Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#26 2011-12-17 12:31

Re: ptycka log.

Na ka svori ryte rode 74kg smile sia sav buvo 3d salei 2d kardio , maistas vien grudiniai pieno mesos produktai kiausiniai , jokiu bandeliu picu kebabu sokoladu ir tt. kita sav jau bandysiu imt rimtesnius svorius nes raumuo turetu but apsiles.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#27 2011-12-19 15:51

Re: ptycka log.

Pradedam 2 sav treniruociu.

Apsilimo setu nerasau:

Pritupimai 3x5 75
Spaudimas gulint 3x5 60
Trauka 1x5 75

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#28 2011-12-24 13:32

Re: ptycka log.

Na baiges 2 treniruociu sav tai daug nieko negaliu pasakyt kadangi si programa tik 1 sav aisku gal grysta jegos , o gal ir programa veikia. Kita sav jeigu darbiniai bus 80 squat/ deadlift , 70bp tai tada tikrai bus galima sakyt kad veikia ir grysta jegos smile o svoris 74kg.

.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-17 17:05)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4745
Atsiliepimai: 14

#29 2011-12-24 13:41

Re: ptycka log.

Gal namie treniruojies?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#30 2011-12-24 15:06

Re: ptycka log.

jutas rašė:

Gal namie treniruojies?

salei.

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4745
Atsiliepimai: 14

#31 2011-12-24 16:18

Re: ptycka log.

tai kodel tokios skurdzios treniruotes?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#32 2011-12-24 16:42

Re: ptycka log.

jutas rašė:

tai kodel tokios skurdzios treniruotes?

pasirinkau rippetoes treniruotes pabandymui. daug teigiamu atsiliepimu ir turetu gerai padet pastatyti baze weliau pasikeist jinai siekiet va taip:

Week A
Monday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
Chin-ups: 3 sets for reps or add weight if completing more than 15 reps

Wednesday
3x5 Squat (lighter weight, use 80% of Monday's)
3x5 Press
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Bench Press
Pull-ups: 3 sets

Week B
Monday
3x5 Squat
3x5 Press
Chin-ups: 3 sets

Wednesday
3x5 Squat (lighter weight, use 80% of Monday's)
3x5 Bench Press
1x5 Deadlift

Friday
3x5 Squat
3x5 Press
Pull-ups: 3 sets

Ir seip gaunasi normalei setu su apsilimai apie 6-7.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#33 2011-12-26 15:57

Re: ptycka log.

.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2012-07-17 17:05)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#34 2011-12-27 14:33

Re: ptycka log.

Siandienos treniruote galima sakyt pasiteisino. Pritupimai paskutinam priemime 80x4 , push press 35kg , ir power clean 40kg sitie du stengiaus ant technikos daugiau pramust. (pritupimu svoris manau butu didesnis jei wakar nebuciau beges)

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-27 14:34)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#35 2011-12-28 15:26

Re: ptycka log.

Keiciu i fb programa pagal emexa.

1) Stangos trauka iki preso 3x8-10 50kg
2) Spaudimas ant tiesaus suolo 3x8-10 60kg
3) Hanteliu mostai salis stovint / st. trauka link smakro 2x10 5kg
4) Koju lenkimas 2x8-10
5) Blauzdos - pasistiebimai 2x10-15
6) Peciu gusciojimas laikant stanga 2x8-10 (nepatogu daryt gal netaip darau bet su 50kg
7) Tricepsas - spaudimas staklese / hantelio kelimas virs galvos 2x8-10

Neprisijungęs

 
Tylus
Dažnas senbūvis
Vietovė: Mintyse
Registravosi: 2011-05-03
Žinutės: 1347
Atsiliepimai: 19

#36 2011-12-28 16:10

Re: ptycka log.

kodel pakeitei?

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#37 2011-12-28 16:45

Re: ptycka log.

nelabai man ta programa , kazkaip letokai progresuoja gal labiau tiktu tiem kas pirma kart prie gelezio liecias. smile

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#38 2011-12-28 17:09

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

nelabai man ta programa , kazkaip letokai progresuoja gal labiau tiktu tiem kas pirma kart prie gelezio liecias. smile

Kaip tu matai progresą jei tik šį mėnesį pradėjai? Ten buvo bazė ir jei ten neišėjo progresuot tai su šita kur daugiau visokių izoliacijų tuo labiau neis.

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1042
Atsiliepimai: 6

#39 2011-12-28 18:45

Re: ptycka log.

Tau baze ir tereikia daryt plius keleta izoliacijos

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#40 2011-12-28 20:18

Re: ptycka log.

tai cia ir susideda pagrinde is bazes.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#41 2011-12-28 20:23

Re: ptycka log.

darau kaip man geriau , nes squating 3x i savaite tai kazinau xebra big_smile + dar kai kojas pas mane labiau isivysciusios negu kitkas.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-28 20:23)

Neprisijungęs

 
jutas
Dažnas senbūvis
Vietovė: UK
Registravosi: 2007-03-09
Žinutės: 4745
Atsiliepimai: 14

#42 2011-12-28 20:27

Re: ptycka log.

nebloga buvo ta sena programa, tik reikejo idet pagalbiniu pratimu bent po 2 i diena.

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#43 2011-12-28 21:33

Re: ptycka log.

Mitybos programą tau keist reikia wink

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#44 2011-12-28 21:34

Re: ptycka log.

lolardas rašė:

Mitybos programą tau keist reikia wink

kad su svoriu norma 77kg.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#45 2011-12-28 21:39

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

lolardas rašė:

Mitybos programą tau keist reikia wink

kad su svoriu norma 77kg.

Per 8dienas 6kg uzsimetei?

Neprisijungęs

 
gedemas
Dažnas senbūvis
Vietovė: norvegija
Registravosi: 2010-12-29
Žinutės: 2750
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 4

#46 2011-12-28 21:45

Re: ptycka log.

Makleris rašė:

Ptycka rašė:

lolardas rašė:

Mitybos programą tau keist reikia wink

kad su svoriu norma 77kg.

Per 8dienas 6kg uzsimetei?

taigi sventes buvo big_smile pagaliau normaliai valgyt isejo big_smile

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#47 2011-12-28 21:57

Re: ptycka log.

Va va gedemai:oyikesbig_smile o walgau wisada normaliai

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-28 21:59)

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#48 2011-12-28 22:01

Re: ptycka log.

Uzpjowei ten rasiau jau 17d sweriau 74.

Neprisijungęs

 
Makleris
Išmestas
Vietovė: LabradorLand
Registravosi: 2009-11-28
Žinutės: 2766
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 15

#49 2011-12-28 22:32

Re: ptycka log.

Ptycka rašė:

Uzpjowei ten rasiau jau 17d sweriau 74.

Tada sita gali isverst?

O dabar svoris apie 71kg. Tai tiek.

Paskutinį kartą taisė Ptycka (2011-12-20 15:06:45)

Ir dar, jei progreso nematai, reiskias pisi prota, kad normaliai valgai.

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6288
Atsiliepimai: 9

#50 2011-12-28 22:49

Re: ptycka log.

nu makleri matai tau galbut rodo kada taisyta ten nes nesuprantu as smile as nerasiau kad nematau wink

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net