Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#51 2012-01-30 17:03

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Kojos

1. Apsilimui tiesimas 20-10kg dvi serijos
2. Pritupimai 10x20-5x40-5x80-10x100-10x105-10x110-10x115
3. Legpress superserijos su koju tiesimu 10x225+10x35 - 10x250+10x35 - 10x250+10x35 - 10x275+9x35
4. Dvigalvis gulint + blauzda smite superserijos 10x30+10x50 - 10x35+10x50 - 10x40+10x50 - 6x45+9x50
5. Bicas tiesi stanga stovint 8x30-8x35-5x37,5
6. Bicas atremus i keli 8x10kg -  8x12 - 7x14
Po to dropsetas su trosu ir strypu po visu situ bico seriju
7. Presas susirietimai i kamuoliuka su trosu i sonus 20x50-15x55-14x55

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#52 2012-02-01 01:02

Re: eNrr kelionė į SSJ2

antradienį pakilo temp iki 38,4 gal, bandau sveikt ir grįžt į sportą..

Neprisijungęs

 
Ptycka
Dažnas senbūvis
Vietovė: Honolulu
Registravosi: 2008-12-04
Žinutės: 6330
Atsiliepimai: 9

#53 2012-02-01 09:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Taspats ir man nemusk temp kolkas iki 39 siandien jau praejo tik sloga liko.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#54 2012-02-01 19:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Krutine, nugara, trica ir pecius savaitgali ramiai namie atkalsiu su hanteliukais, kai jau praejusios ligos bus.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#55 2012-02-02 18:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

šiandien temp. jau nuo pat ryto nebėra, po truputį grįžta apetitas ir toliau sėdžiu savo svorio auginimo dietoj. Atlikau treniruotę krūtinei ir pečiams su dviem hanteliais po 12,5 kg, viskas po 10 pakartojimų

1. Penkios serijos po 10 atsispaudimų
2. Šešios serijos hantelių spaudimų horizontaliai
3. Penkios serijos hantelių spaudimo kampu
4. Dvi superserijos: hantelių suvedimai horizontaliai + atsispaudimai kampu (galva aukščiau)
5. Penkios serijos hantelių spaudimas į viršų stovint
6. Keturios serijos vieno hantelio paėmus abiem rankom kėlimas prieš save

Tarp kai kurių pratimų įterpiau preso, tai sumoj gavosi 4 preso serijos

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#56 2012-02-05 16:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Vakar kokį pusvalandį su tais pačiais hanteliukais pasilanksčiau nugarai, pagūžčiojau trapecijai, patraukiau sparnams.. Nieko ypatingo.

Laukiu nesulaukiu salės ryt

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#57 2012-02-06 16:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Nu va ir laukta treniruote. Isejau leisgyvis big_smile
1. Apsilimas tiesime 20x10kg-20x20
2. Pritupkes (pameginau truputi giliau nei 90 laipsniu, tai vos nuejau po to iki legpresso 10x20kg-5x50-5x80-10x100-10x105-10x110-7x115
3. Legpress superserijos su tiesimu 10x225+10x35 - 10x250+8x35 - 10x250+8x35 - 10x250+6x35
4. Dvigalvis superserija su pasistiebimais smite 10x35+10x50 - 10x35+10x50 - 8x40+10x50 - 6x40+8x50
5. Bicas stovint stanga 8x30-8x32,5-6x35
6. Bicas su hanteliais prie kelio 8x10-8x12-8x14kg
7. Soninis presas stovint su blynu rankoj 20x15kg-15x20-15x20

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#58 2012-02-08 18:24

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Krūtinė
1. Spaudimas ant lygaus 10x20 4x40 8x55 8x60 7x60 5x60
2. Atsispaudimai lygiagretese placiai 8-7-8
3. Hanteliu spaudimas horizontaliai 8x12 8x16 8x16
4. Kariskas spaudimas 8x15 8x25 8x30 8x35 7x35
5. Spaudimas hameryje peciu priekiui/krutines virsuj 8x20 6x20 6x20
6. Mostai po viena ranką pasvirus 8x5kg 8x6 8x7
7. Peck deck 10x35kg 10x45 10x45
8. Presas susirietimai su koju pritraukimu trys serijos po 20

Redaguota. Diena po šitos treniruotės ėjau į kiną, tai turbūt pirmą kartą taip pečiai pasijautė, kad sunku popkornus buvo kilnot big_smile

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-02-10 07:44)

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#59 2012-02-11 13:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

vakarykštė treniruotė. Kažkaip silpnai su deadliftais, bet nepaisant to, treniruotė praėjo labai gerai

1. Prisitraukimai 8x+2,5kg / 8x+5kg / 5x+7,5kg
2. DL 10x20 4x45 4x75 8x100 7x105+1 nuo zemes 7x110 6x115
3. Stangos trauka pasilenkus 8x45 8x45 8x50
4. T-bar 8x40 8x40 7x45
5. Troso trauka iki smakro trapecija 10x30 10x35 10x40 7x45
6. Mostai pasilenkus galinei deltai su hanteliais 8x5 8x5 8x5kg
7. Atsisspaudimai tarp suoliuku tricas 8x+15 kg 8x+15kg 8x+15kg
8. Virvės trauka žemyn 8x30 8x35 6x35
9. Koju kelimas lygiagretese trys serijos po max

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#60 2012-02-12 03:27

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Ar derėtų ieškotis kokių nors labiau sportininkui skirtų vitaminų, pvz kaip Triad'as ar Optimen, jei rytais motina girdo Vitiron Suscaps? http://www.visivaistai.lt/Vaistai/Vitir … DcsqPMLQ==

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12950
Atsiliepimai: 34

#61 2012-02-12 07:50

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Ar derėtų ieškotis kokių nors labiau sportininkui skirtų vitaminų, pvz kaip Triad'as ar Optimen, jei rytais motina girdo Vitiron Suscaps? http://www.visivaistai.lt/Vaistai/Vitir … DcsqPMLQ==

Reikia sita ir optimen aprasyma atsivertus sulygint
- kokios medziagos sutampa (kaip skiriasi kiekiai)
- ko yra tik vienam is produktu

Su analizes rezultatu siulyciau eit pas mama ir sakyt - geriau pirkim Optimen ar pan., del to, kad sportuoju, o ten papildomai yra tas tas ir tas. Jei supratinga mama manau ivertins pastangas ir tai, kad domiesi smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#62 2012-02-12 20:22

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Šiandien vėmiau porą kartų, nuplaukė trys paskutiniai valgiai. Iš turinio supratau, kad skrandis neveikė visą dieną. Neįsivaizduoju dėl ko. Prieš miegą susileisiu15 g BCAA. Rytoj tikiuosi viskas bus tvarkoj

Paskutinį kartą taisė eNrr (2012-02-12 20:44)

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#63 2012-02-12 20:37

Re: eNrr kelionė į SSJ2

po 9 mėnesių viskas bus ok wink

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#64 2012-02-12 20:39

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Neseku Švarco pėdomis big_smile

Neprisijungęs

 
SeveloTeam
Išmestas
Registravosi: 2011-07-05
Žinutės: 1042
Atsiliepimai: 6

#65 2012-02-12 20:40

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Nuo bcaa priesh miega cia mano nuomone,nereikia tau tu miltu,jokio katabolizmo nebus nebijok

Neprisijungęs

 
lolardas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Miškas
Registravosi: 2007-07-08
Žinutės: 10907
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 19

#66 2012-02-12 20:40

Re: eNrr kelionė į SSJ2

svarbu su jumoru viskas tvarkoj big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#67 2012-02-12 20:55

Re: eNrr kelionė į SSJ2

SeveloTeam rašė:

Nuo bcaa priesh miega cia mano nuomone,nereikia tau tu miltu,jokio katabolizmo nebus nebijok

tiesą sakai, nes kažkaip visiškai nesinori. Alkanas kaip žvėris, bet baisu ką nors suvalgyt, nes tuoj vėl fontanai pareis

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#68 2012-02-13 17:15

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Na ka, ryte dar sunkoka buvo, bet jau kaip ir viskas tvarkoje.
1. Tiesimas apsilimui 20x10kg 20x20
2. Pritupkes 10x15 5x50 5x80 10x100 10x110 10x110 7x110
3. Legpress superserijos su tiesimu 10x225+10x35 10x250+10x35 10x250+8x35 10x275+7x35
4. Dvigalvis ss su blauzda smite 10x35+10x50 10x35+10x50 10x40+10x50 8x40+8x50
5. Bicas stovint su stanga 8x30 8x35 6x37,5
6. Bicas prie kelio 8x10 8x14 8x14
7. Soninis presas: pasilenkimai i sonus su blynu rankoj 15x20kg po tris serijas kiekvienai pusei

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#69 2012-02-14 17:42

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Su meiles diena... meiles gelezims

1. Spaudimas hor 15x20kg 4x40 8x55 8x60 5x65 4x65
2. Lygiagretes placiai 8x+5kg 7x+5 6x+5
3. Hanteliu spaudimas hor 8x14 8x16 8x18
4. Trosu suvedimai su uzlaikymu 10x15kg 10x15 7x15
5. Kariskas spaudimas 8x15 8x25 8x30 7x35 5x35
6. Spaudimas kampu hamery peciams/krutinej 8x20 6x20 6x20
7. Mostai po viena ranka isikibus i atrama 8x6kg 8x7 8x8
8. Atsilenkimai kampu su 15 kg uz galvos trys serijos po 20. Po trecios serijos truputi pailsejau ir tada dar 10 be svorio.

Neprisijungęs

 
world
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-07-23
Žinutės: 662
Atsiliepimai: 1

#70 2012-02-14 23:46

Re: eNrr kelionė į SSJ2

eNrr rašė:

Su meiles diena... meiles gelezims

1. Spaudimas hor 15x20kg 4x40 8x55 8x60 5x65 4x65
2. Lygiagretes placiai 8x+5kg 7x+5 6x+5
3. Hanteliu spaudimas hor 8x14 8x16 8x18
4. Trosu suvedimai su uzlaikymu 10x15kg 10x15 7x15
5. Kariskas spaudimas 8x15 8x25 8x30 7x35 5x35
6. Spaudimas kampu hamery peciams/krutinej 8x20 6x20 6x20
7. Mostai po viena ranka isikibus i atrama 8x6kg 8x7 8x8
8. Atsilenkimai kampu su 15 kg uz galvos trys serijos po 20. Po trecios serijos truputi pailsejau ir tada dar 10 be svorio.

netikiu big_smile

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#71 2012-02-15 08:02

Re: eNrr kelionė į SSJ2

world rašė:

eNrr rašė:

Su meiles diena... meiles gelezims

1. Spaudimas hor 15x20kg 4x40 8x55 8x60 5x65 4x65
2. Lygiagretes placiai 8x+5kg 7x+5 6x+5
3. Hanteliu spaudimas hor 8x14 8x16 8x18
4. Trosu suvedimai su uzlaikymu 10x15kg 10x15 7x15
5. Kariskas spaudimas 8x15 8x25 8x30 7x35 5x35
6. Spaudimas kampu hamery peciams/krutinej 8x20 6x20 6x20
7. Mostai po viena ranka isikibus i atrama 8x6kg 8x7 8x8
8. Atsilenkimai kampu su 15 kg uz galvos trys serijos po 20. Po trecios serijos truputi pailsejau ir tada dar 10 be svorio.

netikiu big_smile

Na jeigu manai, kad nusileidziu tiek, kad visas kunas prigludes prie suolo, tai as irgi netikeciau. Amplitude parenku tokia, kad nugaros nedroztu ir kad padares tris serijas visiskai atkalciau presa. Nieko neitiketino

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#72 2012-02-15 11:28

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Siandien deadliftai silpnai. Nugara iki galo nepailsejo, bet aplinkybes tokios susidare, kad veliau sia sav i sale nenueisiu

1. Prisitraukimai 8x+2,5 6x+5 5x+7,5
2. DL 10x15 4x45 4x75 8x100 8x100 8x100 6x100
3. Stangos trauka pasilenkus 8x45 8x50 6x50
4. Tbar 8x40 8x40 6x45
5. Trapecija su trosu iki smakro 10x30 10x35 10x40 7x45kg
6. Mostai pasilenkus 90 laipsniu 8x5kg 8x5 8x5
7. Atsispaudimai tarp suoliuku tricas 8x+15 8x+15 8x+15
8. Virves trauka zemyn tricas 8x30 8x35 6x35+dropset
9. Dilbiui rieso lankstymas ant suoliuko 10x30kg 10x35 8x35
10. Ivairus pratimai apatiniam presui 4 serijos po 20 pakartojimu

Itilpau i maziau nei 90 min

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#73 2012-02-19 17:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

vakar pradėjau gerti kreatiną. Pokolkas 20g/dieną, po to gal sumažinsiu iki 15

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#74 2012-02-20 16:44

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Pritupimus bedarant kazkas pakausi trakstelejo, kad net suklupau ant grindu. Na bet nieko, atsistojau, pavaiksciojau ir uzbaigiau dar viena set'a. Treneris sake perdaug smakra pakeliau ir kaklas/pakausis lb isitempe. Jau viskas ok.

1. Pasilenkimai i sonus su 15 kg. Po tris serijas kiekvienai pusei po 20 pakartojimu
2. Koju kelimas lygiagretese trys serijos po 20
3. Tiesimas apsilimui 20x15kg 20x20kg
4. Pritupkes 10x15kg 5x45 5x75 10x105 10x110 10x115 7x115
5. S1 legpress siaurai 10x225 10x250 10x250 10x275
S2 tiesimas keturgalviui 10x35 8x35 10x35 6x35
6. S1 dvigalvis gulint 10x35 10x35 8x40 8x40
S2 blauzda smite 10x50 8x50 8x50 8x50
7. Stangos kelimas stovint bicas 8x30 8x35 6x37,5
8. Hantelis atremus i keli 8x12kg 8x14 6x14

Dvigalvio ir blauzdos pratima po sav keisiu nes visiskai neprogresuoja.

Neprisijungęs

 
eNrr
Aesthetix
Registravosi: 2011-01-19
Žinutės: 7775
Atsiliepimai: 37

#75 2012-02-21 18:18

Re: eNrr kelionė į SSJ2

Siandien +2 valandos krepsinio. Neblogas cardio gavosi

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2019 Kulturizmas.net