Kulturizmas.net diskusijų forumas

nežinau kaip kitiem, bet man 100 atsispaudimų neatrodo tikrai įspudingai, tačiau 50 prisitraukimų man yra žiauru.

Kiek jau dabar padarai atsispaudimu? Ir kiek laiko jau varai pagal ta atsispaudimu programa?

Joo. rašė:

Kiek jau dabar padarai atsispaudimu? Ir kiek laiko jau varai pagal ta atsispaudimu programa?

Rytoj ryte prieš mokyklą sužinosiu koks dabar yra maniškis maksimumas, nuo 2011-07-25 iki dabar, kaip žinai atsispaudimus darydavau pagal hundred push ups per week programą. Paskutinę dieną atlikinėjau trečios savaitės antrą treniruotę. Jeigu kam įdomu kodėl daugiau negu po mėnesio laiko vis dar atlikinėjau trečią savaitę, tai žinokit kad kiekvieną treniruotę kurios nesugebėdavau pilnai atlikti kartodavau visą savaitę, o jeigu prireikdavo ir ilgiau. Dabar atsisakiau šios programos, kadangi radau priimtinesni variantą (prisitraukimų programą). Paskutinį kartą atsispaudimų maksimumą dariau 2011-07-23 tuo metu padariau varganus 22-25 atsispaudimus (tiksliai nepamenu).

griuk_negyvas rašė:

Tai kol neturi turniko gali eit i koki mokyklos stadiona kur yra turnikas ir sportuot.Ner ko delst.  sekmes su 50 prisitraukimu.

Gyvenu už miesto ir arti manęs nėra mokyklos, o važiuoti iki artimiausios mokyklos neturiu laiko kadangi reikia daryti namų darbus ir lėkti į bokso treniruotes. Dėkui už palinkėjimus

sidaz rašė:

Fantazijos 50 padaryti prisitraukimu, o jei dar placiai tai ***

Ne per vienerius metus tokį skaičių noriu pasiekti Beje pagalvojau, kad galiu nubėgti iki artimiausios mokyklos kuri yra už 4km ir ten padaryti prisitraukimus, bet ar nebus per daug to bėgiojimo jeigu kiekvieną dieną nubėgčiau po ~8km?

Mano kasdieninė programa, kurią atlikinėčiau kiekvieną darbo dieną būtu tokia:

Ryte prieš pamokas atsispaudimai

Grįžus namo ~4km krosas į priekį, tada prisitraukimai ir ~4km krosas atgal

Grįžus keliaučiau į bokso treniruotę.

Šeštadienį, sekmadienį poilsis.

Ką manote apie tokią sporto dienotvarkę? Ir ar nebūtu blogai jeigu boksą ir krosą sukeisčiau vietomis, nes man taip būtu geriau laiko atžvilgiu ir šiaip maloniau bėgioti vakare jau po visų darbų.. Boksas tada grįžus namo krosas, prisitraukimai, krosas.

Paskutinį kartą taisė Jamalas (2011-09-04 23:28)

Penkis. Šiandien ryte dariau atsispaudimus, tai viskas atrodė štai taip:

30
5min poilsis
24
5min poilsis
22

Kažkaip keista, kad tiek mažai padariau nes dar penktadienį padarius 20 atsispaudimų ir pailsėjus minutę laiko padariau dar 25 atsispaudimus ir jaučiau, kad galiu padaryti dar. Atsispaudimų skaičių gali įtakoti, tai kad juos dariau anksti ryte?

griuk_negyvas rašė:

Aseniskai as kai norejau truputi padidint prisitraukimu ir atsispaudimu skaiciu tai dariau sitaip:
prisitraukimai 3xMax
Atsispaudimai 3xMax
lygegretes 3xMax

Dariau superstais.Padarau prisitraukimu viena priejima iki maksimumo,tada iskart be poilsio lygegretes iki maksimumo ir atsispaudimus iki maksimumo.Ir taip 3-4 kartus.Dariau kas antra diena.

Ir, kaip sekėsi?

griuk_negyvas rašė:

Neilgai as ta programa dariau.Per 3 savaites nuo 5 iki 10 pakilo prisitraukimai,o atsispaudimai nuo 50 iki 80.Gali pabandyt,gal ir tau tiks.Neviena ta programa prisitraukimams yra.bE TOS PROGRAMOS DAR KROSIUKUS BEGDAVAU PO 30min letu tempu.

Nu aš bandysiu pagal jau pasirinktą programą daryti, o ne per daug bėgiojimo pas mane bus? Ir ar galėčiau bėgioti bei daryti prisitraukimus po bokso treniruotės?

Paskutinį kartą taisė Jamalas (2011-09-05 15:44)

Galima būtu daryti prisitraukimus praėjus trims valandoms po bokso treniruotės? Daryčiau apie 22 valandą. Ir ar galėsiu normaliai sportuoti bokso treniruotėje jeigu ~2-3h atgal dariau 3 x max atsispaudimų? Niekaip negaliu atlikinėti atsispaudimų iš ryto... Tiesiog neišeina prisiversti išlipti iš lovos Tai pat prisitraukimų tikslą sumažinau iki dvidešimties, nes tai yra taip pat ganėtinai padorus skaičius, o užsibrėžti penkiasdešimties prisitraukimų per kartą tikslą buvo ganėtai kvaila, kadangi spėju net nepasiekęs puse šio skaičiaus pritrūkčiau motyvacijos kuri čia yra labai svarbi. Pasiekus dvidešimties prisitraukimų skaičių bus galima galvoti ir apie didesnius siekius .

RIP rašė:

Sekmes tau siekiant savo tikslu, tik ar as vienas toks skeptikas kad po 8km kroso, bokso treniruote tikriausiai bus neypatingai vykus, gal tu geriau ryte kaip manksta daryk atsispaudimus o bokso salej 100% bus turnykas ir galesi ten meginti prisitraukimus.

Nėra pas mus turniko. Radau malkinėje tokią lentą neblogą užsikabinti, tai turbūt ant jos darysiu Tik galvoju dabar, kaip čia laiką geriau suderinti. Turbūt teks po atsispaudimų iš karto keliauti prisitraukimų daryti.

Ziurek kad nebutu kaip patarle : daug nori mazai gauni.