Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#1 2012-03-23 21:35
Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Sveiki Kulturistai ir Kiti siam sportui prijauciantys!
1992/05/12
Ugis: 186cm
Svorsi: 96kg
Max BP: 157.5kg x 2
Max DL: 200kg x 2
Max SQUAT: 220kg
Paskutinį kartą taisė Muras (2014-05-12 13:57)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#2 2012-03-23 22:00
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Siandienos Treniruote: Kovo 23diena (Peciai)
Hantelių spaudimas pečiams: 2x8x30kg ir 2x8x35kg
Hantelių kėlimas į priekį: 2x8x15kg ir 2x8x17.5kg
Rankos su lynu kėlimas į šalis: 2x8x15 ir 2x20 Nezinau tikslaus svorio nes ten plytelem bet ant lipduku buvo tai uzrasyta
Štangos spaudimas pečiams už galvos: 2x15x40kg 12x50kg 10x55kg Atlikau Smite kaip ir ant peciu nualinimo.
Reverse Peck Deck: 8x68 2x8x75 8x82 Peciu galui ir trapecijai
Siaip treniruote gavos visai nebloga
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#3 2012-03-24 01:25
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Shud.a tu ten darai su 2x8x17.5kg hanteliu kelima i prieki
P.s. Sveikas ir sekmes.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#4 2012-03-24 02:28
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
duglas rašė:
Shud.a tu ten darai su 2x8x17.5kg hanteliu kelima i prieki
P.s. Sveikas ir sekmes.
Is kurios puses Shuda?
P.s Dekui.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#5 2012-03-24 03:11
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Garantuoju, kad per didelis svoris.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#6 2012-03-24 03:16
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Nu nezinau darau manau normaliai stengiuos nechytint ir nelinguot ir tiek.
Neprisijungęs
- RIP
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: Leicester, UK /Klaipeda
- Registravosi: 2007-10-18
- Žinutės: 1222
- Atsiliepimai: 4
#7 2012-03-24 03:17
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#8 2012-03-24 03:26
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
RIP rašė:
Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?
Stengiuos labiau stovet kaip stulpas ir tik ranka kelt, tikrai neuzsimetineju. Ant paskutiniu 2 pakartojimu gal ir buvo truputi siubavimo nes raumeny sitas man asmeniskai pakerta gerai.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#9 2012-03-24 17:38
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Siandienos Treniruote: Kovo 24diena (Krutine)
Decline Bench Press(smite): 8x70kg 2x8x75kg 10x80kg kaip sakant super slow setai
Hanteliu Spaudimas Kampu: 2x8x32.5kg ir 2x8x35kg tai pat super slow
Stangos Spaudimas ant Tiesaus: 8x70kg 8x75kg 8x85kg 8x90kg(paskutiniai 2 su pagalba) Krutine jau buvo praktiskai mirus, vel leti setai
Lynu suvedimas: 3x8x25 ir 8x30
Silpnai siandien pagal svori bet krutine nualinta gerai
Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-24 17:42)
Neprisijungęs
- dovjan
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2009-03-18
- Žinutės: 985
- Atsiliepimai: 2
#10 2012-03-24 22:30
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
RIP rašė:
Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?
Stengiuos labiau stovet kaip stulpas ir tik ranka kelt, tikrai neuzsimetineju. Ant paskutiniu 2 pakartojimu gal ir buvo truputi siubavimo nes raumeny sitas man asmeniskai pakerta gerai.
Jau geriau paimk šiek tiek mažiau, bet daryk taisyklingai
Sėkmes
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#11 2012-03-24 22:42
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Jankys rašė:
Muras rašė:
RIP rašė:
Sako kad greiciausiai is inercijos keli "uzhsimesdamas" bei visu kunu siubuodamas, ar stovi kaip stulpas ir tik ranka kyla?
Stengiuos labiau stovet kaip stulpas ir tik ranka kelt, tikrai neuzsimetineju. Ant paskutiniu 2 pakartojimu gal ir buvo truputi siubavimo nes raumeny sitas man asmeniskai pakerta gerai.
Jau geriau paimk šiek tiek mažiau, bet daryk taisyklingai
Sėkmes
As taip ir darau, geriau maziau bet teisingai.
Dekui!
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#12 2012-03-25 02:43
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Kiti daro matai tiek pat ar net su daugiau uz tave spaudima peciams, bet mostai i prieki eina 10-12kg, tad 17.5kg cia nemazai skaitos.
Paskutinį kartą taisė duglas (2012-03-25 02:43)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#13 2012-03-25 02:56
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Aisku, reiks atkreipt demesi ir atsistot sonu pries veidrodi ir zet ar nelinguoju, nes kaip minejau geriau teisingai su maziau nei bet kaip su daug.
Neprisijungęs
- krachas
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2010-04-08
- Žinutės: 3978
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 16
#14 2012-03-25 02:59
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Jei jauti raumeni ir auga, p.x tada ka cia patarinet, pas mane peciu galo 0, va cia beda ir nezinau kaip pramust. Gerai, baigiu flooda.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#15 2012-03-25 04:13
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Auga peciai normaliai lyg ir visapusiskai bet va pas mane krutines pramust niekaip neina... siandien dariau super slow setus kuriu nebuvau bandes, lyg ir nualinau gerai zesiu gal prasimus po truputi.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#16 2012-03-26 18:07
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Siandienos Treniruote: Kovo 26diena (Kojos)
Apsilimas 10min ant takelio
Pritupimai: 10x60kg 8x100kg 8x120kg 4x130kg 12x80kg 12x60kg
Pasistiebimai atsisedus ant suolo (smite): 12x150kg 10x180kg 2x10x200kg
Leg Curls atsisedus(nulenkimai atgal lyg ir): 10x80 8x90 8x95 8x105
Leg Extentions: 8x95 8x105 8x115 8x125 5x145 ir iskart 10x90 nualinimui
Pasistiebimai Leg Press'e: 10x100 10x115 10x120
Leg Press: 10x207.5 10x207.5 15x207,5 Max Svoris daugiau negalima dadet nes plytelem.
Seip neblogai tik pritupimai silpnokai, gal del patemptos ciurnos gal seip...
Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-26 18:08)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#17 2012-03-27 18:05
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)
Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30
Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.
Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!
Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-27 18:05)
Neprisijungęs
- nukas
- Atkaklus dalyvis
- Vietovė: alytus
- Registravosi: 2008-04-07
- Žinutės: 184
- Įspėjimai: 1
- Atsiliepimai: 0
#18 2012-03-27 19:53
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)
Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30
Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.
Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!
Englishman- the patient
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#19 2012-03-27 20:15
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
nukas rašė:
Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)
Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30
Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.
Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!Englishman- the patient
Nezinau mat as puse pratimu Lietuviskai
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#20 2012-03-27 20:18
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
nukas rašė:
Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Kovo 27diena (Rankos)
Incline Dumbbell Curl: 4x8x15kg 10x10kg
Incline Hammer Curl: 4x8x15kg
Close Grip Bench Press: 8x80kg 8x90kg 8x100kg 8x105kg(4 su pagalba)
Bench Dips(lygiagretes ant suolo): 15x60kg 12x100kg 10x120kg 10x130kg (svoris ant koju):
Tricep Pulldown: 15x40 12x40 15x35 12x30
Cable Tricep Extention: 15x40 15x35 20x30 45x30
Tricep Pulldown ir Cable Tricep Extention Super Set'ai.
Trenirke gavos liuks, tikrai patenkintas!Englishman- the patient
Nezinau mat as puse pratimu Lietuviskai
kaskaip isvis pas tave svoriai nesamoningi bicas isvis ten super silpnai spaudimas ant lygaus ten irgi dar mazesnis negu spaudimas siaurai tu cia gal pjauni su svoriais ?
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#21 2012-03-27 20:30
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Ne viskas normaliai siaip, mat kai dariau krutine pirma kart dariau tuos kaip sakant super slow setus ir jau po pirmo pratimo pavargus normaliai buvo ir seip pas mane krutine strigus senai jau ypac ant augimo.... O del bico svorio irgi panasiai, dariau superslow ir niekad nesu dares kampu ant suolo.
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#22 2012-03-28 17:22
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Siandienos Treniruote: Kovo 28diena (Nugara)
Prisitraukimai(platus) 10 8 8 6
Lyno Trauka Prie Pilvo : 10x90 2x15x100 15x105 (plytelem pati apacia lyg ir 20 plytuciu)
Mirties Trauka: 10x60kg 8x100kg 8x120kg 6x130kg 12x80kg
Hantelio Trauka: 2x8x40kg 8x45kg sunkiai, svorio rankos jau nelabai laike po traukos.
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 8x60 2x8x70 8x75
Reverse Peck Deck Fly: 8x61 2x8x68 8x75
Treniruote gan gera gavos
Paskutinį kartą taisė Muras (2012-03-28 17:22)
Neprisijungęs
- IlikeThisSport2
- Dažnas senbūvis
- Vietovė: USA SanFrancisco
- Registravosi: 2011-09-10
- Žinutės: 822
- Atsiliepimai: 1
#23 2012-03-28 19:32
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Kovo 28diena (Nugara)
Prisitraukimai(platus) 10 8 8 6
Lyno Trauka Prie Pilvo : 10x90 2x15x100 15x105 (plytelem pati apacia lyg ir 20 plytuciu)
Mirties Trauka: 10x60kg 8x100kg 8x120kg 6x130kg 12x80kg
Hantelio Trauka: 2x8x40kg 8x45kg sunkiai, svorio rankos jau nelabai laike po traukos.
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 8x60 2x8x70 8x75
Reverse Peck Deck Fly: 8x61 2x8x68 8x75
Treniruote gan gera gavos
pas tave tai nesveikos trefkes nugaros svoriai axujeni hantelio trauka ir trauka prie pilvo o mirties trauka vel
Paskutinį kartą taisė IlikeThisSport2 (2012-03-28 20:10)
Neprisijungęs
- Muras
- Dažnas dalyvis
- Vietovė: Anglija
- Registravosi: 2012-03-23
- Žinutės: 541
- Atsiliepimai: 0
#24 2012-03-28 20:58
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
IlikeThisSport2 rašė:
Muras rašė:
Siandienos Treniruote: Kovo 28diena (Nugara)
Prisitraukimai(platus) 10 8 8 6
Lyno Trauka Prie Pilvo : 10x90 2x15x100 15x105 (plytelem pati apacia lyg ir 20 plytuciu)
Mirties Trauka: 10x60kg 8x100kg 8x120kg 6x130kg 12x80kg
Hantelio Trauka: 2x8x40kg 8x45kg sunkiai, svorio rankos jau nelabai laike po traukos.
Tiesiom Rankom Lyno Pulldown: 8x60 2x8x70 8x75
Reverse Peck Deck Fly: 8x61 2x8x68 8x75
Treniruote gan gera gavospas tave tai nesveikos trefkes nugaros svoriai axujeni hantelio trauka ir trauka prie pilvo o mirties trauka vel
Trauka prie pilvo pagal mane legviausias pratimas, kazkaip lengvai darosi. Hantelio trauka net nezinau senai dar gal ipratus nugara, tik jau su 45kg svoris slysta ypac po traukos. O trauka per daug nesidraskau ir tiek tiesiog stengiuos taisyklingai daryt, svoris iki 130kg delnais i save o tik poto kai nebeislaikau darau mixed grip, ir trauka nesenai pradejau daryt gal tik menuo dar tikiuos viskas susitvarkys
Neprisijungęs
- Loading
- Dažnas senbūvis
- Registravosi: 2011-05-28
- Žinutės: 10084
- Įspėjimai: 2
- Atsiliepimai: 20
#25 2012-03-28 21:02
Re: Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as
kokioj padety nugara traukoj prie pilvo? kiek atsiloses darai?
Neprisijungęs
Prisijungti arba Registruotis
- Pradžia
- » Asmeniniai treniruočių žurnalai
- » Muras; Gelezies Kilnojimo Log'as