Kulturizmas.net diskusijų forumas

Lucaslt · 2012-02-22 22:10

Sveiki visi,

Esu 15 metų jaunuolis, sportuoju sporto klube apie 3-4 mėnesius. Iš pradžių vartojau Gain'erį, Mass Up - iš viso gain'erio kiekis buvo 2kg, apie 2 mėnėsius - na rezultato nemačiau. Po to išbandžiau proteiną pavadinimu "Protein 1", jau sunaudojau apie 2-3 pak. po 800g/vnt, na visai nieko sakyčiau, bet čia neatsižvelgdamas juos vartojau, taipogi vartojau glutaminą "Reflex" 250g prieš ir po treniruotės. Dabar turiu kreatino, šiek tiek gainerio, šiek tiek proteino, nes jau jie į pabaigą eina, tai reikės pirkti papildų, tai klausiu jūsų, koki papilda man vartoti?

- Svoris - 64kg~

- Ūgis - apie 176cm.

Paskutinį kartą taisė Lucaslt (2012-02-22 22:11)

lexusrx · 2012-02-22 22:13

Lucaslt rašė:
Sveiki visi,

Esu 15 metų jaunuolis, sportuoju sporto klube apie 3-4 mėnesius. Iš pradžių vartojau Gain'erį, Mass Up - iš viso gain'erio kiekis buvo 2kg, apie 2 mėnėsius - na rezultato nemačiau. Po to išbandžiau proteiną pavadinimu "Protein 1", jau sunaudojau apie 2-3 pak. po 800g/vnt, na visai nieko sakyčiau, bet čia neatsižvelgdamas juos vartojau, taipogi vartojau glutaminą "Reflex" 250g prieš ir po treniruotės. Dabar turiu kreatino, šiek tiek gainerio, šiek tiek proteino, nes jau jie į pabaigą eina, tai reikės pirkti papildų, tai klausiu jūsų, koki papilda man vartoti?

- Svoris - 64kg~

- Ūgis - apie 176cm.

Pasidomek mityba pradziai. Tam yra sukurtos temos, tai pades suprasti kas yra kas.
Mase auga nuo kaloriju pertekliaus, kurio pas tave NERA

rubizzz · 2012-02-22 22:14

vista, varske, zuvis, kose.... geriausi papildai tau...
ir mars i bendras temas skaityt skaityt skaityt. o ne nesamoningas temas kurk...

Lucaslt · 2012-02-22 22:17

Tai nepatariat pirkti tų proteinų visokių, geriausia valgyti daug ir viskas, taip supratau?

?uess · 2012-02-22 22:25

Valgyk daug ir normalaus maisto.

Lucaslt · 2012-02-22 22:27

O pavyzdžiui per prievartą kišti maistą į skrandį nekas vistiek

?uess · 2012-02-22 22:52

Pasiskaiciuok kiek reikia kaloriju, kad augtum, mazdaug tiek ir rink. Jei tu paprastai suvalgai maziau kcal tai yra visokie riesutai (priklausomai nuo rusies, bet apie 600 kcal/100 gr), ar kokios alyvuoges, kuriose yra pakankamai riebalu, plius ne gyvulines kilmes, tai taip lengviau surinksi tas reikiamas kcal. Jei vistiek neina, tai po kazkiek vis didink ir priprasi.

Lucaslt · 2012-02-22 23:08

Aišku, ačiū už pagalbą smile

Kulturizmas.net diskusijų forumas

#1 2012-02-22 22:10

Kokius patartumėte vartoti papildus

#2 2012-02-22 22:13

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus

Lucaslt rašė:

#3 2012-02-22 22:14

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus

#4 2012-02-22 22:17

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus

#5 2012-02-22 22:25

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus

#6 2012-02-22 22:27

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus

#7 2012-02-22 22:52

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus

#8 2012-02-22 23:08

Re: Kokius patartumėte vartoti papildus