Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

ZandaiPumpe
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-01-18
Žinutės: 23
Atsiliepimai: 0

#1 2012-01-18 03:09

5-day

Noris tik protingu ir pagristu minciu.


Addicted to needle

Pirmadienis
Krutine

Stangos spaudimas 4x8
stangos spaudimas kampu 4x8
Lygeretes 4x8
Hanteliu spaudimas kampu 3x10
Pull overis 2x12

Antradienis
Nugara

Prisitraukimai 4x8
Stangos trauka prie pilvo 4x8
Trauka prie krutines is virsaus 4x8
Stangos trauka galinei deltai 3x8
Trapecija su stanga 4x10


Treciadienis
Hamstringai/presas/blauzda

Mirties trauka 4x8
Romeniska trauka 4x8
Koju lenkimas 3x12
blauzda
presas

Ketvirtadienis
Peciai/rankos

Peciu spaudimas 4x8
Spaudimas su hanteliais 3x10
Mostai i salis 4x8
bicas su stanga 4x8
tricas su stanga 4x8
bicas su hanteliais 4x8
tricas su trosu 4x8
Dilbis


Penktadienis
Keturgalvis

Pritupimai 4x8
Itupstai 4x10
Pritupimai is priekio 3x8
Tiesimas 2x12
Blauzdos
Presas

Neprisijungęs

 
Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2026 Kulturizmas.net