Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#51 2011-10-02 21:10
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
5kg per savaite... stebuklingos genetikos zmogus
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#52 2011-10-03 19:37
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
jutas rašė:
5kg per savaite... stebuklingos genetikos zmogus
Na nesakau, kad tai raumuo, bet prie 182cm ūgio ir 63kg tas +5kg galima sakyti nieko nekeitę...
Neprisijungęs
- Bardo
- Metų forumietis 2010
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2009-11-18
- Žinutės: 6045
- Atsiliepimai: 24
#53 2011-10-03 21:08
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
jutas rašė:
5kg per savaite... stebuklingos genetikos zmogus
Vanduo+maistas žarnyne+riebalas+truputis raumens ir gausis jei žmogus kažką drastiškai mityboi pakeičia būna kad užkaupia vandens.
Gi yra tokių kurie prieš sportą šikt eidavo kas trečia dieną įprate visą mantą savyje nešiotis ilgai
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#54 2013-04-04 15:36
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
2013-04-04 [Krūtine/dvigalvis žasto]
1.Spaudimas ant lygaus 90kg-8/7/6 ;60kg-18
2.Spaudimas pakeltu kampu su h 25kg-8/10/10 ;20kg-20
3*.Spaudimas žemyn galva su h 20kg-12/12; 25kg-12
4*.Pec Dec 6plit-12/12; 7plit-12
5.Stovint su štanga 37kg-8/10/10 ; 27kg-18
6*.Atsisėdus pakeltu kampu su h 16,5kg-4x10
7*. Lari škotas su lenkta štanga 27kg-4x12
* Super serijos.
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#55 2013-07-15 23:38
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Nugara
Prisitraukimai +0kg- 12/ +5kg-12/+7.5kg-12/7
Hantelio trauka 20kg-12/12 25kg 12/12 drop 20kg-12
Bloko trauka prie pilvo 9plit-12 10plit-10/8
Bloko trauka už galvos ir iš karto prie krutines veliau 6plit 3x12
Atsilenkimai nugarai su svoriui 4x20
Treniruotės truko 35min.
Paskutinį kartą taisė BB Artūras (2013-07-15 23:38)
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#56 2013-07-17 19:47
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Kojos
Pritūpimai staklėse. 20kg-10 25kg-10 30kg-8 40kg-8 45kg-5 20kg-8
Kojų tiesimas 6plit 12 7plit 12 8plit 10/12 +drop 4plit 12
Kojų lenkimas 2plit-16/16 2.5plit-16/16 3plit-16 3,5plit-12 +drop 1.5plit-16
Pasistebimai su svoriu 20kg-4x20
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#57 2013-07-19 22:44
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Krūtine/Keturgalvis
Spaudimas gulinti 64kg-12/ 76,5kg-10/ 82,5kg-8/ 87,5kg-6/ 92,5kg-3,5
Spaudimas kampu 49kg-12 53kg-12/10/ Neištiesus rankų iki galo, maždaug 1/2 amplitudes 10 (Nes tricas greičiau pavargsta)
Lygiagretes 0kg- 8 +5kg-8/8/8
Plešimas kampu 9kg 4x12
Tiesimas 4plit- 4x16
Leg presas 65kg 4x16
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#58 2013-07-21 23:40
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Rankos
Ranku lenkimas krosoveri 12,5kg-20/15kg-15/ 16,25kg-12/ 17,5kg-12
Rankų tiesimas krosoveri 12,5kg-20/15kg-15/ 16,25kg-12/ 17,5kg-12
Su hanteliu lenkimas kampu 9kg-20/14kg-15/16,5kg-12/16,5kg-12
Prancūziškas spaudimas 20kg-20/22,5kg-15/ 30kg-12/30kg-12
Su hanteliu lenkimas stovint po viena ranka 16,5kg- 3x12 20kg-8
Bloke tiesimas tricui-6plit-16/16/12/14
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#59 2013-07-22 14:43
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Deltos/Dvigalvis
Spaudimas prieš save 32.5kg-10 40kg-10 42,5kg-10/8
Mostai į šalis su trosu 7kg- 4x12
Mostai prieš save 9kg-16 13kg-16 14kg-16
Mostai į šalis su h 7,5kg-3x12
Bloke galinems deltoms3plit- 3x12
Pritūpimai 4x15 be svorio
Lenkimas 2plit -4x16+ drop 1plit-16
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#60 2013-07-23 21:25
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Prisitraukimai /+5kg-10/+7.5kg-10/10 +10kg-8
Hantelio trauka 20kg-12/ 25kg 12/12/12 drop 20kg-12
Bloko trauka prie pilvo 9plit-12/12 10plit-8
Bloko trauka už galvos ir iš karto prie krutines veliau 6plit -12 7plit-12/12
Atsilenkimai nugarai su svoriui 4x20
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#61 2013-07-26 13:14
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Kojos
Pritūpimai staklėse. 30kg-2x8 40kg-8 45kg-6
Kojų tiesimas 7plit 12 8plit 12/12 9plit-8 +drop 4plit 12
Kojų lenkimas 2plit-16/16 2.5plit-16/16 3plit-16 3,5plit-12 +drop 1.5plit-16
Pasistebimai su svoriu 20kg-4x20
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#62 2013-07-27 17:19
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Krūtine/Keturgalvis
Spaudimas gulinti 66,5kg-12/ 80kg-10/ 84kg-8/ 90kg-4,5
Spaudimas kampu 49kg-12/10/8
Lygiagretes +5kg-8/8 +10kg-8/8
Plešimas kampu 9kg 4x12
Tiesimas 4plit- 4x16
Leg presas 65kg 4x16
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#63 2013-08-02 00:22
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Deltos/Dvigalvis
Spaudimas prieš save 30kg-10 40kg-10/10/10
Mostai į šalis su trosu 7.5kg- 3x12 +drop 2.5kg-12
Mostai prieš save 11kg-16 14kg-16/16
Mostai į šalis su h 7,5kg-3x12
Nedariau kojų nes nelabai kokia sveikata dabar, sunkiai paeinu, tad padariau poilsį joms.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#64 2013-08-02 00:40
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Spaudimas tik 40kg o mostai į priekį po 14kg, interesting
Neprisijungęs
- eQuity
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-08-26
- Žinutės: 2334
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 5
#65 2013-08-02 01:13
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Ten gal su stanga
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#66 2013-08-02 01:17
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
athletic rašė:
Spaudimas tik 40kg o mostai į priekį po 14kg, interesting
Spaudimas su štanga, bet skaičiuoju tik uždėtus svorius, dar plius grifas gal 10kg tai išeina apie 50kg.
Neprisijungęs
- athletic
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2012-05-08
- Žinutės: 5718
- Atsiliepimai: 17
#67 2013-08-02 06:46
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Tai rašyk su grifu, mes nespeliosim su ar be.......
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#68 2013-08-02 09:01
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
athletic rašė:
Tai rašyk su grifu, mes nespeliosim su ar be.......
Ne mums raso,o sau
Neprisijungęs
- eslife
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2008-01-07
- Žinutės: 5190
- Atsiliepimai: 53
#69 2013-08-02 09:06
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Svarbu ne kiek, o kaip tuos 50kg kelia
Neprisijungęs
- Pelesis
- Šaltibarštinis
- Registravosi: 2011-12-15
- Žinutės: 12895
- Atsiliepimai: 37
#70 2013-08-02 09:22
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
ATjr rašė:
athletic rašė:
Tai rašyk su grifu, mes nespeliosim su ar be.......
Ne mums raso,o sau
sau ant popierelio gali pasirasyt cia jei rasai vadinas ir kiti paziuri tai reiktu ir parasyt kad suprastu
Neprisijungęs
- ATjr
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-10-02
- Žinutės: 7356
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 21
#71 2013-08-02 11:24
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Pelesis rašė:
ATjr rašė:
athletic rašė:
Tai rašyk su grifu, mes nespeliosim su ar be.......
Ne mums raso,o sau
sau ant popierelio gali pasirasyt cia jei rasai vadinas ir kiti paziuri tai reiktu ir parasyt kad suprastu
cia tu taip galvoji gal jam geriau cia rasyt, o ne ant popierelio
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#72 2013-08-02 11:33
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Pelesis rašė:
ATjr rašė:
athletic rašė:
Tai rašyk su grifu, mes nespeliosim su ar be.......
Ne mums raso,o sau
sau ant popierelio gali pasirasyt cia jei rasai vadinas ir kiti paziuri tai reiktu ir parasyt kad suprastu
Tai gali traktuoti kaip ir su 40kg darau, nelabai ką keičia tai. Toliau viskas tikrai manau suprantama.
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#73 2013-08-03 01:26
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Nugara
Prisitraukimai /+5kg-12/+10kg-8/5 +0kg-10
Hantelio trauka 20kg-12/ 25kg 12/12/12 drop 20kg-12
Bloko trauka prie pilvo 8plit-12 9plit/12/12/12
Bloko trauka už galvos ir iš karto prie krutines veliau 6plit -12/ 12/12
Atsilenkimai nugarai su svoriui 4x20
Neprisijungęs
- BB Artūras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-06-05
- Žinutės: 322
- Atsiliepimai: 3
#74 2015-12-06 13:23
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Senokai čia kažką rašiau ir noriu pradėti pildyti žurnalą. Trumpai apie mane kur buvau dingęs ir ko dabar sekiu. Prieš metus buvau pakeitės sporto šaką ir turėjau tikslų patekti į parolimpinę rinktinę (Sprintas) Per pusę metų padariau didžiulį progesą tame ir jau per treniruotės darydavau normatyvą į pasaulio čempionatą, bet boom ir pasidėjo traumos dėl kurių viską turėjau nutrauktį nes neišeidavo net vaiksčioti. (Problemos klubo sąn ir dešinio kelio san). Puse metu poilsis nuo visko buvo, labai rėtai eidavau sportuoti, daug laiko praleisdavau tiesiog su mergina ir daug laiko skirdavau mokslui. Rugpjučio viduri mete mergina ir patekau į didžiulę duobę. Numečiau 20kg per kelias savaitės. Sveikata labai sutriko bet per mėnesiuką radau jėgų keistis. Dabar mano didžiausias tikslas yra išmokti vaiksčioti. Kas liečia sveikatą prieš pusantų mėn aš net nejudinau kojų pirštų, nejaučiau beveik visų kojų... Apribojau save laiku ir turiu 18mėn padaryti tą stebuklą... Papasakosiu jei kam bus idomu velesnese žinutese...
2015-12-06 10:40 Svoris kūno 80kg. Per treniruotę bcaa. Po vitaminai/mineralai ,1g vit C
Nugara
Štangos trauka prie pilvo 20kg-12 40kg-12 60kg-10 70kg-10 80kg-8/8+ drop 60kg-6 (kampas šiandien nelabai didelis, problema hamstringai sutrumpėje.)
Poluveris bloke 8plit-12/12 12plit 12/10
Trauką prie krūtinės bloke 6plit-10 8plit-10/10
Prisitraukimai 8/6/3/3
Trauka su hanteliu. 20kg-10/10 nutraukiau treniruotę prastai jaučiausi.
Neprisijungęs
- Neprivalges
- mentai kompą grąžino
- Vietovė: Pussyland
- Registravosi: 2013-12-23
- Žinutės: 5316
- Atsiliepimai: 15
#75 2015-12-06 13:43
Re: Artūro treniruočių žurnalas...
Sveikas, mldc. Nesureiksmink tu mergu, jos tikrai daug laiko atima ir progresa stabdo daznai salej. Ne karta teko treniruotes praleist, kad ibrukt gauciau, nesidiziuoju tuom. Realiai dar ir geriau, kai nera salia bobos. Nu nebent pasiseka, ir normali bus.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Artūro treniruočių žurnalas...