Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#1 2012-01-21 13:24

Mityba

Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
Tikslas:mases auginimas
Amzius:19                             
Svoris:77
Ugis:183

1)08:30 Pusryciai:manu kose 70g su varskes liesos pakeliu 180g gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
2)Valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) silkes file marinuotu gabaliuku 100g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju manau apie 25 baltymu ir apie 300 kaloriju) ir bulviu virtu 600g.
3)40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g.
4)pries einant miegot varskes liesos pakelis, banana, 2 kivius,2 mandarinus ir obuoli.

Kalorijos:2500
Baltymu:130g
Angliu:300g
Riebalu:50g

Sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem

Paskutinį kartą taisė Tadžius (2012-01-22 00:33)

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#2 2012-01-21 13:42

Re: Mityba

Tadžius rašė:

Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
ryte manu kose 70g(pries keleta metu valgydavau avizine galvoju gal kartais sukeist) su varskes pakeliu ir arbata darbo dienom pusryciai buna apie 8:30, savaitgaliais apie 11 ar net veliau.Isvis kaloriju 425, 55 angliu, 45g baltymu, gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) valgau silkes file marinuotu gabaliuku 200g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju bet manau jog apie 30-35g turetu but baltymu ir apie 500 kaloriju) ir bulviu virtu 600g. isvis kaloriju 1000, 100 angliu, ir apie 30g baltymu ir 30g riebalu)
40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g. isvis kaloriju 850, angliu 100, baltymu 50g ir riebalu 20g
pries einant miegot varske pakeli, banana, kivi, mandarina ir obuoli.isvis 400 kaloriju, 50g angliu ir 35g baltymu
viso:2675 kaloriju, 300 angliu, 150 baltymu, 50g riebalu  kazkaip nepaskaiciavus visada galvodavau jog man truksta baltymu, o dabar paskaiciavus supratau jog truksta kaloriju tiesa? ir gal siek tiek angliu, kaloriju kazkur tureciau surinkt apie 4000

Manau jog manu koses ir ryziu nuo vandens padaugeja ir turetu gautis daugiau kaloriju
, visada valgau tapati, maisto neivairinu, nes mazai ka galiu valgyt, vos ne viskas atsibodes, ypac kiausiniai, bet galvoju, gal vel pradet juos valgyt, kazkaip reikia gaut motyvacijos jog sustambet, labai jau rankas noreciau pastambint,bet supratau jog jas pastambint reikia svorio priaugt ir siaip paciam sustambet, sveriu 77, ugis 183, 19 metu, sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem

lollollol kaip manai vanduo daug kaloriju turi?

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#3 2012-01-21 13:42

Re: Mityba

nu ne ta prasme kad kaloriju, bet maisto svoris pats padaugeja nuo to vandens

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#4 2012-01-21 14:33

Re: Mityba

tadziau, bilekur bilekokias temas kursi, uzbaninsiu...

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#5 2012-01-21 16:16

Re: Mityba

nu jo gal biski siek tiek ir ne ten

Paskutinį kartą taisė Tadžius (2012-01-21 16:17)

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#6 2012-01-21 17:18

Re: Mityba

Jus mityba surasykit tvarkingai stulpeliu ar kaip, belenkaip suraso i eilute, net skaityt nesinori.

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-01-21 17:19)

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#7 2012-01-21 19:21

Re: Mityba

Baik išsidirbinėt, tikrai gausi BAN.

http://www.kulturizmas.net/forumas/t920 … as-ir-t-t- Taip susitvarkai arba užrakinta bus

Neprisijungęs

 
studentas
......
Registravosi: 2006-09-29
Žinutės: 4263
Atsiliepimai: 7

#8 2012-01-21 22:45

Re: Mityba

Iš silkės daugiau chemijos gausi nei baltymų smile

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#9 2012-01-22 13:00

Re: Mityba

paeditinau

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#10 2012-01-22 13:08

Re: Mityba

Tadžius rašė:

Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
Tikslas:mases auginimas
Amzius:19                             
Svoris:77
Ugis:183

1)08:30 Pusryciai:manu kose 70g su varskes liesos pakeliu 180g gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
2)Valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) silkes file marinuotu gabaliuku 100g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju manau apie 25 baltymu ir apie 300 kaloriju) ir bulviu virtu 600g.
3)40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g.
4)pries einant miegot varskes liesos pakelis, banana, 2 kivius,2 mandarinus ir obuoli.

Kalorijos:2500
Baltymu:130g
Angliu:300g
Riebalu:50g

Sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem

per mazai kcal kad augtum
+-3000 reiktu manau
baltymo ir riebalu daugiau tap pat reiktu
Silke labai abejoju ar geros kokybės yra

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#11 2012-01-22 13:20

Re: Mityba

as ir taip manau, reikes kokia zuvi kepta valgyt vietoj jos smile

Neprisijungęs

 
Smugis
Naujas dalyvis
Registravosi: 2008-05-04
Žinutės: 22
Atsiliepimai: 0

#12 2012-01-22 13:34

Re: Mityba

i silke ta kur tu valgai gabaliukais deda kazkokia chimke kuri istirpdo silkes kaulus smile tai pats pamastyk ka tu valgai smile

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#13 2012-01-22 14:39

Re: Mityba

kokiu produktus pasiulytumet, kad isgaut daug kaloriju?

Neprisijungęs

 
Svaigalas
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2011-06-13
Žinutės: 369
Atsiliepimai: 2

#14 2012-01-22 14:44

Re: Mityba

Riesutai... Baltymo irgi gali daugiau rinkt, nors 160 g tada ir kalorijus bus daugiau.

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#15 2012-01-22 22:27

Re: Mityba

baltyminis maistas, labai mazai tu kaloriju teturi

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#16 2012-01-23 09:18

Re: Mityba

Tadžius rašė:

Zinau, jog nera tobula mityba, tad reiktu pagalbos.
Tikslas:mases auginimas
Amzius:19                             
Svoris:77
Ugis:183

1)08:30 Pusryciai:manu kose 70g su varskes liesos pakeliu 180g gal dar reiktu koki viena kita vaisiu iterpt?
2)Valanda pries treniruote(cia buna mazdaug po pietu) silkes file marinuotu gabaliuku 100g(neraso kiek baltymu,nei kaloriju manau apie 25 baltymu ir apie 300 kaloriju) ir bulviu virtu 600g.
3)40min po treniruotes ryziu 150g ir kiaulienos nugarines 200g.
4)pries einant miegot varskes liesos pakelis, banana, 2 kivius,2 mandarinus ir obuoli.

Kalorijos:2500
Baltymu:130g
Angliu:300g
Riebalu:50g

Sportuoju kelis metus, dbr 4 treniruotes per savaite.Greitu metu planuoju vartot kreatina, bet reikes butinai isgaut kaloriju kiek reikia pilnai, kad jis veiktu, dar galvoju koki proteina 1kg pasiimt, tai jo uztektu kazkur 3-4 savaitem

* (4baltymai + 1trinys) + dribsniu kose 150gr.
* Krutinele 100gr. + ryziu 150gr. + darzoves
* Krutinele 100gr. + ryziu 150gr. + darzoves
* Tunas 100gr. + makaronai 100gr. + darzoves
* Proteinas
* Varskes pakelis

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#17 2012-01-23 19:31

Re: Mityba

dribsniai, tai cia apie tuos kalba eina kur su pienu sausi pusryciai?=] bet jeigu su pienu, sakyciau, kad nelabai piena tinka su kiausiniais maisyt

Paskutinį kartą taisė Tadžius (2012-01-23 19:36)

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#18 2012-01-23 20:36

Re: Mityba

Tadžius rašė:

dribsniai, tai cia apie tuos kalba eina kur su pienu sausi pusryciai?=] bet jeigu su pienu, sakyciau, kad nelabai piena tinka su kiausiniais maisyt

aviziniu dribsniu kose
o ne sausi pusryciai

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#19 2012-01-23 21:07

Re: Mityba

o gerai butu, jei karta dienoj valgyciau sausu pusryciu su pienu ?

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#20 2012-01-23 21:43

Re: Mityba

ir kodel siulytum pusrytinius baltymus varske pakeist i kiausinius? po pusryciu bunu gan ilgokai nevalges, kokias 4 val. o varske ilgai virskina + ir del manu koses norejau paklaust kodel siulytum pakeist? smile

Neprisijungęs

 
Bardo
Metų forumietis 2010
Vietovė: UK
Registravosi: 2009-11-18
Žinutės: 6045
Atsiliepimai: 24

#21 2012-01-23 21:49

Re: Mityba

Tadžius rašė:

ir kodel siulytum pusrytinius baltymus varske pakeist i kiausinius? po pusryciu bunu gan ilgokai nevalges, kokias 4 val. o varske ilgai virskina + ir del manu koses norejau paklaust kodel siulytum pakeist? smile

kiaušinius irgi ilgai savinas

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#22 2012-01-23 23:14

Re: Mityba

darzoves daug kaloriju turi? ir kuom taip ypatinga ta krutinele? brangi jinai yra hmm

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#23 2012-01-24 01:23

Re: Mityba

Tai pakeisk jautiena, versiena, kas tikrai brangiau kainuoja arba valgyk zuvi, kiausinius dazniau pakeisdamas krutinele.

Neprisijungęs

 
zyrtecs
Dažnas senbūvis
Vietovė: Jonava
Registravosi: 2009-05-17
Žinutės: 1237
Atsiliepimai: 13

#24 2012-01-24 08:57

Re: Mityba

Tadžius rašė:

darzoves daug kaloriju turi? ir kuom taip ypatinga ta krutinele? brangi jinai yra hmm

darzoves angliavandeniai
krutinele baltymai

Neprisijungęs

 
Tadžius
Atkaklus dalyvis
Registravosi: 2010-02-18
Žinutės: 146
Įspėjimai: 3
Atsiliepimai: 0

#25 2012-01-24 13:24

Re: Mityba

ne to as klausiau..

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net