El. parduotuvė- Jamalas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-18
- Žinutės: 113
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-09-01 19:28
Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
Penkis, šešis kartus per savaitę lankau bokso treniruotes. Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį darau hundred push ups atsispaudimų programą. Taigi antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį sugalvojau atlikinėti kokią nors prisitraukimų programą kadangi šiuo metu padarau gėdingus penkis pilnus prisitraukimus. Dabartinis tikslas yra per kartą padaryti penkiasdešimt prisitraukimų. Taigi kokią programą pasiūlysite? Ir ar įmanoma įgyvendinti šį mano troškimą iki ateinančios vasaros pradžios?
Neprisijungęs
- audrius159
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2011-04-20
- Žinutės: 309
- Atsiliepimai: 0
#2 2011-09-01 19:56
Re: Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
Jamalas rašė:
Penkis, šešis kartus per savaitę lankau bokso treniruotes. Pirmadienį, trečiadienį ir penktadienį darau hundred push ups atsispaudimų programą. Taigi antradienį, ketvirtadienį ir šeštadienį sugalvojau atlikinėti kokią nors prisitraukimų programą kadangi šiuo metu padarau gėdingus penkis pilnus prisitraukimus. Dabartinis tikslas yra per kartą padaryti penkiasdešimt prisitraukimų. Taigi kokią programą pasiūlysite? Ir ar įmanoma įgyvendinti šį mano troškimą iki ateinančios vasaros pradžios?
Per daug visko nori.
Neprisijungęs
- Joo.
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2011-02-02
- Žinutės: 1030
- Atsiliepimai: 1
#3 2011-09-01 20:02
Re: Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
Tu per daug kruvio gausi, vien boksas, kiek atima is taves parako, toliau atsispaudimai..Iki kitos vasaros mano spejimu galetum pasiekti ~30 pilnu prisitraukimu,bet jau turi gerai pasverti savo galimybes, kad paskui neturetum problemu su sirdim, po keleriu metu 
Neprisijungęs
- Jamalas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-18
- Žinutės: 113
- Atsiliepimai: 0
#4 2011-09-01 23:22
Re: Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
Na, bet juk atsispaudimai ir prisitraukimai skirtingus raumenis treniruoja, o per bokso treniruotes aš jokių svarmenų nekilnoju. Pagrinde būna boksas arba maišų daužimas, 1 - 2 kartus per savaitę dar tenką kamuolius 5kg svorio pastumdyti. Nemanau, jog turėtu būti kažkas blogai. Jeigu klystu pataisykite. Šiuo metu galvoju tas tris dienas daryti 3 x max prisitraukimų ką manote ar šis metodas veiksmingas?
Paskutinį kartą taisė Jamalas (2011-09-01 23:22)
Neprisijungęs
- Hanteliz
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2011-08-24
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#5 2011-09-02 13:47
Re: Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
Jamalas rašė:
Na, bet juk atsispaudimai ir prisitraukimai skirtingus raumenis treniruoja, o per bokso treniruotes aš jokių svarmenų nekilnoju. Pagrinde būna boksas arba maišų daužimas, 1 - 2 kartus per savaitę dar tenką kamuolius 5kg svorio pastumdyti. Nemanau, jog turėtu būti kažkas blogai. Jeigu klystu pataisykite. Šiuo metu galvoju tas tris dienas daryti 3 x max prisitraukimų ką manote ar šis metodas veiksmingas?
Ar pats azinai bent kokie raumenys treniruojasi darant atsispaudimus, prisitraukimus ? beto darydamas 3xmax iki kitos vasaros kazin ar 15 pasieksi 
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#6 2011-09-02 14:12
Re: Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
Boksas + prisitraukimų programa + teisinga mityba ir poilsis = rezultatai.
Neprisijungęs
- Jamalas
- Atkaklus dalyvis
- Registravosi: 2011-07-18
- Žinutės: 113
- Atsiliepimai: 0
#7 2011-09-02 15:17
Re: Prisitraukimų programa. Ką pasiūlysite?
minis rašė:
Boksas + prisitraukimų programa + teisinga mityba ir poilsis = rezultatai.
Turbūt atsisakysiu hundredpushups programos ir atlikinėsiu šitą, tik prieš tai norėčiau užduoti dar keletą klausimų. Kodėl į prisitraukimų programą yra įtraukti atsispaudimai (aišku man šis dalykas yra labai gerai, kadangi noriu pakelti atsispaudimų skaičių, bet šiaip įdomu kodėl taip)? Ir kodėl trečiadieniais reikia daryti prisitraukimus delnais į save siauru paėmimu ir kokius raumenis treniruoja šie prisitraukimai?
Neprisijungęs