Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#1 2012-02-27 18:21

Mityba masei . [Pasimeciau]

Tikslas : mase
Ugis 186
Svoris 92
Amzius 22

6:00 - proteinas+bcaa+creatinas
7:00 - ryziai 100g. tunas 120g. + darzove
10:30 - cottage cheese 300g.  cashew nuts 80g
13:00 - ryziai  100g. tunas 120g +darzove .
16:00 - cottage cheese 300g. ceshew nuts 80g
16:30 - bcaa+ creatinas .
17:00 - sale
18:30 - 19:00 : proteinas+bcaa+creatinas
19:30 - ryziai 100g. tuno 120g. + darzove
21:30- 22:00 : cottage cheese 300g.

Vitaminai Opti-men + zuvu taukai (kapsules)

+ keli vaisiai dienos begije ir kelios stiklines pieno.
Vietoj tuno buna vistiena arba jautiena .
Megstu ryzius , makaronus ) kosiu nemegstu (
Proteinas matrix kazkoks 40g porcija , geriu viska kartu i viena sumaises  proteinas+bcaa+creatinas .
Treniruote 3 kart i savaite , kitom dienom valgau ta pati.
Kartais imetu kreveciu kokiu , vis skaniau)

cottage cheese 230 kcal , 35g proteino ,15 angliu, riebalu 3g . per pakeli (300g)

Is ankso atsiprasau kad nepaskaiciavau kcal . Man mazokai gaunasi angelvandeniu kaip suprantu ir kcal  , dabar kai pradejau skaciuoti
viska net baisu pasidare , galvojau viskas gerai is pradaziu.

Dekuj uz sugaista laika .

Neprisijungęs

 
whey1
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-04-09
Žinutės: 155
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 0

#2 2012-02-28 22:53

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

Manau, kad visiems būtų daug aiškiau jei vietoj cottage cheese pavartotum plačiai žinomą sąvoką: "Varškė" (beje, labai jau nebaltiminga renkies. Jei lietuvoj gyveni, praktiškas labai variantas norfos varškė 1.79 uz 180g, tai 1kg ~ 10 litų, o sudėtį 19.8g baltymo ir 0.5g riebalų 100 gramų).

Neprisijungęs

 
lorenzo
Moderatorius
Registravosi: 2011-01-17
Žinutės: 3730
Atsiliepimai: 15

#3 2012-02-28 22:58

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

whey1 rašė:

Manau, kad visiems būtų daug aiškiau jei vietoj cottage cheese pavartotum plačiai žinomą sąvoką: "Varškė" (beje, labai jau nebaltiminga renkies. Jei lietuvoj gyveni, praktiškas labai variantas norfos varškė 1.79 uz 180g, tai 1kg ~ 10 litų, o sudėtį 19.8g baltymo ir 0.5g riebalų 100 gramų).

skonio atzvilgiu bent man skaniausia "Cento", kurios kaina ir energetine verte tokia pat kaip norfos smile aisku del skonio nesigincijama:D

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#4 2012-02-29 00:35

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

Varskes nera vietoje , deja ..  Ar didelis skirtumas tarp siu dvieju produktu? Tas "cottage cheese" ne toks sausas kaip liesa varske ir labiau man i pasukas panasesnis o ne i varske )

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#5 2012-02-29 08:27

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

sulygini maistine verte ir matai

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#6 2012-02-29 22:25

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

tai kas del mano mitybos ir papildu? ryzius pakeiciau makaronais) yra nuomoniu? man lb svarbu ) vis laukiu gal kas parasys ka nors ))))

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#7 2012-02-29 22:29

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

ryziai, grikiai, avizos > makaronai

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#8 2012-03-01 08:40

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

turejau omeni del kiekiu mano mityboje, nes man atrodo dar 1 kg numeciau taip valgydamas(

Neprisijungęs

 
Propka
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-04-09
Žinutės: 259
Atsiliepimai: 0

#9 2012-03-01 11:53

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

R0m4ik rašė:

turejau omeni del kiekiu mano mityboje, nes man atrodo dar 1 kg numeciau taip valgydamas(

Pirma bent jau susiskaiciuok bendra dienos Kcal kieki. Taip pat surasyk kiek gaunasi baltymu,angiavandeniu ir riebalu ir tada gali tiketis kazkokio atsakymo.

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#10 2012-03-01 13:58

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes wink pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus smile

Paskutinį kartą taisė Alibras (2012-03-01 14:00)

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#11 2012-03-01 15:09

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

Alibras rašė:

Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes wink pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus smile

Nusipirkau . Dekuj uz patarima)  beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#12 2012-03-01 16:07

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

R0m4ik rašė:

Alibras rašė:

Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes wink pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus smile

Nusipirkau . Dekuj uz patarima)  beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.

Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#13 2012-03-01 16:37

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

uzsivedes rašė:

R0m4ik rašė:

Alibras rašė:

Po treniruotes bei ryte, su bcaa ir kreatinu rekomenduoju sauksteli gliukozes wink pagerinsi baltymo sintze bene kelis kartus smile

Nusipirkau . Dekuj uz patarima)  beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.

Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.

Nenusisnekek.

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#14 2012-03-02 15:33

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

duglas rašė:

uzsivedes rašė:

R0m4ik rašė:


Nusipirkau . Dekuj uz patarima)  beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.

Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.

Nenusisnekek.

tai kaip supratau galima viska kartu ar ne?

Neprisijungęs

 
Alibras
Varžybų dalyvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2006-07-21
Žinutės: 3684
Atsiliepimai: 2

#15 2012-03-13 11:08

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

Galima smile

Neprisijungęs

 
imixas
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-06-21
Žinutės: 131
Atsiliepimai: 0

#16 2012-03-13 20:32

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

O kur mesa? :DDD Cia vien zuvim varysi?

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#17 2012-03-13 20:37

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

imixas rašė:

O kur mesa? :DDD Cia vien zuvim varysi?

O kuom mesa uz zuvi naudingesne ?

Paskutinį kartą taisė duglas (2012-03-13 20:38)

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#18 2012-03-16 09:31

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

imixas rašė:

O kur mesa? :DDD Cia vien zuvim varysi?

Seip vietoje tuno buna arba krutinele arba skumbre rukyta arba lasisa konservuota ) kiekviena diena skirtingai . O ar galima daleiskim valgyt vien krutinele ar tuna visada?

Neprisijungęs

 
Savas4u
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2008-04-04
Žinutės: 3246
Atsiliepimai: 11

#19 2012-03-16 10:08

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles smile
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... lol aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#20 2012-03-17 11:44

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

Savas4u rašė:

neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles smile
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... lol aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?

Aciu uz atsakyma . Creatinas monohidratas ar kaip ten jis (milteliai) bcaa irgi  . Bcaa po ~5g x3 kart per diena( sporto dienom) , o taip po 2 kart .Su creatinu tas pats . Dar galvoju nusipirkti papildomai kokio papildo , nes perejau prie 4 dienu treniruotes. Kaip del ''NO Explode'' ? ar gal kas kitas tiktu?

Neprisijungęs

 
crank
Dažnas dalyvis
Vietovė: Uk
Registravosi: 2011-01-14
Žinutės: 554
Atsiliepimai: 0

#21 2012-03-17 14:59

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

R0m4ik rašė:

Savas4u rašė:

neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles smile
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... lol aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?

Aciu uz atsakyma . Creatinas monohidratas ar kaip ten jis (milteliai) bcaa irgi  . Bcaa po ~5g x3 kart per diena( sporto dienom) , o taip po 2 kart .Su creatinu tas pats . Dar galvoju nusipirkti papildomai kokio papildo , nes perejau prie 4 dienu treniruotes. Kaip del ''NO Explode'' ? ar gal kas kitas tiktu?

tu to papildomo papildo tik nori ar tau jo reikia? pirma i toki klausima atsakyk sau,o tada jau spresk ar pirkti.

Neprisijungęs

 
R0m4ik
Naujas dalyvis
Registravosi: 2010-07-02
Žinutės: 11
Atsiliepimai: 0

#22 2012-03-20 07:41

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

crank rašė:

R0m4ik rašė:

Savas4u rašė:

neskaiciavau keik cia kcal gaunas, bet jei tikrai taip maitiniesi ir viskas kaip parasyta, tai tik sportuok ir nesuk sau galvos, nes augini liesa raumens mase, o ne riebala nereikalinga uzsimetineji. matmenys ir veidrodis rodiklis, o ne svarstykles smile
eilini kart kazkas net nesugeba daskaityt iki galo ka zmogus raso, bet komentara ipaiso, kad vien tik zuvi valgo... lol aiskiai buvo parasyta, kad keicia ivairia mesa. kreatina irgi siulyciau ant tuscio skrandzio ir tik veliau proteina uz kokio pusvalanduko su bcaa. beje koks bcaa ir kiek g sauni, taip pat koks kreatinas ir kiek gr ar tab?

Aciu uz atsakyma . Creatinas monohidratas ar kaip ten jis (milteliai) bcaa irgi  . Bcaa po ~5g x3 kart per diena( sporto dienom) , o taip po 2 kart .Su creatinu tas pats . Dar galvoju nusipirkti papildomai kokio papildo , nes perejau prie 4 dienu treniruotes. Kaip del ''NO Explode'' ? ar gal kas kitas tiktu?

tu to papildomo papildo tik nori ar tau jo reikia? pirma i toki klausima atsakyk sau,o tada jau spresk ar pirkti.

Geras klausimas ))

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#23 2012-03-20 11:35

Re: Mityba masei . [Pasimeciau]

duglas rašė:

uzsivedes rašė:

R0m4ik rašė:


Nusipirkau . Dekuj uz patarima)  beja o kaip del papildu? nieko blogo kad viska vienu kartu i plaktuva ?proteina,bcaa,creatina ir gliukoze.

Creatina atskirai bent pusvalandzio tarpu.

Nenusisnekek.

sad sita isimti, kad nereiketu creatino su proteinu/pienu maisyt isgirdau is vieno is forumo pardaveju. atsiprasau, kad suklaidinau, atrode, kad jei zmogus pardavineja, tai ir tikrai zino.

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net