Kulturizmas.net diskusijų forumas

Jamalas · 2011-10-24 16:33

Kadangi esu visiškai nelankstus, tai nusprendžiau pradėti atlikinėti šiuos kojų tempimo pratimus: http://www.shaping.lt/raumenu_tempimas/ … atimai.htm norėčiau sugebėti padaryti bent virvę ir špagatą. Taigi dabar pora klausimų. Kiek kartų į savaitę patartumėte atlikti tempimo pratimus? Galima juos atlikti kiekvieną dieną? Ar mano nurodyti kojų tempimo pratimai yra geri?

Paskutinį kartą taisė Jamalas (2011-10-24 16:34)

tas · 2011-11-11 23:10

geri tie pratimai. karts nuo karto pasiieskok ir nauju, kur nors youtubej. kaip ir visuose pratimuose - svarbiausia yra teisingas atlikimas, o ne pacio pratimo schema.
pernelyg daznai, be poilsio, raumenims negerai. uztektu ir 3 kart per savaite.
o svarbiausia, zinok kad buna zmoniu, kurie spagatus daro isvis nesitrenirave - ju sanariai nuo prigimties yra labai lankstus. o kitiems ir treniruojantis to pasiekti neina. ir nieko cia nepadarysi.
todel galvok blaiviai ir uzsibrezk realius tikslus. spagatas visai nebutinas, uztenka buti tiesiog lanksciu.

Aboutwhat · 2011-11-13 19:46

Kad kasdiena tempimus galima daryt esu isitikines.
Ir zinau pora geru pratimu http://www.akban.org/images/himumbg/spl … _himum.jpg
Lenkis kuo daugiau i prieki ir prie koju !!
Dar as taip darydavau : Uzmesdavau koja and Svediskos sieneles kuo auksciau ir tampiausi.
TIK BUTINAI apsilima daryk ! Karta as koja patempiau tai negalejau tampytis apie menesi !!
Sekmes smile
P.S Tampytis ilgai nereika , uztenka 20min per diena.

microlabas · 2012-01-31 07:38

Aš kas dieną darau tempimus. Taip žymiai viskas greičiau gaunas pirmą ėjau prie špagato,paskui ėjau prie virvės tai lengvai gavos ta virvė. smile Pratimus darydavau visokius kokius rasdavau internete wink

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-10-24 16:33

Kojų tempimo pratimai

#2 2011-11-11 23:10

Re: Kojų tempimo pratimai

#3 2011-11-13 19:46

Re: Kojų tempimo pratimai

#4 2012-01-31 07:38

Re: Kojų tempimo pratimai