Kulturizmas.net diskusijų forumas

Sveiki, norėčiau sulaukti kritikos ir pastebėjimų
Amžius:16m
Ūgis:190cm
Svoris:78kg
Sportuoju:2metai
Tikslas:priaugti masės


1.Diena Blauzda, Nugara, tricepsas.

Blauzda.
   Blauzda stovin 5x12
Nugara.
   Prisitraukimai prie krutines 4x12
   Stangos trauke prie krutines  4x8-10
   Bloko trauka placiai prie krutines 4x8-10
Tricepsas.
   Atsigulus su lenka stanga iki kaktos 4x8-10
   Su hanteliu uz galvos4x8-10
   Presas 5x max


2.Diena Blauzda, Krutine,Bicepsas.

Blauzda.
   Blauzda Su viena koja gulint 5xmax
  Krutine.
Stang spaudimas lyg. 4x8-10
   Spaud hanteliu kampu 4x8-10
   Plesimas lygus 4x8-10
   Puloveris 4x8-10
Bicepsas.
   Bicep su lenka stanga stovint 4x8-10
   Bicep nuo atramos 4x8-10
   becep plaktukas 4x8-10


3.Diena Peciai kojos
Peciai.
  Arnoldo spaudimas 4x8-10
  mostai i sonus   4x8-10
  trauka prie smakro 4x8-10
  gusciojimai su hant 4x8-10
Kojos.
  Pritupimai su stanga 4x8-10
  koju spaudimas 4x8-10
  koju tiesimas 4x8-10
  Mirties trauka 4x8-10