Kulturizmas.net diskusijų forumas

BlackJezus rašė:

Miracle rašė:

patarciau su svoriu daryti prisitraukumus geriau plates nugara

nu su tais svoriais nezinau manau geriau be svoriu bet daryt prisitraukimus o ne kaip kiti bbz ka ten daro

ka cia sneki .tai jei 15 lengvai sauna ,tai svorio nedeti.be svorio tik pencininkai ir vaikai daro,jei jau kalbam apie raumens auginima.
jei ant skaiciaus varai istvermermei tada svoriui ne.

Makleris rašė:

NATURAL1978 rašė:

BlackJezus rašė:

nu su tais svoriais nezinau manau geriau be svoriu bet daryt prisitraukimus o ne kaip kiti bbz ka ten daro

ka cia sneki .tai jei 15 lengvai sauna ,tai svorio nedeti.be svorio tik pencininkai ir vaikai daro,jei jau kalbam apie raumens auginima.
jei ant skaiciaus varai istvermermei tada svoriui ne.

Slidus reikalas tie prisitraukimai, reikia ismokt pajust raumeni ir tik tada kabintis svorio, nes kitaip bica uzpumpuosi ir viskas...

gali buti,cia kaip kam.as su girom darydavau tokia piramide:
besvorio 1 x 20
16 kg gyra 1 x 10
24 - 1 x 8
32- 1 x 6.cia geriausias rez.(kalbu apie visiskai svarius)problemu ,kad nejausciau nugaros nebuvo.griebia tolka tak

mmwiss rašė:

Darau as letai labai tuos prisitraukimus 2sek prisitraukiu , 2 sek nuleidziu cia kalbant apie 4x12 kai , uz galvos taip pat , dar kartai virsui palaikau.
snd va dariau kardio nes buvau jau lb pavarger nuo tu svoriu , reikia paisleti reumeniui , ryt uzdesiu blyna tai parasisiu kas kaip
O "kurgitu" nesupratau??? i tavo klasima , atsakau klausimu

ka norejai tuo Cardio 45 min , tokio nuo infarkto treneruote ))) pasakyti kad sunku ar kad kardio pagerinti sirdies darba kad nebutu infarktu ?

NATURAL1978 rašė:

Makleris rašė:

NATURAL1978 rašė:

ka cia sneki .tai jei 15 lengvai sauna ,tai svorio nedeti.be svorio tik pencininkai ir vaikai daro,jei jau kalbam apie raumens auginima.
jei ant skaiciaus varai istvermermei tada svoriui ne.

Slidus reikalas tie prisitraukimai, reikia ismokt pajust raumeni ir tik tada kabintis svorio, nes kitaip bica uzpumpuosi ir viskas...

gali buti,cia kaip kam.as su girom darydavau tokia piramide:
besvorio 1 x 20
16 kg gyra 1 x 10
24 - 1 x 8
32- 1 x 6.cia geriausias rez.(kalbu apie visiskai svarius)problemu ,kad nejausciau nugaros nebuvo.griebia tolka tak

tegul 4x12 padaro normalius iki krutines nereikes to svorio

na ka gi bandziau prisitraukimus su svorius 5x6 su 15 kg blinu , poto dar su 10 kg 9 kartus blinu 1 serija , ir be blinu max padariau 16 rods
Peciai , genteliu stumims i virsu 4x12x10x8x8 su 14 kg ganteliais
Smito uz galvos po 12.5 kg is vienos puses 4x8 kaskaip sunkiai jau
Mostai i salis pasilenkus 4x10 6 kg ganteliai nepadarau taisiglingai su daugiau kaip kaip bebutu

Seip ir viskas , prisitraukimai atmuse rankos kaip reikia , tai tokia lengva peciu trenke gavosi

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-08-17 17:30)

na kaip ir tas pats , bet as nlb zn kaip paaiskint lietuviskai , nu bandisiu
As ganteliu stumima darau neatsiremus ant nugaros , o smite atsiremus isejna ir uz galvos , o su hanteliais biski preki , na gal ir tas pats , bet man pramusa  ))

duglas rašė:

Truputi OT, bet kodel visi rusai deda vietoj sita ) ?

Jei neklystu ijungus rusu kalba nededa dvitaskio

Hebra snd va salie vienas peeme propika 24 amp po 1 ml , tiesa sakant nzn kaip ten firma fuflo ar ne , bet jis isvazioja tai kursa nedarys
Siulo uz 120 lt , pirke aisq brangiau ( jeigu is ten kur as imu tai ten uz 1 ml kaskur apie 9-11 lt ) tai skaiciokit kiek mokejo
Gal kam reikia? Buciau nupirkes , pasiuntes i miesta betkoki , uz siuntima mokat jus

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-08-18 15:35)

Ten geras pazystamas , tikrai isvazuoja tai as garantuoju , o apie fuflo ar ne as garantuot negaliu , bet70 % duodu kad nefuflo taip is savo nuomones ))

mmwiss rašė:

Tai ka gi sianden paskambino buvusis kick boxo treneris , sekmadieni daro megeju kovas . Tai zadu sudalyvauti

Taigi iki sekmadenio treneruotes ant istvermes

Siandien

Prisitraukimas uz galvos 6x12
Prisitraukimas su svoriu 4x6 + viena serija ant galvo be svoriu po max ( Blynas 15 kg)
50 min begimas 10-12 km h keiciau , nubegta 11 km
Na ten ant galo dar 1x20 lygiagretes , ir pora seriju prisitraukimu dar

ziurek nepersitenk ,jai sy sekmadieny ,geriau dirbk ant sprogstamos jegos ,bet ka cia bepasiruosi jai jau sy sekmadieny kovosi ,roundai po 2min. ?

mmwiss rašė:

Tai raundai po 2 min , dar prie treneruotes neparasiau tokie visokie judesiukai 10 min buvo , dzebai aperkotai , su seseliu ta prasme

Rytoi pajungsiu sokinejimas su virvute , ir taip tu reisingas reikia geriau begti letai krosa , poto 2 min koki splinta su max greiciu , poto vel atsigauti letu tempu ir vel splinta , bandisiu taip )))

Na ka siandien
Prisitraukimai 3x12 uz galvos 1x15 is prekio
begimas 45 min , 7 min letu tempu 3 min splintas ir taip kartojasi
3 roundai po 3 pim sokinejimas su virvute , poto prisitraukimai , atsispaudimai , ant isvtermes zodziu , daug visko ko
Vel begimas 35 min bet jau 12km h ant istvermes gale 3 min splintas vistiek buvo
Uzbaigimui 10 min kova su seseliu , prisitarukimai pora seriju
Stai ir viskas

Treneruote isejo 2 val ir 15 min kaskur , senai taip nebesportuodavau , jauciu pavarges kaip reikia

Dar dara uzkrovima faze kaip sakant anglevandeniais , per diena 500 gr angliu is grikiu , 7 grudu duonos , ir makaronai

Paskutinį kartą taisė mmwiss (2011-08-19 19:35)