Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ptycka log.
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#26 2011-12-17 12:31
Re: ptycka log.
Na ka svori ryte rode 74kg sia sav buvo 3d salei 2d kardio , maistas vien grudiniai pieno mesos produktai kiausiniai , jokiu bandeliu picu kebabu sokoladu ir tt. kita sav jau bandysiu imt rimtesnius svorius nes raumuo turetu but apsiles.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#27 2011-12-19 15:51
Re: ptycka log.
Pradedam 2 sav treniruociu.
Apsilimo setu nerasau:
Pritupimai 3x5 75
Spaudimas gulint 3x5 60
Trauka 1x5 75
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#28 2011-12-24 13:32
Re: ptycka log.
Na baiges 2 treniruociu sav tai daug nieko negaliu pasakyt kadangi si programa tik 1 sav aisku gal grysta jegos , o gal ir programa veikia. Kita sav jeigu darbiniai bus 80 squat/ deadlift , 70bp tai tada tikrai bus galima sakyt kad veikia ir grysta jegos o svoris 74kg.
.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-17 17:05)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#29 2011-12-24 13:41
Re: ptycka log.
Gal namie treniruojies?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#30 2011-12-24 15:06
Re: ptycka log.
jutas rašė:
Gal namie treniruojies?
salei.
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#31 2011-12-24 16:18
Re: ptycka log.
tai kodel tokios skurdzios treniruotes?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#32 2011-12-24 16:42
Re: ptycka log.
jutas rašė:
tai kodel tokios skurdzios treniruotes?
pasirinkau rippetoes treniruotes pabandymui. daug teigiamu atsiliepimu ir turetu gerai padet pastatyti baze weliau pasikeist jinai siekiet va taip:
Week A
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
Chin-ups: 3 sets for reps or add weight if completing more than 15 reps
Wednesday
3x5 Squat (lighter weight, use 80% of Monday's)
3x5 Press
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
Pull-ups: 3 sets
Week B
Monday
3x5 Squat
3x5 Press
Chin-ups: 3 sets
Wednesday
3x5 Squat (lighter weight, use 80% of Monday's)
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift
Friday
3x5 Squat
3x5 Press
Pull-ups: 3 sets
Ir seip gaunasi normalei setu su apsilimai apie 6-7.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#33 2011-12-26 15:57
Re: ptycka log.
.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-17 17:05)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#34 2011-12-27 14:33
Re: ptycka log.
Siandienos treniruote galima sakyt pasiteisino. Pritupimai paskutinam priemime 80x4 , push press 35kg , ir power clean 40kg sitie du stengiaus ant technikos daugiau pramust. (pritupimu svoris manau butu didesnis jei wakar nebuciau beges)
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-27 14:34)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#35 2011-12-28 15:26
Re: ptycka log.
Keiciu i fb programa pagal emexa.
1) Stangos trauka iki preso 3x8-10 50kg
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 3x8-10 60kg
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x10 5kg
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10 (nepatogu daryt gal netaip darau bet su 50kg
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10
Neprisijungęs
- Tylus
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Mintyse
- Registravosi: 2011-05-03
- Žinutės: 1343
- Atsiliepimai: 19
#36 2011-12-28 16:10
Re: ptycka log.
kodel pakeitei?
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#37 2011-12-28 16:45
Re: ptycka log.
nelabai man ta programa , kazkaip letokai progresuoja gal labiau tiktu tiem kas pirma kart prie gelezio liecias.
Neprisijungęs
- studentas
- ......
- Registravosi: 2006-09-29
- Žinutės: 4263
- Atsiliepimai: 7
#38 2011-12-28 17:09
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
nelabai man ta programa , kazkaip letokai progresuoja gal labiau tiktu tiem kas pirma kart prie gelezio liecias.
Kaip tu matai progresą jei tik šį mėnesį pradėjai? Ten buvo bazė ir jei ten neišėjo progresuot tai su šita kur daugiau visokių izoliacijų tuo labiau neis.
Neprisijungęs
- SeveloTeam
- Išmestas
- Registravosi: 2011-07-05
- Žinutės: 1039
- Atsiliepimai: 6
#39 2011-12-28 18:45
Re: ptycka log.
Tau baze ir tereikia daryt plius keleta izoliacijos
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#40 2011-12-28 20:18
Re: ptycka log.
tai cia ir susideda pagrinde is bazes.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#41 2011-12-28 20:23
Re: ptycka log.
darau kaip man geriau , nes squating 3x i savaite tai kazinau xebra + dar kai kojas pas mane labiau isivysciusios negu kitkas.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-28 20:23)
Neprisijungęs
- jutas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: UK
- Registravosi: 2007-03-09
- Žinutės: 4732
- Atsiliepimai: 14
#42 2011-12-28 20:27
Re: ptycka log.
nebloga buvo ta sena programa, tik reikejo idet pagalbiniu pratimu bent po 2 i diena.
Neprisijungęs
- lolardas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Miškas
- Registravosi: 2007-07-08
- Žinutės: 10855
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 19
#43 2011-12-28 21:33
Re: ptycka log.
Mitybos programą tau keist reikia
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#44 2011-12-28 21:34
Re: ptycka log.
lolardas rašė:
Mitybos programą tau keist reikia
kad su svoriu norma 77kg.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#45 2011-12-28 21:39
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
lolardas rašė:
Mitybos programą tau keist reikia
kad su svoriu norma 77kg.
Per 8dienas 6kg uzsimetei?
Neprisijungęs
- gedemas
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: norvegija
- Registravosi: 2010-12-29
- Žinutės: 2748
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 4
#46 2011-12-28 21:45
Re: ptycka log.
Makleris rašė:
Ptycka rašė:
lolardas rašė:
Mitybos programą tau keist reikia
kad su svoriu norma 77kg.
Per 8dienas 6kg uzsimetei?
taigi sventes buvo pagaliau normaliai valgyt isejo
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#47 2011-12-28 21:57
Re: ptycka log.
Va va gedemai:o o walgau wisada normaliai
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-28 21:59)
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#48 2011-12-28 22:01
Re: ptycka log.
Uzpjowei ten rasiau jau 17d sweriau 74.
Neprisijungęs
- Makleris
- Išmestas
- Vietovė: LabradorLand
- Registravosi: 2009-11-28
- Žinutės: 2756
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 15
#49 2011-12-28 22:32
Re: ptycka log.
Ptycka rašė:
Uzpjowei ten rasiau jau 17d sweriau 74.
Tada sita gali isverst?
O dabar svoris apie 71kg. Tai tiek.
Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-20 15:06:45)
Ir dar, jei progreso nematai, reiskias pisi prota, kad normaliai valgai.
Neprisijungęs
- Ptycka
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Honolulu
- Registravosi: 2008-12-04
- Žinutės: 6275
- Atsiliepimai: 9
#50 2011-12-28 22:49
Re: ptycka log.
nu makleri matai tau galbut rodo kada taisyta ten nes nesuprantu as as nerasiau kad nematau
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » ptycka log.