Kulturizmas.net diskusijų forumas

na as irgi megstu pabegiot. kelis kart i savaite toki maza 7-10 km krosiuka prabegu iskart atsigaunu be to kazkur skaiciau kad Arnoldas Švarcnegeris noredamas padidinti krutines apimti begiojo krosus. taip didino krutines lasta ir tik po to dirbo su svoriais kad augtu raumuo. taip kad begiok i sveikata tik aisku ne tom dienom kai i stangine eini. ir tik ziurek nepersistenk.

Krosa gali begti, bet nepamirsk kad kunui reikia ilsetis ir jeigu po krosos iskart pulsi prie geleziu tavo kunui i nauda tai neiseis. Pagal mane turetum 8h begti, o 16-18h sportuot. Tame tarpe turi gauti reikiama baltymu ,anglevandeniu ir riebalu kieki kad nesijaustum taip kaip jauteisi:)

partizanas rašė:

qpo rašė:

Krosa gali begti, bet nepamirsk kad kunui reikia ilsetis ir jeigu po krosos iskart pulsi prie geleziu tavo kunui i nauda tai neiseis. Pagal mane turetum 8h begti, o 16-18h sportuot. Tame tarpe turi gauti reikiama baltymu ,anglevandeniu ir riebalu kieki kad nesijaustum taip kaip jauteisi:)

na nemanau kad labai gerai ryte krosa begt ir dar vasara o vakare dar i kacelke eit...taip ilgai netrauksi

Krosa, mano galva, tikrai galima begti. Ir tai daryti zymiai geriau ryte, pries diena, kad butum zvalesnis, o ne pries miega Bet as kroso nebegciau.. Susikoncentruok i konkrecius raumenis

partizanas rašė:

qpo rašė:

partizanas rašė:

na nemanau kad labai gerai ryte krosa begt ir dar vasara o vakare dar i kacelke eit...taip ilgai netrauksi

Krosa, mano galva, tikrai galima begti. Ir tai daryti zymiai geriau ryte, pries diena, kad butum zvalesnis, o ne pries miega Bet as kroso nebegciau.. Susikoncentruok i konkrecius raumenis

kodel nebegtum kroso?
na dabar del ryttinio kroso. visu pirma dabar vasara ir kaip jau minejai pvz kokia 8 h jau  yra tikrai karsta  lauke, tai tas krosiukas neismaloniausiu jau butu. jei isvis neuzvirsi kur nuo siluminio smugio o tuo tarpu vakare yra vesiau ir zymiai maloniau pabegiot nieks gi neliepe begt 1 h nakties.
antra tai ryte atsikelus begt krosa nera gerai del to kad organizmas po miego tam tikra laika yra ramybes busenoje ir nera dar aktyvus todel iskart ji apkraut nera gerai ( cia ne as sugalvojau, tai teko girdet ne is vieno trenerio, beje ne kulturizmo).ryte yra patartina geriau lengva mankstele padaryt, prasitampyt, gerus tempimo pratimus padaryt ir pan.
trecia zmones ryte nelabai tam laiko ir turi, ypac jei dirba. nes pabegiojimas uzima tikrai nemazai laiko. pvz as uztrunku mazdaug valanda. tai man ryte laiko rast butu be sansu.

Zmogus rase, kad megsta rytais begioti, todel visi mano patarimai su tuo ir susije, buk atidesnis! Vakare vis del to nera gerai sportuoti, nes apkraunama sirdis , o po to tiesiai i lova. Sulauksi 40metu pamatysi..
20h dar nera velai, manau galima, bet tokiu laiku dar yra labai karsta. O pats atsilimas praeina apie 22h, bet kaip ir sakiau - sirdziai nesveika, nebent eisi miegoti 2h, kada sirdis vel prisitaikis prie ritmo.
O ryte 8h nera karsta, tikrai, nueik pamatysi

atsikelus ryte begti krosa.. su svarmenimis rankose po pora kg, iseina y nauda? ar yra tas pats kas begti be ju..?

aširgi taip daryčiau,, bet sąnariai išiais šaibom

jamada rašė:

aširgi taip daryčiau,, bet sąnariai išiais šaibom

kazi ar isejs saibom,nebent sutvirtes

kosmonauts rašė:

jamada rašė:

aširgi taip daryčiau,, bet sąnariai išiais šaibom

kazi ar isejs saibom,nebent sutvirtes

Matos, kad DRAGON BALL Z prisižiūrėjęs Šiaip galiu pasakyti, kad tas lakstymas su svoriais tik sąnarių gadinimas ir bereikalingas blauzdų deginimas Keletas draugų jau nuo to nukentėjo. Vienas draugas dėl to jau 2 metus gydosi kelius abiejų kojų, tad darykitės išvadas...

is kur pas jus tokie draugai, visi viska bande?

kosmonauts rašė:

o taj kajp draugo tinklinio komandos treneris liepia per krosa muvet ant koju svarmenis,taj tajp iseina kad jis nori visus sutraumuot?nepagaunu kampo..

sąnariam nieko neatsitiks, jei palaipsniui didinsi svorį . o jei iškart 3 kg tai už mėnesio nebepaeisi.

Jei jau norit su svoriu begioti tai yra tam specialios lemenes

O nenuvarginsiu perdaug saves jei begiosiu krosus po sporto sale ? Einu y stangine 17 val ir tada ~23 val vakare prabegu krosiuka 14-20km. vidutiniu tempu. (Begioju jau 3 metus y stangine einu pirmus)

Paskutinį kartą taisė Keinas (2012-05-20 15:36)

takeitdown rašė:

Keinas rašė:

Jei jau norit su svoriu begioti tai yra tam specialios lemenes

O nenuvarginsiu perdaug saves jei begiosiu krosus po sporto sale ? Einu y stangine 17 val ir tada ~23 val vakare prabegu krosiuka 14-20km. vidutiniu tempu. (Begioju jau 3 metus y stangine einu pirmus)

biski per velai tas tavo krosiukas ir dar toki atstuma baigsi kokia 1h nakties

Tai as jau priprates, kadangi mieste begioju nemalonu bekti kai sviesu buna ir zmones vaiksto