Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#1 2011-09-17 18:48

Mano log.

Sveiki, reikia vėl užsivest logą, kai vedu log greičiau prie rutinos priprantu, visi atmazai iškart pasimato.

Trumpa info.
Vasarį buvo operacija poto ilgas laikotarpis be sporto.
Sportuot pradėjau vasaros pradžioje du mėnesiai buvo labai geri, vieną turėjau pora savaičių atostogų ne lietuvoje ir dar vieną operaciją, tai tuo metu progresas ir sustojo.
Vėliau pratesiau sportus, tačiau mityba labai labai apleista ir prasta buvo iki dabar.
Progresas šioks toks buvo, prieš vasarą pirmi matavimai imti, tai pečiai +16cm, krutine+11cm, ranka +3cm,leška+8cm, blauzda 1,5cm, pilvas+1cm. Iš darbinių tai mirties trauka nuo 40kg iki 110kg, bench press pradzioje su tuscia stanga apsildamas pavargdavau ... dabar 60kg, pritupimai keleta savaiciu nedariau, buvau pakeites kitais pratimais tai apie 70++ manau bus.

Programą tokią imsiu:
http://img585.imageshack.us/img585/452/capturenlb.jpg
Mityba:
Kalorijos 2,9k kcal
Baltymai 152g
Riebalai 104g
Angliavandeniai 360g
Valgių per dieną įvairiai bus, bet dažniausia 3-4. Valgysiu tai kas man skanu, pirmiausia tikslas surinkti baltymą, tada riebalą, ir galiausia kiek liks dar anglių.
Iš papildų kreatiną sugersių, katrą gavau nemokamai, kad išmest nereiktų ir daugiau nieko. Na žinoma dar vitaminai paprasčiausi.

Pagrindinė problema dabar yra dažnas širdies ritmas. Spaudimas ~125/70, o dužių ~84 . Reiks tikriausia prijunkt cardio, ar net nežino ką daryt. Neprisiruošiu niekaip pasiskaityt informacijos apie mažinimo būdus

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#2 2011-09-17 19:02

Re: Mano log.

Pritupimus su dirzu darai?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#3 2011-09-17 19:03

Re: Mano log.

Makleris rašė:

Pritupimus su dirzu darai?

Pritupimus be. Trauką virš 100kg su.
Siūlai nesidėt?

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#4 2011-09-17 19:12

Re: Mano log.

Tikrai dar nereiktu. O presa tik karta savaitej darai, ar tik programoj neprirasei? nes stiprint nugaros apacia bei presa reiktu, kad paskui nepareitu nugaros skausmai po pritupkiu ar traukos.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#5 2011-09-17 19:21

Re: Mano log.

Makleris rašė:

Tikrai dar nereiktu. O presa tik karta savaitej darai, ar tik programoj neprirasei? nes stiprint nugaros apacia bei presa reiktu, kad paskui nepareitu nugaros skausmai po pritupkiu ar traukos.

Presą vasarą buvau apleides visai, šitoi programoi pagalvojau kad gerai būtų skirt atskirą dieną. Tai trečiadienį planavau daryt preso viršus/apačia, šonai ir nugara, ir prieš ar po treniruotės cardio padaryt. Ką manai, geriau keist ar pasilikt prie šio varianto?
Dėl diržo supratau, nebeimsiu

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#6 2011-09-17 19:27

Re: Mano log.

a kur sens logs?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#7 2011-09-17 19:31

Re: Mano log.

Nebėr, netyčia ištryniau

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#8 2011-09-17 19:31

Re: Mano log.

Dirzu jo, geriau nepiktnaudziaut, max jei bandysies, tada jau pats ziurekis, detis ar ne. Atskira diena core stiprinimui gal nieko mintis ;d tik man asmeniskai geriau kiekvienos treniruotes pabaigoj ji atlikt.

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#9 2011-09-17 19:35

Re: Mano log.

Makleris rašė:

Dirzu jo, geriau nepiktnaudziaut, max jei bandysies, tada jau pats ziurekis, detis ar ne. Atskira diena core stiprinimui gal nieko mintis ;d tik man asmeniskai geriau kiekvienos treniruotes pabaigoj ji atlikt.

Aišku, nu pažiurėsiu pabandysiu pora savaičių su atskira diena, ir nuspresiu tada

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2263
Atsiliepimai: 2

#10 2011-09-17 19:38

Re: Mano log.

o kodel dirzu negali piknaudziauti? Kas jame blogai?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#11 2011-09-17 19:41

Re: Mano log.

GediminasJ rašė:

o kodel dirzu negali piknaudziauti? Kas jame blogai?

Tikriausia silpsta nugaros apačia, gal presas dar.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#12 2011-09-17 19:46

Re: Mano log.

GediminasJ rašė:

o kodel dirzu negali piknaudziauti? Kas jame blogai?

Dirzas nera blogai, bet apie tai jau apkalbeta ne karta buvo...

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#13 2011-09-17 19:47

Re: Mano log.

dirzas yra gerai, nes nuima kruvi nuo nugaros apacios. jei nori augint apacia - darai be dirzo.

Neprisijungęs

 
GediminasJ
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK, Manchester
Registravosi: 2011-05-21
Žinutės: 2263
Atsiliepimai: 2

#14 2011-09-17 19:49

Re: Mano log.

aisku

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2756
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#15 2011-09-17 19:54

Re: Mano log.

Siek tiek apie dirzus. http://sportsmedicine.about.com/cs/stre … 60201a.htm

gal nepyks Bardo, kad spaminu big_smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#16 2011-09-17 20:07

Re: Mano log.

Makleris rašė:

Siek tiek apie dirzus. http://sportsmedicine.about.com/cs/stre … 60201a.htm

gal nepyks Bardo, kad spaminu big_smile

Nea smile nauda čia manau visiems pasiskaityt ir info pasidalint smile

Neprisijungęs

 
energy
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2008-09-07
Žinutės: 678
Atsiliepimai: 1

#17 2011-09-17 20:19

Re: Mano log.

core stiprinimui gali prideti plank, side plank tikrai geras pratimas smile

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1343
Atsiliepimai: 19

#18 2011-09-19 21:36

Re: Mano log.

Bardo rašė:

Spaudimas ~125/70, o dužių ~84 . Reiks tikriausia prijunkt cardio, ar net nežino ką daryt. Neprisiruošiu niekaip pasiskaityt informacijos apie mažinimo būdus

pas mane tas pats, pulsas didokas, gal ka isskaitei gero?

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#19 2011-09-19 21:50

Re: Mano log.

Tylus rašė:

Bardo rašė:

Spaudimas ~125/70, o dužių ~84 . Reiks tikriausia prijunkt cardio, ar net nežino ką daryt. Neprisiruošiu niekaip pasiskaityt informacijos apie mažinimo būdus

pas mane tas pats, pulsas didokas, gal ka isskaitei gero?

Nieko labai neradau. Pas mane kai buvo tas krutines idubimas tai maniau del to bet jau virs 6men kai po operacijos o dar tas pats.
Radau kad kaltina kai kurius maisto produktus, as ju nevartoju. Toliau igimtas problemas, bet kai cardiogramą, ir echoskopiją darė viskas ok sakė. Gal cardio trūkumas reikės pajungt į savaite dvi sesijas cardio ir pažiurėsiu, dar manau pas daktarą nueisiu
Dar pažiurėjau tai va ka radau "Once you heart beats for more than 83 times in a minute, you should seek medication attention and discuss with your doctor why your heart is racing so fast. "
Tai pas mane virš šitos ribos, reiks eit pas daktarą taip išeina

Rašo daug kur kad dėl streso, ar nerimo, bet lyg nėra šių dalykų pas mane.


Šiandienos treniruotė lengvą padariau, peršales visą savaite niekaip neišsigydau, nenorėjau persistengt





Dariau penktadienio treniruotę, mažai laiko turėjau, ta trumpiausia buvo.

Mirties trauka 100x8x3
Chin ups 8-6-6
Barbell rows 50x8, 55x2x8
Bicui pratimas

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#20 2011-09-20 09:33

Re: Mano log.

Tylus rašė:

Bardo rašė:

Spaudimas ~125/70, o dužių ~84 . Reiks tikriausia prijunkt cardio, ar net nežino ką daryt. Neprisiruošiu niekaip pasiskaityt informacijos apie mažinimo būdus

pas mane tas pats, pulsas didokas, gal ka isskaitei gero?

big_smile pas vienus per didelis o as jaudinuos kad pas mane per stipriai mazas , ir  nezinau kaip pakelt big_smile
ramybes busenoj  40 ~ smile))

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#21 2011-09-20 10:38

Re: Mano log.

MrBurbulas rašė:

Tylus rašė:

Bardo rašė:

Spaudimas ~125/70, o dužių ~84 . Reiks tikriausia prijunkt cardio, ar net nežino ką daryt. Neprisiruošiu niekaip pasiskaityt informacijos apie mažinimo būdus

pas mane tas pats, pulsas didokas, gal ka isskaitei gero?

big_smile pas vienus per didelis o as jaudinuos kad pas mane per stipriai mazas , ir  nezinau kaip pakelt big_smile
ramybes busenoj  40 ~ smile))

Pas sportininkus toks buna, zemas daznai, nebrnt liga kkia

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#22 2011-09-20 12:54

Re: Mano log.

Bardo rašė:

MrBurbulas rašė:

Tylus rašė:


pas mane tas pats, pulsas didokas, gal ka isskaitei gero?

big_smile pas vienus per didelis o as jaudinuos kad pas mane per stipriai mazas , ir  nezinau kaip pakelt big_smile
ramybes busenoj  40 ~ smile))

Pas sportininkus toks buna, zemas daznai, nebrnt liga kkia

dare ten tyrimus. pas kardiologus lankausi.. nu viskas kaip ir ok... tai sako  reiktu jau kaip ir  sirdies stimuliatoriu statyt. Pasakiau kad nebesvaiktu , as gerai jauciuos, tai  atmete tokia minty big_smile

Neprisijungęs

 
sporcmenas-2
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2007-07-31
Žinutės: 5666
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 13

#23 2011-09-20 17:40

Re: Mano log.

Bardo rašė:

MrBurbulas rašė:

Tylus rašė:


pas mane tas pats, pulsas didokas, gal ka isskaitei gero?

big_smile pas vienus per didelis o as jaudinuos kad pas mane per stipriai mazas , ir  nezinau kaip pakelt big_smile
ramybes busenoj  40 ~ smile))

Pas sportininkus toks buna, zemas daznai, nebrnt liga kkia

nu esu skaites,kad pas istvermes,o ypac dviratininkus pulsas labai zemas,bet,kad pas megejiskai sportuojanty to negirdejau,o ypac prie stangu

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#24 2011-09-20 17:45

Re: Mano log.

sporcmenas-2 rašė:

Bardo rašė:

MrBurbulas rašė:


big_smile pas vienus per didelis o as jaudinuos kad pas mane per stipriai mazas , ir  nezinau kaip pakelt big_smile
ramybes busenoj  40 ~ smile))

Pas sportininkus toks buna, zemas daznai, nebrnt liga kkia

nu esu skaites,kad pas istvermes,o ypac dviratininkus pulsas labai zemas,bet,kad pas megejiskai sportuojanty to negirdejau,o ypac prie stangu

na nevien tos stangos, kardio nemazai nemazai visai big_smile  be to vaikystej  tai jo  utiutiu vazinedavau dviraciu ligi kokios 16, labai  labai  patiko, netgi norejau  stot i dviratininkus, bet neprijame nes per jaunas buvau ...

Neprisijungęs

 
Loading
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-05-28
Žinutės: 10084
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 20

#25 2011-09-20 17:46

Re: Mano log.

mazas spaudimas pas tuos, pas kuriuos sirdis druta. parodykit man stangistu su druta sirdim lol

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net