Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveikučiai. Sportuoju apie metus su puse, mano ūgis - 1,86, svoris - 90kg. Prieš tai lankiau atletiką (rutulio stumimą), taigi ten programa buvo sudaryta trenerio, o dabar jau kaip ~5mėn. sportuoju sporto salėje. (mečiau).
Prieš parašant programą, turiu klausimą: Ar galiu sportuoti masei, bet spausti štangą kaip jėgai? Jei taip, kaip tai atlikti būtų geriau?

I (Krūtinė, tricas)
     štangos spaudimas
     štangos spaudimas kampu
     hantelių plėšimas
     krūtinės treniruoklis (Pec Deck)

     štangos spaudimas siaurai
     treniruoklis tricepsui su lynu
     pranc. spaudimas
     hantelio lenkimas virš galvos sėdint

II (Kojos, pečiai)
     štangos spaudimas nuo pečių už galvos
     štangos trauka iki smakro
     hantelių kelimas į priekį
     hantelių kelimas į šonus
     gūžčiojimai su štanga

     Hack pritūpimai
     kojų spaudimas
     kojų tiesimas sėdint
     kojų kėlimas sėdint

III (Nugara, bicas)
     lyno trauka prie pilvo
     lyno trauka prie kaklo
     lyno trauka prie krūtinės
     nugaros tiesimas

     su štanga stovint
     Lari škoto suolelis
     atsirėmus į kelėną
     stovint su hanteliais atsirėmus į sieną
     
     
Na, ką manot? Esu pagal panašią sportavęs anksčiau. Lauksiu jūsų nuomonės.