Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#1 2011-11-02 23:45

Kritikuokit, patarkit. :)

Ūgis: 183cm
Svoris: 83kg.
Amžius: 16metų.

TRENIRUOČIŲ PROGRAMA.

Antradienis:

Krūtinė:

Štangos spaudimas : 4x8 75kg.
Štangos spaudimas kampu : 4x8 70kg.
Plėšimas 4x8.
Pec Deck 4x8.

Nugara:

Lyno trauka prie pilvo 4x8
Lyno trauka prie kaklo 4x8
Nugaros tiesimas (atsilenkimai nugaros apačiai) 3x30
Prisitraukimai prie krūtinės 4x10

Ketvirtadienis:

Pečiai:

Štangos spaudimas pečiams  4x8
Štangos spaudimas pečiams už galvos  4x8
Hantelių kėlimas į šalis  3x8

Bicepsas:

Stovint su štanga EZ 4x8
Stovint su hanteliais 4x8
Lari škotas su štanga 4x6/8

Šeštadienis:

Tricepsas:

Štangos spaudimas siaurai 4x8
Prancūziškas spaudimas 4x8
Lygiagretės + su papildomu svoriu 3x6

Kojos:

Kojų spaudimas 3x10
Kojų tiesimas sėdint 3x10
Kojų kėlimas stovint 3x10

Kiekvienos treniruotės pradžioje minimas dviračiu.
Kiekvienos treniruotės pabaigoje Atsilenkimai 3x30

Paskutinį kartą taisė Building (2011-11-08 21:29)

Neprisijungęs

 
perfect
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2011-09-23
Žinutės: 115
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2011-11-03 08:44

Re: Kritikuokit, patarkit. :)

Geriaudaryk krutien/bicas     nugara/tricas    kojos/pieciai.Nes krutine su nugara nepadarysi visko tai tikrai.

Neprisijungęs

 
Building
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-07-23
Žinutės: 6562
Atsiliepimai: 6

#3 2011-11-03 09:43

Re: Kritikuokit, patarkit. :)

Bet padarau pilnai viską smile

Neprisijungęs

 
Staffordshire
Get big or die trying
Registravosi: 2008-07-08
Žinutės: 12001
Atsiliepimai: 92

#4 2011-11-03 10:43

Re: Kritikuokit, patarkit. :)

krutinei rinkis arba pec dec arba plesima. ir siaip jai per daug pratimu,drozesi ir tiek. dar puloverio reiktu.

nugarai prisitraukimus dek prie traukos prie kaklo

peciai ir bicas nesamone

tricui biski daug,bet dar pox, o kojos nesamone

all in all- ne kas...ne kas....

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net