Kulturizmas.net diskusijų forumas

Dzinas · 2011-11-23 17:13

Susidariau programele ka manot smile ?
Tikslas:mase

Pirmadienis

Stangos spaudimas ant lygaus 4x10
Pritupimai 4x10
Stangos trauka 4x10
Hanteliu mostai y salis 4x10
Troso spaudimas zemyn x4
Hanteliu lenkimas stovint x4
Atsilenkimai x4

Antradienis

Lygiagretes x4
Koju lenkimas gulint x4
Hyperextensions x4
Hanteliu spaudimas sedint x4
Prancuziskas spaudimas x4
Koju kelimas x4
Blauzdos x4

Penktadienis

Spaudimas kampu x4
Leg press x4
Prisitraukimai/Troso trauka x4
Mostai y salis pasilenkus x4
Hantelio tiesimas uz galvos x4
EZ stangos lenkimas stovintx4+hameris x2
Atsilenkimai kampu x4
Trapecija x4

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-11-23 17:13)

DjDog · 2011-11-23 18:31

Yra bendra fb tema

Paskutinį kartą taisė DjDog (2011-11-23 18:32)

perfect · 2011-11-23 18:38

kazkokia idomi

Paskutinį kartą taisė perfect (2011-11-23 18:40)

Dzinas · 2011-11-23 20:43

DjDog rašė:
Yra bendra fb tema

Tai yra ir splintu bendra tema big_smile bet visi cia vistiek kelia jas smile

Dzinas · 2011-11-27 16:51

Up

Miozeriux · 2011-11-27 23:30

nezinau asmeniskai pagal tokia negaleciau sportuot, bet jeigu tau gerai tai puiku big_smile

Dzinas · 2011-11-28 03:58

Miozeriux rašė:
nezinau asmeniskai pagal tokia negaleciau sportuot, bet jeigu tau gerai tai puiku

Kas negerai?

Miozeriux · 2011-11-28 22:22

nespetu raumenys atsistatyt ir pasiruost kitai treniruotej su tokia sistema bent jau man smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-11-23 17:13

Fullbody

#2 2011-11-23 18:31

Re: Fullbody

#3 2011-11-23 18:38

Re: Fullbody

#4 2011-11-23 20:43

Re: Fullbody

DjDog rašė:

#5 2011-11-27 16:51

Re: Fullbody

#6 2011-11-27 23:30

Re: Fullbody

#7 2011-11-28 03:58

Re: Fullbody

Miozeriux rašė:

#8 2011-11-28 22:22

Re: Fullbody