Puslapiai: 1
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mityba masei . [Pasimeciau]
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-02-27 18:21
Mityba masei . [Pasimeciau]
Tikslas : mase
Ugis 186
Svoris 92
Amzius 22
6:00 - proteinas+bcaa+creatinas
7:00 - ryziai 100g. tunas 120g. + darzove
10:30 - cottage cheese 300g. cashew nuts 80g
13:00 - ryziai 100g. tunas 120g +darzove .
16:00 - cottage cheese 300g. ceshew nuts 80g
16:30 - bcaa+ creatinas .
17:00 - sale
18:30 - 19:00 : proteinas+bcaa+creatinas
19:30 - ryziai 100g. tuno 120g. + darzove
21:30- 22:00 : cottage cheese 300g.
Vitaminai Opti-men + zuvu taukai (kapsules)
+ keli vaisiai dienos begije ir kelios stiklines pieno.
Vietoj tuno buna vistiena arba jautiena .
Megstu ryzius , makaronus ) kosiu nemegstu (
Proteinas matrix kazkoks 40g porcija , geriu viska kartu i viena sumaises proteinas+bcaa+creatinas .
Treniruote 3 kart i savaite , kitom dienom valgau ta pati.
Kartais imetu kreveciu kokiu , vis skaniau)
cottage cheese 230 kcal , 35g proteino ,15 angliu, riebalu 3g . per pakeli (300g)
Is ankso atsiprasau kad nepaskaiciavau kcal . Man mazokai gaunasi angelvandeniu kaip suprantu ir kcal , dabar kai pradejau skaciuoti
viska net baisu pasidare , galvojau viskas gerai is pradaziu.
Dekuj uz sugaista laika .
Neprisijungęs
- whey1
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-04-09
- Žinutės: 155
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-02-28 22:53
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
Manau, kad visiems būtų daug aiškiau jei vietoj cottage cheese pavartotum plačiai žinomą sąvoką: "Varškė" (beje, labai jau nebaltiminga renkies. Jei lietuvoj gyveni, praktiškas labai variantas norfos varškė 1.79 uz 180g, tai 1kg ~ 10 litų, o sudėtį 19.8g baltymo ir 0.5g riebalų 100 gramų).
Neprisijungęs
- lorenzo
- Moderatorius
- Registravosi: 2011-01-17
- Žinutės: 3730
- Atsiliepimai: 15
#3 2012-02-28 22:58
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
whey1 rašė:
Manau, kad visiems būtų daug aiškiau jei vietoj cottage cheese pavartotum plačiai žinomą sąvoką: "Varškė" (beje, labai jau nebaltiminga renkies. Jei lietuvoj gyveni, praktiškas labai variantas norfos varškė 1.79 uz 180g, tai 1kg ~ 10 litų, o sudėtį 19.8g baltymo ir 0.5g riebalų 100 gramų).
skonio atzvilgiu bent man skaniausia "Cento", kurios kaina ir energetine verte tokia pat kaip norfos aisku del skonio nesigincijama:D
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-02-29 00:35
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
Varskes nera vietoje , deja .. Ar didelis skirtumas tarp siu dvieju produktu? Tas "cottage cheese" ne toks sausas kaip liesa varske ir labiau man i pasukas panasesnis o ne i varske )
Neprisijungęs
- olegaskimanas
- 1 gramas gyvuliniu baltymu...
- Registravosi: 2008-06-06
- Žinutės: 6087
- Atsiliepimai: 26
#5 2012-02-29 08:27
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
sulygini maistine verte ir matai
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-02-29 22:25
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
tai kas del mano mitybos ir papildu? ryzius pakeiciau makaronais) yra nuomoniu? man lb svarbu ) vis laukiu gal kas parasys ka nors ))))
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#7 2012-02-29 22:29
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
ryziai, grikiai, avizos > makaronai
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-03-01 08:40
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
turejau omeni del kiekiu mano mityboje, nes man atrodo dar 1 kg numeciau taip valgydamas(
Neprisijungęs
- Propka
- Dažnas dalyvis
- Registravosi: 2010-04-09
- Žinutės: 259
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-03-01 11:53
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
R0m4ik rašė:
turejau omeni del kiekiu mano mityboje, nes man atrodo dar 1 kg numeciau taip valgydamas(
Pirma bent jau susiskaiciuok bendra dienos Kcal kieki. Taip pat surasyk kiek gaunasi baltymu,angiavandeniu ir riebalu ir tada gali tiketis kazkokio atsakymo.
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-03-01 13:58
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus
Paskutinį kartą taisė Alibras (2012-03-01 14:00)
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-03-01 15:09
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
Alibras rašė:
Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus
Nusipirkau . Dekuj uz patarima) beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#12 2012-03-01 16:07
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
R0m4ik rašė:
Alibras rašė:
Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus
Nusipirkau . Dekuj uz patarima) beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.
Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#13 2012-03-01 16:37
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
uzsivedes rašė:
R0m4ik rašė:
Alibras rašė:
Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus
Nusipirkau . Dekuj uz patarima) beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.
Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.
Nenusisnekek.
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#14 2012-03-02 15:33
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
duglas rašė:
uzsivedes rašė:
R0m4ik rašė:
Nusipirkau . Dekuj uz patarima) beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.
Nenusisnekek.
tai kaip supratau galima viska kartu ar ne?
Neprisijungęs
- Alibras
- Varžybų dalyvis
- Vietovė: Kaunas
- Registravosi: 2006-07-21
- Žinutės: 3684
- Atsiliepimai: 2
#15 2012-03-13 11:08
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
Galima
Neprisijungęs
- imixas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: Klaipeda
- Registravosi: 2011-06-21
- Žinutės: 131
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-03-13 20:32
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
O kur mesa? :DDD Cia vien zuvim varysi?
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#17 2012-03-13 20:37
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
imixas rašė:
O kur mesa? :DDD Cia vien zuvim varysi?
O kuom mesa uz zuvi naudingesne ?
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-03-13 20:38)
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-03-16 09:31
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
imixas rašė:
O kur mesa? :DDD Cia vien zuvim varysi?
Seip vietoje tuno buna arba krutinele arba skumbre rukyta arba lasisa konservuota ) kiekviena diena skirtingai . O ar galima daleiskim valgyt vien krutinele ar tuna visada?
Neprisijungęs
- Savas4u
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2008-04-04
- Žinutės: 3246
- Atsiliepimai: 11
#19 2012-03-16 10:08
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#20 2012-03-17 11:44
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
Savas4u rašė:
neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?
Aciu uz atsakyma . Creatinas monohidratas ar kaip ten jis (milteliai) bcaa irgi . Bcaa po ~5g x3 kart per diena( sporto dienom) , o taip po 2 kart .Su creatinu tas pats . Dar galvoju nusipirkti papildomai kokio papildo , nes perejau prie 4 dienu treniruotes. Kaip del ''NO Explode'' ? ar gal kas kitas tiktu?
Neprisijungęs
- crank
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Uk
- Registravosi: 2011-01-14
- Žinutės: 554
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-03-17 14:59
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
R0m4ik rašė:
Savas4u rašė:
neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?Aciu uz atsakyma . Creatinas monohidratas ar kaip ten jis (milteliai) bcaa irgi . Bcaa po ~5g x3 kart per diena( sporto dienom) , o taip po 2 kart .Su creatinu tas pats . Dar galvoju nusipirkti papildomai kokio papildo , nes perejau prie 4 dienu treniruotes. Kaip del ''NO Explode'' ? ar gal kas kitas tiktu?
tu to papildomo papildo tik nori ar tau jo reikia? pirma i toki klausima atsakyk sau,o tada jau spresk ar pirkti.
Neprisijungęs
- R0m4ik
- Naujas dalyvis
- Registravosi: 2010-07-02
- Žinutės: 11
- Atsiliepimai: 0
#22 2012-03-20 07:41
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
crank rašė:
R0m4ik rašė:
Savas4u rašė:
neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?Aciu uz atsakyma . Creatinas monohidratas ar kaip ten jis (milteliai) bcaa irgi . Bcaa po ~5g x3 kart per diena( sporto dienom) , o taip po 2 kart .Su creatinu tas pats . Dar galvoju nusipirkti papildomai kokio papildo , nes perejau prie 4 dienu treniruotes. Kaip del ''NO Explode'' ? ar gal kas kitas tiktu?
tu to papildomo papildo tik nori ar tau jo reikia? pirma i toki klausima atsakyk sau,o tada jau spresk ar pirkti.
Geras klausimas ))
Neprisijungęs
- uzsivedes
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Vilnius
- Registravosi: 2011-12-18
- Žinutės: 12846
- Atsiliepimai: 34
#23 2012-03-20 11:35
Re: Mityba masei . [Pasimeciau]
duglas rašė:
uzsivedes rašė:
R0m4ik rašė:
Nusipirkau . Dekuj uz patarima) beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.
Nenusisnekek.
sita isimti, kad nereiketu creatino su proteinu/pienu maisyt isgirdau is vieno is forumo pardaveju. atsiprasau, kad suklaidinau, atrode, kad jei zmogus pardavineja, tai ir tikrai zino.
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
Puslapiai: 1
- Pradžia
- » Mitybos planų kritika
- » Mityba masei . [Pasimeciau]