ir jei vienai raumenų grupei skirčiau po 3-4 pratimus?

Na ta antra diena tokia ne rimta  atrodo kojas permesk i 2 Arba geriau kojas pecius daryk pries savaitgali as taip darau nes zn kad jei skaudes galesiu puse dienos lovoj pragulet

Na, nežinau, man kojų neskauda po treniruočių. Galbūt, kad pripratusios prie krūvio. O kodėl antra diena atrodo nerimtai?

Na gerai, o jei taip:

Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presas

audrius159 rašė:

Pasportuojantis rašė:

Na gerai, o jei taip:

Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presas

Cia jau neblogas variantas.

O jeigu pirmadienį ir penktadienį daryti ir bicą ir tricą?

.

Paskutinį kartą taisė hazak (2014-02-13 16:22)