Kulturizmas.net diskusijų forumas

vivecano rašė:

Nu mano manymu per mazai kaloriju ir lyginant angliu ir baltimu santyki tai ryshkiai per mazai angliu turetum bent 4000 kcal surinkt jei nori kad augtu mase

is kur tokios zinios?  man 23 metai, 185/84kg ir svoris auga prie 2500-3000 ir ka tu man i tai? kiekvieno organizmas skirtingas.

Paskutinį kartą taisė crank (2012-03-16 20:12)

Riesutu valgyk jei kcal mazai

vivecano rašė:

Nu mano manymu per mazai kaloriju ir lyginant angliu ir baltimu santyki tai ryshkiai per mazai angliu turetum bent 4000 kcal surinkt jei nori kad augtu mase

Ka tu cia pjauni gryba???

Pale rašė:

GranTTAs rašė:

Jeppi rašė:

Riesutu valgyk jei kcal mazai

ir kam jam dar riebalus kai 85g+ gauna?

Man tai cai visiskai neaisku kiek kart per diena valgai, ir kam isgert Golda pries trefke, o ne po?

Valgau 5 kartus per diena ir isgeriu netreniruociu dienom 2 koktelius, treniruociu dienom 3. Jei nepastebejai, tai Golda geriu ir pries, ir po treniruotes.

Ai neperskaiciau iki galo kas po planu parasyta ok, taika.

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2012-03-19 22:32)

eina n x kiek BALTYMŲ, tipo tu tiek rimtai suvalgai į dieną??;d duude, taigi iššiki pusę to baltymo lauk...

o kokie poreikiai?jei 2g/kg, tai jau 170 pakanka, net jei 3g/kg ir tai čia viršijama : D nu nežn, manau reiktų rast tą tašką, bet aišku geriau daugiau, nei per mažai

eslife rašė:

Kad 290g. cia viduriukas sakyciau, pas mane tarkim 350-400 eina.

kiek sveri?

eslife rašė:

uzsivedes rašė:

eslife rašė:

Kad 290g. cia viduriukas sakyciau, pas mane tarkim 350-400 eina.

kiek sveri?

90-92

Nemano reikalas, bet gal perkrauni inkstus ir likusi organizma? Nebent kursuoji, bet cia gaunasi virs 4gr/kg...

GranTTAs rašė:

Atmeta augalinius baltymus ir viskas cia ok gaunasi, nes pas ji ~60g augalinio baltymo. Ir realiai gaunasi 2.5g/kg is gyvulines kilmes, kurie i raumens statyba nueina. Bet kas 4g/kg varo, tai pasiseke, kad bert nepradeda

As augaliniu apskritai neskaiciuoju. Tik is vistos, varskes, kiausu ir proteino.

kenis rašė:

Ėskit ėskit baltymų po 3g/kg. Užsirūgštinsit organizmą, pakaposit inkstus, alergijos apturėsit ir gerai bus.
Dažniausiai, tai būna, kad įmeta planą su 3g/kg, nors realiai vos 1,5g/kg renka. Bet ir tų pakanka, max 2g/kg, daugiau nelabai kas rekomenduoja kelt iš mano klaustų daktarų ar straipsnių info.

galvoje turi tik gyvuliniu ar visos kilmes baltymus?

Susitvarkyk pradziai baltymus, nes vis del to dabar atidziau isiziurejau ir tu realiai 8 valgymus su baltymais "statybiniais" turi (5 paprasti + 3 proteinas). Siulyciau susideliot exeli lentelej ta programa, nes cia makalyne gaunasi i ta screen'a ziurint, antra karta kai golda geri tai arba su vandeniu arba pamirsai piena parasyt, poto neidejas dar po treniruotes vartojamo goldo ir cia jau gaunais neatitikimai galutiniam rezultate (baltymai papildomi is pieno, papildomos kalorijos ir tt). Tavo vietoj as gold'o gerima pamazinciau bent 1 porcija, nes dabar ziurint tai jai kas 2h valgytum, tai 16h intervalas susidaro ir tikrai turiu pripazint, kad dali baltymu nuleisi i vamzdzius, nes tau organizmas tikrai ju nepasisavins visu. Tai realiai is dienos baltymu, kaip pvz sakau, kad tavo goldo bent porcija i klozeta subyretu

Paskutinį kartą taisė GranTTAs (2012-03-21 00:31)