Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#26 2011-09-16 18:39

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

RIP rašė:

sporcmenas-2 rašė:

Svaigalas rašė:

Ar skaitet jo loga nuo pradziu? Paziurekit plius dar ta video atkreipkit demesi i kojas.
"kojų kraujo apykaita bloga, ir didelio svorio negaliu prisikabinti ,nes labai sunku vaikščioti" Tai jam taip suprantu patariat daryt per skausmus?

nesimato videop koju,ir ka ten turim pamatyt?koju lenkimas tiesimas pasistiebimai ar m-trauka tiesiom kojom nepamaisys,beto ir kraujotaka pagerins

Norejau sakyti vos ne tapati kad nebuti pritupimu daryt beto jei turi tupti isikibes taigi galima daryt "hack squats"(lyg tas pratimas kur kaip staklese tupi ne?) o jei skauda ir negalia galima kad ir itupstukus daryti su kuno svoriu bet koju raumenu kaip grupes ignoruoti tikrai nevalia.
Ir dviratukas koju kraujotakai ypatingai i nauda butu.

Ziuriu esat demagogai. Kur jis sake, kad negali daryti tik pritupimu? Isvis stovint tegali tik su mazu svoriu. Matyt busit is tu, kurie kojas uzsiaugino su 5 kg hanteliais.

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#27 2011-09-16 18:43

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

RIP rašė:

sporcmenas-2 rašė:


nesimato videop koju,ir ka ten turim pamatyt?koju lenkimas tiesimas pasistiebimai ar m-trauka tiesiom kojom nepamaisys,beto ir kraujotaka pagerins

Norejau sakyti vos ne tapati kad nebuti pritupimu daryt beto jei turi tupti isikibes taigi galima daryt "hack squats"(lyg tas pratimas kur kaip staklese tupi ne?) o jei skauda ir negalia galima kad ir itupstukus daryti su kuno svoriu bet koju raumenu kaip grupes ignoruoti tikrai nevalia.
Ir dviratukas koju kraujotakai ypatingai i nauda butu.

Ziuriu esat demagogai. Kur jis sake, kad negali daryti tik pritupimu? Isvis stovint tegali tik su mazu svoriu. Matyt busit is tu, kurie kojas uzsiaugino su 5 kg hanteliais.

as busiu is tu kuris koju 6metus nedare,na ka tenka vytis visdar big_smilebig_smilebig_smile

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#28 2011-09-16 18:50

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Nu prie ko cia demagogija, gali pradet kad ir isviso beveik be svoriu daryt sustipres raumenys poto gal geriau bus o siaip specifine traumu reabilitacija ar tik ne kineziterapeutu ir sporto mediku reikalas jeigu jau taip ziurint, beje dviracio mynimas irgi stiprina koju raumenis ir tikrai padeda kraujotakai.

Kalbant apie 5kg hantelius tai itupstus su jais darant manau neblogai jauciasi, kadangi ishskyrus kojas ir pilva is manes daugiau nieko nera tai galiu sneket.

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#29 2011-09-16 18:57

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

RIP rašė:

Nu prie ko cia demagogija, gali pradet kad ir isviso beveik be svoriu daryt sustipres raumenys poto gal geriau bus o siaip specifine traumu reabilitacija ar tik ne kineziterapeutu ir sporto mediku reikalas jeigu jau taip ziurint, beje dviracio mynimas irgi stiprina koju raumenis ir tikrai padeda kraujotakai.

Kalbant apie 5kg hantelius tai itupstus su jais darant manau neblogai jauciasi, kadangi ishskyrus kojas ir pilva is manes daugiau nieko nera tai galiu sneket.

Tai ka as ir turejau omeny, kol skauda ir neisigyde/nesustiprino, kam jam per skausma daryt tuos pratimus?

Neprisijungęs

 
RIP
Dažnas senbūvis
Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
Registravosi: 2007-10-18
Žinutės: 1222
Atsiliepimai: 4

#30 2011-09-16 19:38

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Svaigalas rašė:

RIP rašė:

Nu prie ko cia demagogija, gali pradet kad ir isviso beveik be svoriu daryt sustipres raumenys poto gal geriau bus o siaip specifine traumu reabilitacija ar tik ne kineziterapeutu ir sporto mediku reikalas jeigu jau taip ziurint, beje dviracio mynimas irgi stiprina koju raumenis ir tikrai padeda kraujotakai.

Kalbant apie 5kg hantelius tai itupstus su jais darant manau neblogai jauciasi, kadangi ishskyrus kojas ir pilva is manes daugiau nieko nera tai galiu sneket.

Tai ka as ir turejau omeny, kol skauda ir neisigyde/nesustiprino, kam jam per skausma daryt tuos pratimus?

Cia biski is tuscio i kiaura gaunasi ir as aisku joks sporto medikas bet nedarant jokiu pratimu/mankstos niekada ir nesustipres savaime, nereikia prievartauti saves potrauminiame/reabilitaciniame periode bilekokiais svoriais, bet ignoruoti raumenu grupiu irgi nerekomenduotina mano nuomone.

Neprisijungęs

 
dariuxas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-18
Žinutės: 182
Atsiliepimai: 0

#31 2011-09-16 19:54

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam  sportininku susitikime prie turniku.?

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#32 2011-09-16 20:40

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

dariuxas rašė:

gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam  sportininku susitikime prie turniku.?

Taip dalyvavau ir dar ir antram smile O kas taps busi idomu butu suzinoti... smile Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje... smile

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#33 2011-09-16 20:43

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Tarkim, kad jo kojos yra kortu namelis - viena korta nukris ir namelis sugrius. Pro langa pucia stiprus vejas, o pas kitus langas uzdarytas. Kas minute jo pradeta nameli nupucia ir taip pasaka be galo, tuo tarpu pas ka langas uzdarytas galiausiai pasistate ta kortu nameli - atrodo graziai, todel pataria taip padaryti ir kitiems.  Neina kalba, kad jis negali mint dviracio ar retkarciais padaryt kokius koju tiesimus, bet det i programa kojas kaip po atskira grupe ir galiausiai rasyt loge, kad ju siandien nedare nes skaudejo (nors ir taip aisku buvo, kad vistiek skaudes) nematau jokios prasmes. Cia ne raisciu patempimas, kad ignoravimas duotu kazkokia zala. Del to, kad neauga virsus kazkam del koju - pilna pavyzdziu del kuno proporcijos santykio, kai virsus stiprus apacia silpna ir atvirksciai. Tas ypatingai atsispindi trikovej, bet kulturizme irgi, tik gal ne taip ryskiai, bet matosi. Aisku geriau, kai viskas gerai auga ir panasiai, bet tiems, kas turi galimybe pilnavertiskai sportuoti ir nedaro kokios nors dalies, jau eina kita tema.

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#34 2011-09-16 20:46

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

dariuxas rašė:

gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam  sportininku susitikime prie turniku.?

Taip dalyvavau ir dar ir antram smile O kas taps busi idomu butu suzinoti... smile Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje... smile

koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?

Paskutinį kartą taisė kurgitu (2011-09-16 20:47)

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#35 2011-09-16 20:49

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

kurgitu rašė:

BB Artūras rašė:

dariuxas rašė:

gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam  sportininku susitikime prie turniku.?

Taip dalyvavau ir dar ir antram smile O kas taps busi idomu butu suzinoti... smile Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje... smile

koks svoris ,ir koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?

bėgu ne greičiui, bet laikas arba atstumas, bet per kokias 30-40min tuos penkis km lengvai iveikčiau smile Priprates labiau bėgti didelį atstumą

Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2011-09-16 20:50)

Neprisijungęs

 
kurgitu
Atletas :)
Registravosi: 2009-09-30
Žinutės: 2892
Atsiliepimai: 12

#36 2011-09-16 20:52

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

kurgitu rašė:

BB Artūras rašė:


Taip dalyvavau ir dar ir antram smile O kas taps busi idomu butu suzinoti... smile Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje... smile

koks svoris ,ir koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?

bėgu ne greičiui, bet laikas arba atstumas, bet per kokias 30-40min tuos penkis km lengvai iveikčiau smile Priprates labiau bėgti didelį atstumą

tai cia labai lbai labai letai ,nieko cia nesustiprinsi,geriau dvaraciu vazuok kas 5min vis idesniu greiciu, arba begiok sprintus ,dar gerai sudviraciu minti y statu kalna ,super treniruote butu smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#37 2011-09-16 20:55

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

kurgitu rašė:

BB Artūras rašė:

kurgitu rašė:


koks svoris ,ir koks laikas tam tikros yveiktos tavo distancijos ,na per kiek nubegi 5km ?

bėgu ne greičiui, bet laikas arba atstumas, bet per kokias 30-40min tuos penkis km lengvai iveikčiau smile Priprates labiau bėgti didelį atstumą

tai cia labai lbai labai letai ,nieko cia nesustiprinsi,geriau dvaraciu vazuok kas 5min vis idesniu greiciu, arba begiok sprintus ,dar gerai sudviraciu minti y statu kalna ,super treniruote butu smile

Neprisijungęs

 
dariuxas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-18
Žinutės: 182
Atsiliepimai: 0

#38 2011-09-17 19:16

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

dariuxas rašė:

gal kartais dalyvavai 3 kasmetiniam  sportininku susitikime prie turniku.?

Taip dalyvavau ir dar ir antram smile O kas taps busi idomu butu suzinoti... smile Kas liečia Kojas tai pritariu tam kas minejo, kad nevalia apleisti kuno daliu... Stengios begioti, minti dvirati, galiu pasakyti, kad begioti sekasi tikrai neblogai, tik dabar su ciurna problema issisukau, bet tai cia ne pirmas kartas, tai pasveiksiu grisiu vel begioti. O kas liecia pratimus kojoms tai negaliu ju daryti, nes neturiu jokios pusiausviros vos tik didesnis svoris galiu ji laiktyti bet vaikstau po sale, kad stoveti vietoje... smile

ziuriu kad matytas, as tik 3 dalyvavau

Neprisijungęs

 
dariuxas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-04-18
Žinutės: 182
Atsiliepimai: 0

#39 2011-09-17 19:30

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

O taip tai Mldc kiti neturedami problemu su sveikata ir tai pasiduoda ( meta sportuot ) nes neturi valios , o tu nors ir turi problemu su kojom ir tai nepasiduodi.
Sekmes sporte, gal dar kada nors susitiksim 4 kasmetiniam  sportininku susitikime prie turniku jei organizatoriai surengs

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#40 2011-09-18 17:06

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Dėkui Dariau už palaikymą smile Aš irgi tikiuosi kad dar bus susitikimas ir ne viena kartą smile

Penktadieni sugebėjau susirgti ;/ Tuo pasakoje netekau svorio truputi, nes buvo pakilusi temperatūra...

Šiandienos treniruote [Krūtine/Bicepsas] 
1.Stangos spaudimas gulint 66kg-8;71kg-3x8               Sunkiai
2.stangos spaudimas kampu 50kg-10; 56kg-3x8          Buvo sunku daryti
3.Poluveris 13,5kg-4x12
4.Bicepsas skoto suole 13,5kg-10; 14,5kg-3x10
5.Su hanteliais, atsisėdus suole kampu, kelti vienu metu 13,5kg-16; 14,5kg-3x14
6.Blauzdos 30

Po paskutinio pratimo bicepsui buvo puikus pumpas. P.s Ranka padidėjo smile jau ant karšto 36,5cm smile

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#41 2011-09-20 19:00

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Sveiki, šiandien perėjau į naują salę smile treniruote buvo ganėtinai nebloga, tik ausinukų baterija buvo išsikrovus, o kaip taisykle dažniausia salėje groja radijas... smile



Antra diena Nugara/Tricepas
1.Prisitraukimai plačiai +10kg-10; +12,5kg- 7/10/7 Bandžiau daryti mažesnes pertraukas, bet rankos darę savo pumpas...
2.Prisitraukimai siaurai +5kg-10/8/7/9
3.Stangos trauka Nedariau
(4) Atsilenkimai nugaros apačiai 12/12/12/12
4.spaudimas siaurai 60kg-4x8
5.lygiagretes +5kg-8/8; 7,5kg- 8/8
6.Bloke tricepsas 20kg-16 25kg-16/16
7.Dilbis 13kg- 3x20

Užtrukau ganėtinai ilgai....

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#42 2011-10-02 11:43

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Sveiki, senai jau nebuvau pranešęs kaip man sekasi... Nerašiau savo treniruočių čia, nes galvojau visa savaitę sutalpinti į vieną postą, bet dabar nelabai matau prasmes, bet vis dėl to parašysiu kaip man sekęsi visas šitas dienas kurias, nerašiau... Per šias dienas pavyko priaugti apie 1-2kg, bet norėčiau pasipasakoti kas pas mane per situacija, svoris labai šokinėja, viena ryta jis 66-67kg, o kita jau 69-70kg. Atsikeliu visada šlapias nuo prakaito... Bet dažniausiai svoris yra apie 67kg, ir galiu drąsai pasakyti, kad tie priauginti keli kilogramai yra raumuo... smile Ką pastebėjau tai pilnesnes rankas, krūtine, bei po truputi platesne nugara smile, Kas liečia jėga tai ji tai pat didėja, Pvz krūtine prieš pradedant daryti programa baiginėjau su 66kg sunkai, o praeita treniruote jau su 74kg, tai manau tai yra neblogai, kaip ne per pilna mėnesį smile Kol kas negaliu nieko pasakyti apie apimtis, nes salei nėra matuokles ar kaip ją čia pavadinti, bet žadu greitu metu atsinešti savo ir parašyti viską tiksliau smile Na trumpai galiu pasakyti tai, kad po truputi didėju smile

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#43 2011-10-02 11:54

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#44 2011-10-02 12:02

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

gedemas rašė:

kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...

Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#45 2011-10-02 12:05

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

gedemas rašė:

kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...

Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D

krc...

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#46 2011-10-02 12:19

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

gedemas rašė:

kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...

Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D

Kam ji i sale nestis? Taigi namie gali buti...

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#47 2011-10-02 12:20

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Robšė rašė:

BB Artūras rašė:

gedemas rašė:

kokios dar matuokles apimtim, pasiimi metra ir matuoji...

Tai metrą ir turėjau galvoje, bet nežinau kaip lietuviškai vadinasi... ;D

Kam ji i sale nestis? Taigi namie gali buti...

ant karsto didesnis buni, smagiau matyt matuotis big_smile

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#48 2011-10-02 12:22

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

07 pries sportuot eidamas sverei 66kg, po dvieju men tik 67kg - BLOGA MITYBA

Neprisijungęs

 
BB Artūras
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-06-05
Žinutės: 322
Atsiliepimai: 3

#49 2011-10-02 15:55

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

Gedemas<<< dažniausiai matuoju karštą raumenį, nuo to ir prilipo tas matavimas salėje smile
Robertai<<<  Tai buvo prieš sanatorija, o po sanatorijos ir 20 dienų ne sporto numečiau apie du kilogramus... Na žodžiu startas buvo pagal kuri svėriausi buvo prieš 2savaites, nuo starto pradžios priaugau 1-2kg, manau tai visai neblogai, nes nenoriu kaip praeitais metais per savaite 5kg ir visa tai buvo nekokybiška, o dabar neskubant didinu...

Šiandien 2011-10-02 [nugara/tricepsas]
1.Prisitraukimai plačiai +12,5kg-10/10/9.5/10
2.Prisitraukimai siaurai +7,5kg-10;+8,75kg-10/10/8.5
3.Nugaros apačia 2x14/2x16
4.Spaudimas siaurai 64kg-8; 66,5kg-8/8; 70kg-4,5
5.Lygiagretes +10kg-8/8;+11,25kg-8/8
6.Bloke tricepsas 6plit-3x16
7.Dilbai 13kg- 3x20

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2748
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#50 2011-10-02 16:03

Re: Artūro treniruočių žurnalas...

BB Artūras rašė:

Gedemas<<< dažniausiai matuoju karštą raumenį, nuo to ir prilipo tas matavimas salėje smile
Robertai<<<  Tai buvo prieš sanatorija, o po sanatorijos ir 20 dienų ne sporto numečiau apie du kilogramus... Na žodžiu startas buvo pagal kuri svėriausi buvo prieš 2savaites, nuo starto pradžios priaugau 1-2kg, manau tai visai neblogai, nes nenoriu kaip praeitais metais per savaite 5kg ir visa tai buvo nekokybiška, o dabar neskubant didinu...

Šiandien 2011-10-02 [nugara/tricepsas]
1.Prisitraukimai plačiai +12,5kg-10/10/9.5/10
2.Prisitraukimai siaurai +7,5kg-10;+8,75kg-10/10/8.5
3.Nugaros apačia 2x14/2x16
4.Spaudimas siaurai 64kg-8; 66,5kg-8/8; 70kg-4,5
5.Lygiagretes +10kg-8/8;+11,25kg-8/8
6.Bloke tricepsas 6plit-3x16
7.Dilbai 13kg- 3x20

karsto raumens matavimas betikslis, juk visa laika nebuni karstas, geriau matuok laisva diena, tada matysi tikrus matmenis, kad ir kokie jie mazi bebutu...

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net