Kulturizmas.net diskusijų forumas

TexXLT · 2011-11-29 23:27

Susidūriau su tokia problema, jog per du mėnesius priaugau 2 kg, sportuodamas, bet užlipes ant svarstyklių, jos parodė, kad numečiau 1kg raumens ir priaugo 3 kg riebalo, nors mano akim mityba atrodė suderinta.
Ūgis 185cm, 22 metai, 79kg
Mitybos planas:
8.00 Avižiniai dribsniai 120gr
9.00 Treniruotė
11.00 Po treniruotės geineris 1000kcal
13.30 Pietūs, dažniausiai kokioj kavinej - vištienos file, ryžiai/grikiai, daržovės
16.15 2 bananai ir grudėta varškė
20.00 Žuvis/vištienos file apie 200gr
Dar per dieną išgerių viena proteiną ~30g baltymų, kartais ryte kartais vakare.
Ne treniruočių dienom geinerio negerio, valgau trapučius.
Esmė, kad pilvas tikrai padidėjo. Prisipažinsiu, jog, kad idealiai to plano nesilaikau ir kartais suvalgau kokį picos gabaliuką ar kokš kitą šudmaistį, bet tai kodėl tas raumuo nukrito nesuprantu. Ar gali būti dėl to, kad per trumpo laikotarpo nuo pusryčių iki treniruotės? Ar verta didinti angliavandenius ar kaip tik mažinti.

Paskutinį kartą taisė TexXLT (2011-11-29 23:31)

sofa · 2011-11-30 13:28

Valgyk daugiau baltymu turincio maisto, jei nori augint raumeny mase, turi progresuoti su svoriais, raumuo neagus, jei svorio ar kruvio nepakelsi. Nezinau kokios cia svarstykles stebuklyngos, gal dar parode kiek nagai paaugo, pamirsk tokias svarstykles ir ziurek kaip auga jega ir svoris. Jei svoris auga, nereikia didint angliavandeniu, negali but del trumpo laikotarpio, i pirma valgy idek baltymu.

Propka · 2011-11-30 21:20

TexXLT rašė:
Susidūriau su tokia problema, jog per du mėnesius priaugau 2 kg, sportuodamas, bet užlipes ant svarstyklių, jos parodė, kad numečiau 1kg raumens ir priaugo 3 kg riebalo, nors mano akim mityba atrodė suderinta.
Ūgis 185cm, 22 metai, 79kg
Mitybos planas:
8.00 Avižiniai dribsniai 120gr
9.00 Treniruotė
11.00 Po treniruotės geineris 1000kcal
13.30 Pietūs, dažniausiai kokioj kavinej - vištienos file, ryžiai/grikiai, daržovės
16.15 2 bananai ir grudėta varškė
20.00 Žuvis/vištienos file apie 200gr
Dar per dieną išgerių viena proteiną ~30g baltymų, kartais ryte kartais vakare.
Ne treniruočių dienom geinerio negerio, valgau trapučius.
Esmė, kad pilvas tikrai padidėjo. Prisipažinsiu, jog, kad idealiai to plano nesilaikau ir kartais suvalgau kokį picos gabaliuką ar kokš kitą šudmaistį, bet tai kodėl tas raumuo nukrito nesuprantu. Ar gali būti dėl to, kad per trumpo laikotarpo nuo pusryčių iki treniruotės? Ar verta didinti angliavandenius ar kaip tik mažinti.

Jeigu tave svere su tom Omron svarstyklem kur parodo mases santyki, tai patariu nekreipt demesio ir nesigadint nervu.

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2011-11-29 23:27

Mases auginimo problemos

#2 2011-11-30 13:28

Re: Mases auginimo problemos

#3 2011-11-30 21:20

Re: Mases auginimo problemos

TexXLT rašė: