Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Tema uždaryta

Tomas666
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-08-20
Žinutės: 40
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#1 2011-10-26 22:44

Namu salygomis programa

Sveiki,man 20 metu.Sportuoju namu salygomis,turiu du hantelius po 15 kg,darau taip :
Pirmadienis
Bicai + tricas
stovint kelnoju hantelius 15 kartu  po 3 serijas
Atremus i kelena 10 kartu po 2 serijas
Su tricais atsispaudimai
-------------------------------
Antradieni pertrauka
-------------------------------
Treciadienis
Peciai,nugara
Atsisedus ant kedes kelnoju hantelius i virsu apie 12 kartu 3 serijas
I sonus ligi peciu po 10 kartu 2 serijas
Pasilenkus i sonus 10 kartu po 2 serijas
I prieki kelnoju hantelius po 8 kartus 2 serijas
--------------------------------
Ketvirtadienis poilsis
--------------------------------
Penktadienis
krutine
Atsigulus ant dvieju kedziu i virsu kelnoju hantelius 15 kartu 3serijas
Atsispaudimai 12 kartu 4 serijos
Atsigulus hantelius i sonus kelnoju (plesimas) 8 kartai po 2 serijas
--------------------------------
Sestadienis polsis
--------------------------------
Sekmadienis
Pritupimai 25 po 3 serijas

Pats vartoju "Megabol total creatine plus + gliukoze"

Kaip pasakysit,ar namu salygomis viskas normaliai auginti mase,bei stiprinti raumenis?

Neprisijungęs

 
as1989
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#2 2011-10-26 23:12

Re: Namu salygomis programa

gal gali pasidarit skersini ir ligegretes,tai labai praverstu tavo treniruotems,nes taip nemanau kad tau paviks pasiekt geru rezultatu,nebent tik nori atletiskiau atrodit

Neprisijungęs

 
Tomas666
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-08-20
Žinutės: 40
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#3 2011-10-27 01:26

Re: Namu salygomis programa

tos lygiagretes,tai cia kas?

Neprisijungęs

 
Sportsman
Naujas dalyvis
Vietovė: London
Registravosi: 2011-10-26
Žinutės: 3
Atsiliepimai: 0

#4 2011-10-27 10:08

Re: Namu salygomis programa

Tomas666 rašė:

tos lygiagretes,tai cia kas?

http://www.eurosportas.lt/files/Image/Mokykloms/lygiagretes.jpg

Neprisijungęs

 
as1989
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-09-01
Žinutės: 165
Atsiliepimai: 1

#5 2011-10-27 12:22

Re: Namu salygomis programa

Sportsman rašė:

Tomas666 rašė:

tos lygiagretes,tai cia kas?

http://www.eurosportas.lt/files/Image/M … gretes.jpg

ant ju galetum neblogai krutine,tricus isdirpt

Neprisijungęs

 
Tomas666
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-08-20
Žinutės: 40
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#6 2011-10-27 14:27

Re: Namu salygomis programa

tame ir esme kad nei turniko nei lygiagreciu cia kazkur tokiu nera arti manes.Tik vat hanteliai namie pas mane =/

Neprisijungęs

 
hatefull
Dažnas dalyvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2010-08-01
Žinutės: 290
Atsiliepimai: 1

#7 2011-10-27 14:43

Re: Namu salygomis programa

Sportuojantiems namie yra geras variantas, kombinuotos lygiagretės su skersiniu, taip pat galima dar kažką į tą patį kombinuoti, čia jau fantazijos reikalas.
http://oi54.tinypic.com/alnber.jpg

Neprisijungęs

 
Tomas666
Naujas dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-08-20
Žinutės: 40
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#8 2011-10-27 23:51

Re: Namu salygomis programa

O taip pati treniruociu programa gera?

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#9 2011-10-29 11:39

Re: Namu salygomis programa

chuinia cia o ne sportai ar programos

Neprisijungęs

 
AndreeE
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-05-15
Žinutės: 350
Atsiliepimai: 0

#10 2011-10-29 13:19

Re: Namu salygomis programa

Gal galetu kas pakomentuot mano programa?tikslas mase. naudosiu hantelius 2x7,5kg
Darysiu va taip:
Pirm>1
Antr>laisva
trec>2
ketv>laisva
penkt>3
sest>laisva
sekm>laisva

1.      Krutine
   1) Atsispaudimai lygiagretese 3*6
   2) Hantelius spaudimas gulint 3*10
   3) Hanteliu plesimas gulint 3*10
   4) Atsispaudimai pirstai pasukti i vidu 3*10
         Tricas
   5) Hanteliu spaudimas siaurai 3*10
   6) Tricepsas sedint viena ranka 3*10
         Presas
   7) Atsilenkimai su svoriu 3*25

2.       Nugara
   1) Mirties trauka nugarai 3*10
   2) ,,Labas rytas" 3*10
          Bicas
   3) ,,plaktukas" sedint 3*10
   4) bicas sedint atsiremus i kalena 3*10
   5) bicas stovint su hanteliais (paeiliui) 3*10
          Presas
   6) atsilenkimai sonu (kaire puse 2*25 ir desine 2*25)

3.       Kojos
   1) Pritupimai su hanteliais 3*12
   2) Mirties trauka tiesiomis kojomis (skirta kojom) 3*10 (patarkit)
   3) itupstai su hanteliais i prieki 3*10 (patarkit)
          Peciai
   4) Hanteliu spaudimas sedint 3*10
   5) Hanteliu mostai i salis stovint 3*10
   6) Hanteliu mostai i salis pasilenkus 3*10
          Presas
   7) Susirietimai 3*25

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#11 2011-10-29 13:59

Re: Namu salygomis programa

rakinu sita nesamone.
Kilokit visaip rankas, kad ir be svoriu, muostaguokit, lankstykites, - viskas masei...

Neprisijungęs

 

Tema uždaryta

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net