Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#1 2011-11-29 19:47

Programa full body (Atletai padekit reikia patarimu)

Tikslas mase.Ugis 190 Svoris 80.Pasidariau tokia programele ka patartumet pakeisti?

                 A Pirmadienis

1)Spaudimas kampu 4x8-10
2)Pritupimai 4x10-12
3)Prisitraukimai 3max
4)Hanteliu mostai pasilenkus 4x8-10
5)Hantelio lenkimas uz galvos 4x10-12
6)Bicepsas nuo platformos 3x10-12


                 B  Treciadienis

1)Lygiagretes 4x10-12
2)Koju lenkimas 4x10-12
3)Hyperextensions 4x10-12
4)Hanteliu spaudimas 4x10-12
5)Lyno spaudimas zemyn 4x10-12
6)Hammeris 3x10-12

                  C Penktadienis

1)Spaudimas ant lygaus 4x8-10
2)Leg press 4x10-12
3)Stangos trauka 4x10-12
4)Hanteliu mostai stovint 4x10-12
5)Prancuziskas spaudimas 4x10-12
6)Stangos lenkimas 3x10-12




                  D    Antradienis  (Kardio+Presas+Blauzdos)

-Dviratukas 15min+Bokso maisas+Hanteliu smugiavimas
1)Atsilenkimai x2
2)Koju kelimas kabant x3
3)Atsilenkimai kampu x3
4)Blauzdos leg presse x3
5)Blauzdos stovint x3
6)Hanteliu guzciojimas x4

Paskutinį kartą taisė Dzinas (2011-11-29 19:50)

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#2 2011-11-30 20:40

Re: Programa full body (Atletai padekit reikia patarimu)

Up

Neprisijungęs

 
boratas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2011-08-01
Žinutės: 6
Atsiliepimai: 0

#3 2011-12-01 16:43

Re: Programa full body (Atletai padekit reikia patarimu)

4x8-10 tai reiskia kad 4 priejimai po 8 arba 10 pakartojimu ar kaip? big_smile to dalyko bsk nesuprantu sory zalias as.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#4 2011-12-01 21:04

Re: Programa full body (Atletai padekit reikia patarimu)

boratas rašė:

4x8-10 tai reiskia kad 4 priejimai po 8 arba 10 pakartojimu ar kaip? big_smile to dalyko bsk nesuprantu sory zalias as.

Taip.

Neprisijungęs

 
Dzinas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-05-20
Žinutės: 1753
Atsiliepimai: 0

#5 2011-12-08 02:00

Re: Programa full body (Atletai padekit reikia patarimu)

140 perziuriu 0 komentaru big_smileD

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net