Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#26 2012-01-06 16:06

Re: eNrr kelionė į SSJ2

nematei kaip pritūpkės daromos 99%? big_smile

Neprisijungęs

 
BiiG
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-24
Žinutės: 869
Atsiliepimai: 2

#27 2012-01-06 16:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Man irgi idomiai atrodo, tupia 5x135 o šlaunis 58cm

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#28 2012-01-06 17:38

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Plesausi tai tikrai, tuom gali neabejoti. O del nugaros - gal ir tavo tiesa, niekad apie tai nepagalvojau smile
Kadangi retai cia kas pakomentina, tai dekingas lieku uz pastaba smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#29 2012-01-06 17:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

lolardas rašė:

nematei kaip pritūpkės daromos 99%? big_smile

Na kaip jau minejau pirmame psl, treniruociu metu priziuri patyres treneris, kuris nuolat tikrina mano pritupimu ir kitu baziu forma.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#30 2012-01-09 16:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

.

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-01-09 17:02)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#31 2012-01-09 17:01

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Siandien baisiai nusivyles savim, nors issimiegojes, pailsejes. Gal mokykla nuvargino ar siaip kas. Bet jei kojos nugara panasiai eis sia ir kita sav, turbut persoksiu vel ant mases programos

1. Spaudimas hor 5x40-5x50-5x60-5x70-1+4 pagalbiniaix80
2. Spaudimas kampu 5x30-5x40-5x50-3x60-5 pagalbiniaix70
3. Lygiagretes 16-9-8
4. Spaudimas hant peciam 5x12-5x14-5x18-5x20-3x22
5. Spaudimas siaurai 5x40-5x45-4x50-3x55
6. Koju kelimas ant turniko 3xmax

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#32 2012-01-09 17:09

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

eNrr rašė:

Siandien baisiai nusivyles savim, nors issimiegojes, pailsejes. Gal mokykla nuvargino ar siaip kas. Bet jei kojos nugara panasiai eis sia ir kita sav, turbut persoksiu vel ant mases programos

1. Spaudimas hor 5x40-5x50-5x60-5x70-1+4 pagalbiniaix80
2. Spaudimas kampu 5x30-5x40-5x50-3x60-5 pagalbiniaix70
3. Lygiagretes 16-9-8
4. Spaudimas hant peciam 5x12-5x14-5x18-5x20-3x22
5. Spaudimas siaurai 5x40-5x45-4x50-3x55
6. Koju kelimas ant turniko 3xmax

Tai ir čia masės programa smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#33 2012-01-09 17:35

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Na, jėga akcentuojama čia kur kas labiau nei masė. Vistiek reik atidirbti bent šitą ir kitą savaites dar su ja, overall 6 sav., ir tada drąsiai šoksiu ant programos su 8 pakartojimais. Vienas labai geras pastebėjimas pirmą kartą normaliai dirbant jėgai - daug geresnis krūvis nugarai, keturgalviams, dvigalviams, ir ko aš labai nesitikėjau - bicui

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#34 2012-01-09 17:43

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Na, jėga akcentuojama čia kur kas labiau nei masė. Vistiek reik atidirbti bent šitą ir kitą savaites dar su ja, overall 6 sav., ir tada drąsiai šoksiu ant programos su 8 pakartojimais. Vienas labai geras pastebėjimas pirmą kartą normaliai dirbant jėgai - daug geresnis krūvis nugarai, keturgalviams, dvigalviams, ir ko aš labai nesitikėjau - bicui

Tai tu galvoji 5 pakartojimai jau jėga akcentuojama, o 8 jau masė? smile Tik tiek užtenka pakeist?

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#35 2012-01-09 17:54

Re: eNrr kelionė į SSJ2

na ne vien bazė eis tada, bet ir truputį izoliacinių, +pertraukėlės trumpesnės, viena kita superserija

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#36 2012-01-09 17:57

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

na ne vien bazė eis tada, bet ir truputį izoliacinių, +pertraukėlės trumpesnės, viena kita superserija

Ir dabar darei ir vėliau matau darysi eilinį kulturistinį splitą, tik tiek galiu pasakyt.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#37 2012-01-09 22:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Dabartinis split'as trenerio sudarytas, kuris pats kultūristas yra, o ne powerlifteris. Patikimiau yra kai zmogus duoda ir pataria tai, ka ismano. Ir mano pacio tikslai susije su megejisku bodybuildingu, o ne varzybom kilnojimo. Bet taip, Tu teisus, sitoje vietoje nera ka gincytis.smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#38 2012-01-11 17:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Na, su kojom viskas tvarkoj:

1. Tiesimas keturgalviui 20x20-20x25-20x30
2. Pritupkes (pradesiu rasyt ir apsiliminius) 10x15-5x45-5x75-5x90-5x105-5x120-5x140 sikna neblogai sutrauke per paskutinius pakartojimus
3. Legpress 5x200-5x250-5x300-5x325-5x350
4. Dvigalvis gulint 5x40-5x45-5x50-5x55-4x60
5. Pasistiebimai smite 10x35-10x40-10x45-10x50 daug geriau blauzos padirbejo nei anksciau
6. Presas lygiagretese 20 trys serijos

Kitos dienos redagavimas: Nesmagu šiandien susitikt su laiptais

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-01-12 22:04)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#39 2012-01-13 15:12

Re: eNrr kelionė į SSJ2

1. Prisitraukimai 14-9-6
2. Hantelio trauka 5x14-5x18-5x20-5x22-5x26
3. Dl 10x20-5x50-5x75-5x85-5x97,5-5x110-3x120
4. Stangos trauka iki smakro trapecija 5x30-5x35-5x35-5x35-5x40
5. Bicas stovint 5x25-5x30-5x35-5x40-3x42,5+2pagalbiniai
6. Presas trosas 12x65-10x70-6x75

Treneris dl paziurejo, sake viskas tvarkoj, technika gera

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#40 2012-01-14 01:52

Re: eNrr kelionė į SSJ2

dar klausimas - ties kuria vieta reikia matuoti šlaunis ir krūtinę? Ties plačiausia ar būtėnt ties kažkur?

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#41 2012-01-14 08:51

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#42 2012-01-15 15:41

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Truputį tikslesni matavimai smile

Blauzdos 39,5
Šlaunys 60 (sausio 10 dienos matavimas buvo 58 cm, matavau per žemai)
Dubuo 102 (plačiausia vieta)
Krūtinė 105
Pečiai 125
Kaklas 37

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#43 2012-01-16 17:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Siandien tokia idomesne diena

1. Spaudimas hor 5x40-5x50-5x60-5x70-3x72,5
2. Sp kampu 5x30-5x40-5x50-3x60-2x65
3. Lygiagretes 15-8-8
4. Spaudimas smite is priekio 5x25-5x30-3x35-4x35-4x35
5. Spaudimas siaurai 5x40-5x45-4x50-3x55
6. Koju kelimas iki turniko virsaus 3 serijos po 10
7. For fun padariau karinio spaudimo 4 serijas po 5 su 25 kg
8. Kakla pakilnojau nuo suolo krasto 8x5kg-8x10-8x10-8x10 su blynu ant snukio

Kazkaip treniruotes pabaigoj atsirado noro dar padirbet. Uztrukau viska darydamas maziau nei 90 min. Nuo kitos sav truputi keisiu krutines diena

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#44 2012-01-17 18:56

Re: eNrr kelionė į SSJ2

šiandien truputį cardio
30 min stalo tenisas  + 2 val krepšinis vidutiniu/aukštu intensyvumu

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#45 2012-01-18 17:53

Re: eNrr kelionė į SSJ2

1. Kojų tiesimas 20x20 20x25 20x30
2. Pritupkes 10x15 5x45 5x75 5x90 5x105 5x125 5x130
3. Legpress 5x200 5x250 5x275 5x325 5x350
4. Dvigalvis 5x40 5x45 5x50 5x55 4x60
5. Blauzdos 10x40 10x45 10x50 10x55
6. Kojų kėlimas lygiagretėse trys serijos po 20

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#46 2012-01-18 22:26

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Nuo penktadienio planuoju keisti programą, būtų smagu susilaukti komentarų

Pirmadienis
1. Apšilimai kojų tiesime 2x15
2. Pritūpimai su štanga 4x10
3. Legpress 4x10 superserija su keturgalviu tiesimu 4x10
4. Dvigalvis lenkimas gulint 4x10 superserija su blauzdom pasistiebimai su štanga 4x10
5. Bicas su ez stovint 3x8
6. Bicas atrėmus hantelį į kelį 3x8 superserija su presas lygiagretėse 3x20

Antradienis
2 valandos krepšinis

Trečiadienis
1. Spaudimas horizontaliai 4x8
2. Lygiagretės plačiai su svoriu 3x8
3. Hantelių spaudimas horizontaliai 3x8
4. Kariškas spaudimas 4x8
5. Hameris krūtinės viršuj/pečių priekiui 3x10 superserija su pasisukimais į šoną presui 3x20

Penktadienis
1. Prisitraukimai su svoriu 3x8
2. DL 4x8
3. Štangos trauka iki pilvo 3x8
4. Trauka su rankena iki pilvo 3x8
5. Tricas Atsispaudimai nuo suoliuko su svoriu 3x8
6. Tricas Virvės trauka žemyn 3x8 superserija su kojų kėlimu ant turniko presui 3xmax

Laukiu komentarų, o ypač kritikos

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-01-19 15:14)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#47 2012-01-20 17:59

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Siandien teko daryti bica, nes sia sav dar neatidirbtas

1. Prisitraukimai: be svorio x 8 / +5 kg x 8 / +7,5 x 6
2. DL 15x10 45x4 75x4 90x8-95x8-105x8-110x8
3. Stangos trauka pasilenkus 8x35-8x40-8x45
4. Stangos trauka pasilenkus su rankena 8x35-8x37,5-7x40
5. Trapecija stanga iki smakro stovint 10x25-8x30-9x30
6. Bicas ez stovint 8x25-8x30-6x35
7. Bicas atremus i keli 8x10 kg trys superserijos su pasisukimais sonu presui 30x be svorio, 20x5 20x5

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-01-20 17:59)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#48 2012-01-23 18:13

Re: eNrr kelionė į SSJ2

1. Kojų tiesimas 15x10 kg ir 15x15 kg apšilimui
2. Pritūpimai 10x15-5x45-5x75-10x95-10x100-10x105-10x110
3. Legpress superserijos su kojų tiesimu 10x200 + 10x40 / 10x225 + 9x40 /  10x250 + 10x35 / 10x275 + 8x35
4. Dvigalvis gulint superserija su pasistiebimais smite 10x30 + 10x50 / 10x35 + 10x50 / 10x40 + 9x50 / 7x45 + 8x50
5. Štanga tiesi stovint bicas 8x25 - 8x30 - 8x35
6. Hantelis atrėmus į kelį 8x9kg - 8x10 - 8-12 superserijomis su kojų kėlimu lygiagretėse
PS po paskutinės bicepso serijos paėmiau trosą, tiesią rankeną ir kilnojau iki negalėjimo dropseto metodu.
PSS po treniruotės buvo noro ir laiko tai padariau kaklui tris serijas 8x15kg kaklo lenkimo į viršų

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#49 2012-01-26 13:14

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Vakarykste treniruote

1. Hor spaudimas 10x20-5x40-8x55-8x60-8x60-5x60
2. Lygiagretes placiai trys serijos po 8 be svorio
3. Hor spaudimas su hanteliais 8x12-8x14-8x16
4. Kariskas spaudimas 10x15-8x25-8x30-8x30-6x30
5. Spaudimas kampu hameryje peciu priekiui/krutines virsuj 8x20-8x20-6x20
6. Plesimas kampu su hanteliais 10x10-10x10-10x10 superserijom su pasisukimais i sona presui su 5 kg po 20 pakartojimu

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#50 2012-01-27 17:36

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Nugara

1. Prisitraukimai 8x2,5kg-8x5-5x7,5
2. DL 10x15-4x45-4x85-8x100-8x100-8x105-6x115
3. Trauka plati pasilenkus 8x40-8x45-8x50
4. Trauka su rankena pasilenkus 8x35-8x40-8x45
5. Trapecija su trosu iki smakro 10x25-10x30-10x35-10x40
6. Mostai su hanteliais pasilenkus 8x5kg-8x5-8x5
7. Atsispaudimai tricui ant suolu 8x+10kg-8x10-8x15
8. Virve tricas 8x25-8x30-8x35+dropset
9. Koju kelimas ant turniko trys serijos po 10

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-01-27 17:41)

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net