Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#1 2012-03-21 09:34

Carb Cycling - svorio metimas

Esat galbut kas nors bande?

1. budas:

4 dienas be jokiu angliavandeniu (netgi darzoviu kuo imanoma maziau,tuo labiau vaisiu),
5'ta diena suvalgyt savo angliavandeniu dienos norma,ir tada po 2 dienu statyt sunkia treniruote. Pvz 2 dideles raumenu grupes,dideliais svoriais.
O nuo dienos po to prasideda tas pats zaidimas,4d be,5'ta su.

2. budas:

Visa MENESI be jokiu angliu,o po 4-5sav. pradet daryt angliavandeniu uzkrova,po 1 maza sauksteli zaliu ryziu.
Pirma diena 1 sauksteli,antra diena 2 saukstelius,trecia diena 3 saukstelius,ir t.t

Pasak zmoniu,labai pagreiteja medziagu apykaita ir isskiriama labai daug insulino.

Saltiniai:
http://www.bodybuilding.com/fun/bbinfo. … arbCycling


Vieno zmogaus carb cycling 14sav rezultatai:

Neprisijungęs

 
marius79
Dažnas senbūvis
Vietovė: Lietuva
Registravosi: 2008-01-17
Žinutės: 993
Atsiliepimai: 31

#2 2012-03-21 10:02

Re: Carb Cycling - svorio metimas

pabandyk ir pamatysi smile uzteks ir 4 dienu, 4 diena jau sunkiai susikalbes su tavim kas nors big_smile
kelis kartus taip ir turetum greitai subyreti, o apie ta menesi be angliu, tai is viso...

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#3 2012-03-21 10:29

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Carb cyclingas yra superinis dalykas, mokant daryt. Bet jau tik ne taip, kaip tu parasei cia smile

Neprisijungęs

 
uzsivedes
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2011-12-18
Žinutės: 12846
Atsiliepimai: 34

#4 2012-03-21 10:46

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Carb cyclingas yra superinis dalykas, mokant daryt. Bet jau tik ne taip, kaip tu parasei cia smile

O kaip reikia ir koks efektas? Gerai krenta svoris?

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#5 2012-03-21 12:10

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Carb cyclingas yra superinis dalykas, mokant daryt. Bet jau tik ne taip, kaip tu parasei cia smile

Na tai apsviesk,koks ten tas taisyklingas darymas.
Jei ka,tai redaguosiu post'a. smile

Parasiau taip,kaip supratau.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#6 2012-03-21 13:07

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Carb cyclingas yra superinis dalykas, mokant daryt. Bet jau tik ne taip, kaip tu parasei cia smile

Tikrai eslife, jei nesunku pakomentuok su detalem. Butu idomu ar jis veiksmingas?

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#7 2012-03-21 13:31

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Artyi rašė:

eslife rašė:

Carb cyclingas yra superinis dalykas, mokant daryt. Bet jau tik ne taip, kaip tu parasei cia smile

Tikrai eslife, jei nesunku pakomentuok su detalem. Butu idomu ar jis veiksmingas?

is to rusisko video,as supratau,kad reikia viska daryt butent taip,kaip parasiau.
tai idomu dabar ka eslife parasys.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#8 2012-03-21 13:47

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Ciujunelabai rašė:

Artyi rašė:

eslife rašė:

Carb cyclingas yra superinis dalykas, mokant daryt. Bet jau tik ne taip, kaip tu parasei cia smile

Tikrai eslife, jei nesunku pakomentuok su detalem. Butu idomu ar jis veiksmingas?

is to rusisko video,as supratau,kad reikia viska daryt butent taip,kaip parasiau.
tai idomu dabar ka eslife parasys.

mazas pataisymas: ne po maza sauksteli, o po valgoma sauksta, ir aisku matuoja tik zalius, valgo virtus. wink

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#9 2012-03-21 13:52

Re: Carb Cycling - svorio metimas

olegaskimanas rašė:

Ciujunelabai rašė:

Artyi rašė:

Tikrai eslife, jei nesunku pakomentuok su detalem. Butu idomu ar jis veiksmingas?

is to rusisko video,as supratau,kad reikia viska daryt butent taip,kaip parasiau.
tai idomu dabar ka eslife parasys.

mazas pataisymas: ne po maza sauksteli, o po valgoma sauksta, ir aisku matuoja tik zalius, valgo virtus. wink

As isgirdau,kad po arbatini sauksteli.
O,kad zalia matuot reikia tai cia manau visiem aisku. smile

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-21 13:52)

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#10 2012-03-21 13:54

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Na, as asmeniskai daryciau dienom. tarkim 1. diena be angliu , 2. be angliu , 3. mazai angliu . 4 vidutiniskai angliu , 5 Daug angliu 600g++ uzkrova ir kartoji is naujo. Bet cia daug dar niuansu ir daug rasyt, jei kada turesiu laiko issamiau parasysiu.

Ir tai be farmos carb cyclint tai nzn.. na dar tokiu budu dar dar, bet Tavo pateiktais 1 ir 2 budu, tai byresi ne dienom o valandom.

Paskutinį kartą taisė eslife (2012-03-21 13:55)

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#11 2012-03-21 13:58

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Na, as asmeniskai daryciau dienom. tarkim 1. diena be angliu , 2. be angliu , 3. mazai angliu . 4 vidutiniskai angliu , 5 Daug angliu 600g++ uzkrova ir kartoji is naujo. Bet cia daug dar niuansu ir daug rasyt, jei kada turesiu laiko issamiau parasysiu.

Tai cia isvis kitaip..
O mano parasytas budas pasiremtas to ruso video,kur jis pasako kaip ka daryt.

dienos:
1.be angliu.
2. be angliu.
3. be angliu.
4. be angliu.
5. angliu dienos norma.

ir taip kartot.
ir 2 dienos po angliu dienos normos suvartojimo statyt sunkia treniruote.

Nu,bet kuo daugiau ivairiu budu tuo geriau,bus zmonem ka rinktis. wink

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#12 2012-03-21 13:59

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Na, as asmeniskai daryciau dienom. tarkim 1. diena be angliu , 2. be angliu , 3. mazai angliu . 4 vidutiniskai angliu , 5 Daug angliu 600g++ uzkrova ir kartoji is naujo. Bet cia daug dar niuansu ir daug rasyt, jei kada turesiu laiko issamiau parasysiu.

Ir tai be farmos carb cyclint tai nzn.. na dar tokiu budu dar dar, bet Tavo pateiktais 1 ir 2 budu, tai byresi ne dienom o valandom.

Budas pateiktas to ruso.
As tik parasiau jo buda.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#13 2012-03-21 14:01

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Ciujunelabai rašė:

eslife rašė:

Na, as asmeniskai daryciau dienom. tarkim 1. diena be angliu , 2. be angliu , 3. mazai angliu . 4 vidutiniskai angliu , 5 Daug angliu 600g++ uzkrova ir kartoji is naujo. Bet cia daug dar niuansu ir daug rasyt, jei kada turesiu laiko issamiau parasysiu.

Tai cia isvis kitaip..
O mano parasytas budas pasiremtas to ruso video,kur jis pasako kaip ka daryt.

dienos:
1.be angliu.
2. be angliu.
3. be angliu.
4. be angliu.
5. angliu dienos norma.

ir taip kartot.
ir 2 dienos po angliu dienos normos suvartojimo statyt sunkia treniruote.

Nu,bet kuo daugiau ivairiu budu tuo geriau,bus zmonem ka rinktis. wink

Jus randat viena koki durneli, kuris kazka pasako per video, ir visur ji poto postinat smile. Man uzteko pramest greit jo kalba apie farmos tema ir viskas aisku su juo pasidare.

As pasiuliau buda kuris veike man ir kitiem dariusiems, o tu budu yra dar 10 kitu. Pats ieskai ir sprendi, kas labiau paciam tinka smile

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#14 2012-03-21 14:05

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Kam dar kyla klausimas,kaip ten su kalorijom per carb cycling...
Dienom be angliu negi daugiau nei po 400g baltymo kalt? (svoris 90kg)
jei jokiu angliu,400g baltymu, 90g riebalo per diena,tai grubiai 2000 kaloriju gaunas.

Paskutinį kartą taisė Ciujunelabai (2012-03-21 14:06)

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#15 2012-03-21 14:05

Re: Carb Cycling - svorio metimas

yra daugybe schemu angliavandeniams ciklinti. tai kas cia parasyta pirmam poste tai tikrai turbut is prastesniu variantu. ir siaip labai ten vargas,skaiciuoji kiekviena vakara rytdienos normas, malasi viskas viena diena vienaip kita diena kitaip smile o ir dienos be angliavandeniu liudnos ypac vakare atrodo smile , bet reload dienos labai linksmos smile . kazkaip senas geras tolygus kkal mazinimas ir kruvio didinimas man asmeniskai efektyviau ir patogiau.

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#16 2012-03-21 14:06

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Na, as asmeniskai daryciau dienom. tarkim 1. diena be angliu , 2. be angliu , 3. mazai angliu . 4 vidutiniskai angliu , 5 Daug angliu 600g++ uzkrova ir kartoji is naujo. Bet cia daug dar niuansu ir daug rasyt, jei kada turesiu laiko issamiau parasysiu.

Ir tai be farmos carb cyclint tai nzn.. na dar tokiu budu dar dar, bet Tavo pateiktais 1 ir 2 budu, tai byresi ne dienom o valandom.

Tu man gali pasakyt nachuja cia ta farma?

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#17 2012-03-21 14:07

Re: Carb Cycling - svorio metimas

ATP rašė:

yra daugybe schemu angliavandeniams ciklinti. tai kas cia parasyta pirmam poste tai tikrai turbut is prastesniu variantu. ir siaip labai ten vargas,skaiciuoji kiekviena vakara rytdienos normas, malasi viskas viena diena vienaip kita diena kitaip smile o ir dienos be angliavandeniu liudnos ypac vakare atrodo smile , bet reload dienos labai linksmos smile . kazkaip senas geras tolygus kkal mazinimas ir kruvio didinimas man asmeniskai efektyviau ir patogiau.

+1, mazai kam cia reikia forume to carb cyclingo smile. Jus ieskot visi kazkokios stebuklingos teorijos, stebuklingo sunkaus budo, kai viskas is tikruju yra paprasta ir aisku smile

Neprisijungęs

 
Ciujunelabai
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-01-05
Žinutės: 2546
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 2

#18 2012-03-21 14:09

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

ATP rašė:

yra daugybe schemu angliavandeniams ciklinti. tai kas cia parasyta pirmam poste tai tikrai turbut is prastesniu variantu. ir siaip labai ten vargas,skaiciuoji kiekviena vakara rytdienos normas, malasi viskas viena diena vienaip kita diena kitaip smile o ir dienos be angliavandeniu liudnos ypac vakare atrodo smile , bet reload dienos labai linksmos smile . kazkaip senas geras tolygus kkal mazinimas ir kruvio didinimas man asmeniskai efektyviau ir patogiau.

+1, mazai kam cia reikia forume to carb cyclingo smile. Jus ieskot visi kazkokios stebuklingos teorijos, stebuklingo sunkaus budo, kai viskas is tikruju yra paprasta ir aisku smile

Sita tema cia diskutuota nebuvo. Gal vos vos.
Tai tebunie sita tema,jei kam idomu pasidarys. wink

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#19 2012-03-21 14:11

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Ciujunelabai rašė:

eslife rašė:

ATP rašė:

yra daugybe schemu angliavandeniams ciklinti. tai kas cia parasyta pirmam poste tai tikrai turbut is prastesniu variantu. ir siaip labai ten vargas,skaiciuoji kiekviena vakara rytdienos normas, malasi viskas viena diena vienaip kita diena kitaip smile o ir dienos be angliavandeniu liudnos ypac vakare atrodo smile , bet reload dienos labai linksmos smile . kazkaip senas geras tolygus kkal mazinimas ir kruvio didinimas man asmeniskai efektyviau ir patogiau.

+1, mazai kam cia reikia forume to carb cyclingo smile. Jus ieskot visi kazkokios stebuklingos teorijos, stebuklingo sunkaus budo, kai viskas is tikruju yra paprasta ir aisku smile

Sita tema cia diskutuota nebuvo. Gal vos vos.
Tai tebunie sita tema,jei kam idomu pasidarys. wink

Tegul buna aisku, as jokiais budais nesakau, kad carb cyclingas yra blogai. Kaip tik as uz carb cyclinga visu 100%, tik jis turi atitinkama laika ir vieta kada ji reikia naudot smile

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#20 2012-03-21 14:18

Re: Carb Cycling - svorio metimas

ATP rašė:

yra daugybe schemu angliavandeniams ciklinti. tai kas cia parasyta pirmam poste tai tikrai turbut is prastesniu variantu. ir siaip labai ten vargas,skaiciuoji kiekviena vakara rytdienos normas, malasi viskas viena diena vienaip kita diena kitaip smile o ir dienos be angliavandeniu liudnos ypac vakare atrodo smile , bet reload dienos labai linksmos smile . kazkaip senas geras tolygus kkal mazinimas ir kruvio didinimas man asmeniskai efektyviau ir patogiau.

O tu sumazindamas kaloriju kieki, pereisi i ketogenini rezima? Cia kaip ir apie tai kalba sukasi.

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#21 2012-03-21 14:34

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Ciujunelabai rašė:

eslife rašė:


+1, mazai kam cia reikia forume to carb cyclingo smile. Jus ieskot visi kazkokios stebuklingos teorijos, stebuklingo sunkaus budo, kai viskas is tikruju yra paprasta ir aisku smile

Sita tema cia diskutuota nebuvo. Gal vos vos.
Tai tebunie sita tema,jei kam idomu pasidarys. wink

Tegul buna aisku, as jokiais budais nesakau, kad carb cyclingas yra blogai. Kaip tik as uz carb cyclinga visu 100%, tik jis turi atitinkama laika ir vieta kada ji reikia naudot smile

ESLIFE,

Skaiciau toki buda, masciau pabandyt 6 savaites pries atostogas:

Pirmadienis: Sunki treniruote / HIGH CARB +-300g
Antradienis: Lengvesne treniruote / MED CARB +-150g
Treciadienis: Poilsis arba Cardio / LOW CARB +-50-80g
Ketvirtadienis: Sunki Treniruote / HIGH CARB +-300g
Penktadienis: Lengvesne treniruote / MED CARB +-150g
Sestadienis/Sekmadienis: Poilsis / No/LOW CARB +-50g

Ar butu efektas? BMRx1.6=2900Kcal, Tad pries atostogas pamazint iki 2500kcal kasdien. Vietoj angliu didint riebalu ir baltymu, o baltymus laikyti +-300g kasdien.

Ar mest ta skaiciavimu reikala ir tiesiog eit i deficita kaloriju kasdien, nesukant galvos apie anglis, o tiesiog rinkt baltymus ir tiek. smile

Neprisijungęs

 
ATP
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2009-03-12
Žinutės: 1232
Atsiliepimai: 6

#22 2012-03-21 14:43

Re: Carb Cycling - svorio metimas

olegaskimanas rašė:

ATP rašė:

yra daugybe schemu angliavandeniams ciklinti. tai kas cia parasyta pirmam poste tai tikrai turbut is prastesniu variantu. ir siaip labai ten vargas,skaiciuoji kiekviena vakara rytdienos normas, malasi viskas viena diena vienaip kita diena kitaip smile o ir dienos be angliavandeniu liudnos ypac vakare atrodo smile , bet reload dienos labai linksmos smile . kazkaip senas geras tolygus kkal mazinimas ir kruvio didinimas man asmeniskai efektyviau ir patogiau.

O tu sumazindamas kaloriju kieki, pereisi i ketogenini rezima? Cia kaip ir apie tai kalba sukasi.

neblogas pastebejimas, visai pats neatkreipiau demesio, kad cia tie rezimtai kur pirmam poste parasyti tai praktiskai ne carb cycling o ketogenic diet smile carb cycling visai kas kita, ir carb cycling tikslas nera pasiekti ketoze.

Neprisijungęs

 
eslife
Dažnas senbūvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2008-01-07
Žinutės: 5190
Atsiliepimai: 53

#23 2012-03-21 14:48

Re: Carb Cycling - svorio metimas

Artyi rašė:

eslife rašė:

Ciujunelabai rašė:


Sita tema cia diskutuota nebuvo. Gal vos vos.
Tai tebunie sita tema,jei kam idomu pasidarys. wink

Tegul buna aisku, as jokiais budais nesakau, kad carb cyclingas yra blogai. Kaip tik as uz carb cyclinga visu 100%, tik jis turi atitinkama laika ir vieta kada ji reikia naudot smile

ESLIFE,

Skaiciau toki buda, masciau pabandyt 6 savaites pries atostogas:

Pirmadienis: Sunki treniruote / HIGH CARB +-300g
Antradienis: Lengvesne treniruote / MED CARB +-150g
Treciadienis: Poilsis arba Cardio / LOW CARB +-50-80g
Ketvirtadienis: Sunki Treniruote / HIGH CARB +-300g
Penktadienis: Lengvesne treniruote / MED CARB +-150g
Sestadienis/Sekmadienis: Poilsis / No/LOW CARB +-50g

Ar butu efektas? BMRx1.6=2900Kcal, Tad pries atostogas pamazint iki 2500kcal kasdien. Vietoj angliu didint riebalu ir baltymu, o baltymus laikyti +-300g kasdien.

Ar mest ta skaiciavimu reikala ir tiesiog eit i deficita kaloriju kasdien, nesukant galvos apie anglis, o tiesiog rinkt baltymus ir tiek. smile

Pradzioi eik i deficita kas dien nesukdamas galvos, kai rezultatai sustos, sitas carb cycling variantas visai padorus wink

Neprisijungęs

 
Artyi
Motyvuotas atletas
Registravosi: 2011-01-03
Žinutės: 6441
Atsiliepimai: 27

#24 2012-03-21 14:49

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Artyi rašė:

eslife rašė:


Tegul buna aisku, as jokiais budais nesakau, kad carb cyclingas yra blogai. Kaip tik as uz carb cyclinga visu 100%, tik jis turi atitinkama laika ir vieta kada ji reikia naudot smile

ESLIFE,

Skaiciau toki buda, masciau pabandyt 6 savaites pries atostogas:

Pirmadienis: Sunki treniruote / HIGH CARB +-300g
Antradienis: Lengvesne treniruote / MED CARB +-150g
Treciadienis: Poilsis arba Cardio / LOW CARB +-50-80g
Ketvirtadienis: Sunki Treniruote / HIGH CARB +-300g
Penktadienis: Lengvesne treniruote / MED CARB +-150g
Sestadienis/Sekmadienis: Poilsis / No/LOW CARB +-50g

Ar butu efektas? BMRx1.6=2900Kcal, Tad pries atostogas pamazint iki 2500kcal kasdien. Vietoj angliu didint riebalu ir baltymu, o baltymus laikyti +-300g kasdien.

Ar mest ta skaiciavimu reikala ir tiesiog eit i deficita kaloriju kasdien, nesukant galvos apie anglis, o tiesiog rinkt baltymus ir tiek. smile

Pradzioi eik i deficita kas dien nesukdamas galvos, kai rezultatai sustos, sitas carb cycling variantas visai padorus wink

Aciu;)

Neprisijungęs

 
olegaskimanas
1 gramas gyvuliniu baltymu...
Registravosi: 2008-06-06
Žinutės: 6087
Atsiliepimai: 26

#25 2012-03-21 15:54

Re: Carb Cycling - svorio metimas

eslife rašė:

Ciujunelabai rašė:

eslife rašė:

Na, as asmeniskai daryciau dienom. tarkim 1. diena be angliu , 2. be angliu , 3. mazai angliu . 4 vidutiniskai angliu , 5 Daug angliu 600g++ uzkrova ir kartoji is naujo. Bet cia daug dar niuansu ir daug rasyt, jei kada turesiu laiko issamiau parasysiu.

Tai cia isvis kitaip..
O mano parasytas budas pasiremtas to ruso video,kur jis pasako kaip ka daryt.

dienos:
1.be angliu.
2. be angliu.
3. be angliu.
4. be angliu.
5. angliu dienos norma.

ir taip kartot.
ir 2 dienos po angliu dienos normos suvartojimo statyt sunkia treniruote.

Nu,bet kuo daugiau ivairiu budu tuo geriau,bus zmonem ka rinktis. wink

Jus randat viena koki durneli, kuris kazka pasako per video, ir visur ji poto postinat smile. Man uzteko pramest greit jo kalba apie farmos tema ir viskas aisku su juo pasidare.

As pasiuliau buda kuris veike man ir kitiem dariusiems, o tu budu yra dar 10 kitu. Pats ieskai ir sprendi, kas labiau paciam tinka smile

.... alah Perziurejau ta jo sneka su farma, nu ir??? Viskas ten teisingai, ko tu tikejaisi, kad puls kursus sustatinet? smile

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net