El. parduotuvė- Pasportuojantis
- Kalbus dalyvis
- Registravosi: 2011-08-07
- Žinutės: 86
- Atsiliepimai: 0
#1 2011-09-07 22:48
Programa jėgai
Sveiki vyrukai, turiu tokį va raumenų grupių išdėstymą:
Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presas
Sportavau masės auginimui, dabar norėčiau sportuoti kurį laiką jėgai. Ką reiktų pakeisti, kad treniruotės skaitytusi jėgos treniruotės? Kaip turėčiau sportuot?
Jei atvirai pasakius, nelabai suprantu, ką reiktų keisti... Bandžiau ieškoti forumuose, bet...
Tikiuosi padėsit, ačiū.
Neprisijungęs
- kurgitu
- Atletas :)
- Registravosi: 2009-09-30
- Žinutės: 2892
- Atsiliepimai: 12
#2 2011-09-07 23:04
Re: Programa jėgai
Pasportuojantis rašė:
Sveiki vyrukai, turiu tokį va raumenų grupių išdėstymą:
Pirmadienis: krūtinė, bicas, presas
Trečiadienis: kojos, pečiai, trapecija
Penktadienis: nugara, tricas, presas
Sportavau masės auginimui, dabar norėčiau sportuoti kurį laiką jėgai. Ką reiktų pakeisti, kad treniruotės skaitytusi jėgos treniruotės? Kaip turėčiau sportuot?
Jei atvirai pasakius, nelabai suprantu, ką reiktų keisti... Bandžiau ieškoti forumuose, bet...
Tikiuosi padėsit, ačiū.
blogai ieskai,ieskok dar karta
Neprisijungęs
- minis
- Administratorius
- Registravosi: 2006-01-25
- Žinutės: 2291
- Atsiliepimai: 5
#3 2011-09-07 23:13
Re: Programa jėgai
Forumas: Jėgos treniruotės
Straipsniai: Paslaptingo ginklo programa Quattro Dynamo (Chad Waterbury) +
Neprisijungęs