Sveiki atvykę į Kulturizmas.net diskusijų forumą!

Šis diskusijų forumas geriausia vieta rasti patarimą visais Jus dominančiais klausimais kultūrizmo tema - raumenų auginimas, riebalų deginimas, kūno formų tobulinimui, sveikatos priežiūra! Bendraukite su žmonėmis, kurie jaučia aistrą kultūrizmui, fitnesui ir geroms kūno formoms. Dalinkitės savo įspūdžiais, patirtimi ir patarimais!

Nors galite naršyti forumuose be registracijos, norint pasinaudoti visomis galimybėmis kurias mes siūlome, Jūs turite užsiregistruoti. Registracija trunka vos 30 sekundžių ir Jūs gaunate pilną priėjimą prie visko įskaitant nuosavo profilio, bendravimo asmeniniais pranešimais, temų kūrimo ir atsakymo rašymų, balsavimo, treniruočių žurnalų skelbimo, nuotraukų įkėlimu ir specialių pasiūlymų.

Tapkite Kulturizmas.net diskusijų forumo nariu šiandien visiškai nemokamai – tai užtruks viso labo 30 sekundžių! Registruotis dabar!

Prisijungti arba Registruotis

Alpha
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-12
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 2

#51 2012-04-12 19:21

Re: Del mitybos

Praktiskai ideali mityba.Sultis galima pakeist vaisiais, tarkim bananu. Greiti angliavandeniai + ~200kcal.

Neprisijungęs

 
Kate16
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#52 2012-04-12 19:42

Re: Del mitybos

DDonatas rašė:

7h 3 kiausiniai+150g avizu
10h 200g varske liesa + sauja riesutu
14h vista 200g + 100g ryziu
po 2h  trefke
po trefkes sulciu isgerk ar siaip ko saldaus, po 15min vista 200g + 100g ryziu
18h pvz kiausiniene (3-4)  su juoda duona
200g varske liesa + sauja riesutu
va mazdaug taip turi atrodyt tavo mityba, tik susiskaiciuok kcal, balt, rieb, angl. ir parasyk, gal per daug ar per mazai cia visko

1)808kcal,,,, angliu 87,6,,,, baltymai 48,2........rieb 40,65............2)724kcal.....21anglis.  ,,,79,7 baltymu,.....32,5rieb ,,,.,,  toliau vista tas pats tai nebe skaiciuoju, /:;""""' 4)kisusiniene skaiciavau tik kiausinius kcal  447kcal, 4,8anglis,  49,6baltymu.  40,8 rieb,.. 5)168kcal varske (riesutu neskIciavau ,nezinau kcal)1,8anglies ,18balt , 0,6rieb.  ~2871kcal.

Neprisijungęs

 
Alpha
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2012-04-12
Žinutės: 447
Atsiliepimai: 2

#53 2012-04-12 19:45

Re: Del mitybos

www.kalorijos.lt  rasi visu produktu kcal kuriu reikia.

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#54 2012-04-12 19:57

Re: Del mitybos

kiek is viso  balt. ir t.t.

Neprisijungęs

 
Kate16
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#55 2012-04-12 20:34

Re: Del mitybos

http://i42.tinypic.com/ajm8tj.jpg

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#56 2012-04-12 20:59

Re: Del mitybos

per viena karta suvalgai 12-15 kiausinio baltymu? duonos bent 100g kokie cia 10.. klaidu privelei.

Neprisijungęs

 
Kate16
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#57 2012-04-12 21:03

Re: Del mitybos

Kiausiniu baltymu pazimejau nes kiausinienes nebuvo o duonos viena rieke pazymejauapie 10g

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#58 2012-04-12 21:06

Re: Del mitybos

1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio – 20 g

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#59 2012-04-12 21:08

Re: Del mitybos

rieke ne 10g sveria o ir ne viena rieke reikia.

Neprisijungęs

 
Kate16
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#60 2012-04-12 21:24

Re: Del mitybos

O galvoju neperdaug kcal?nes man 16m

Neprisijungęs

 
Andriuz
Dažnas dalyvis
Registravosi: 2010-10-03
Žinutės: 302
Atsiliepimai: 0

#61 2012-04-12 21:54

Re: Del mitybos

DDonatas rašė:

per viena karta suvalgai 12-15 kiausinio baltymu? duonos bent 100g kokie cia 10.. klaidu privelei.

;DDDD gryba pjauna nenormaliai :DDD

Neprisijungęs

 
foxiux
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2011-04-07
Žinutės: 110
Atsiliepimai: 0

#62 2012-04-13 00:36

Re: Del mitybos

nu su kiausiniais klaidu yra tiksliai smile o del duonos tai 10g tokia persvieciama rieke gautus big_smile bet panele is vijoliu - gerai valgai big_smile dozes konkrecios big_smile

Neprisijungęs

 
DinoCris
Dažnas dalyvis
Vietovė: Vilnius
Registravosi: 2010-06-18
Žinutės: 278
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 0

#63 2012-04-13 15:15

Re: Del mitybos

As tai nesutikciau su mases auginimu..blin gi yra ne viena svorio kategorija..Juk ir graziai buti norisi :] Augink liesa raumenu mase..graziau ir geriau bus..nebent tu savo sporte(karate) nori buti 80kg kategorijoj..big_smile

Neprisijungęs

 
metanis
Dažnas senbūvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2010-03-10
Žinutės: 3884
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 7

#64 2012-04-13 17:02

Re: Del mitybos

DinoCris rašė:

As tai nesutikciau su mases auginimu..blin gi yra ne viena svorio kategorija..Juk ir graziai buti norisi :] Augink liesa raumenu mase..graziau ir geriau bus..nebent tu savo sporte(karate) nori buti 80kg kategorijoj..big_smile

ja ten suvalgys 80kg kategorijoj, ten monstres utiutiu kai duotu pliauska cia visiem big_smile

Neprisijungęs

 
Kate16
Atkaklus dalyvis
Vietovė: Siauliai
Registravosi: 2012-04-07
Žinutės: 156
Atsiliepimai: 0

#65 2012-04-13 17:23

Re: Del mitybos

DinoCris rašė:

As tai nesutikciau su mases auginimu..blin gi yra ne viena svorio kategorija..Juk ir graziai buti norisi :] Augink liesa raumenu mase..graziau ir geriau bus..nebent tu savo sporte(karate) nori buti 80kg kategorijoj..big_smile

Zinau,kad jeigu bus daug raumenu bet bus minksti (kazka skaiciau..)tai nieko gero...nesiekiu per menesi uzsiaauginti kokiu +5kg, geriau per menesi tegu uzauga maziau Pvz 1kg negu 5,nes puse kazkaip kad nebutu riebalai..del to svorio tai 80per dAug manau (pagal Mano ugi))aisku per laika kada dar augsiu gal ir bus tiek,bet ne Dabar smile

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#66 2012-04-13 17:25

Re: Del mitybos

DDonatas rašė:

1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio – 20 g

Nebepjauk.

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#67 2012-04-13 17:42

Re: Del mitybos

duglas rašė:

DDonatas rašė:

1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio – 20 g

Nebepjauk.

Robšė rašė:

Toks straipsneliukas...
"Kodėl kiaušiniai ir kiaušinienė – vyriški pusryčiai? O gi todėl, kad šį plakinį gali pasigaminti tiek vaikai, tiek stipriosios lyties atstovai.
Ar sveika pusryčiams valgyti kiaušinius, nėra paneigta. Visų pirma kiaušinis – tai baltymas (proteinas), kuris mūsų organizmui ypatingai reikalingas. O su baltymu šiame produkte yra net 12 vertingų vitaminų, tarp jų vitaminai A, E, o vitamino D kiekiu kiaušinius pranoksta tik žuvų taukai. Juose yra fosforo, geležies, jodo, seleno, mangano, vario, kobalto. Trynyje yra B grupės vitaminų.
Tinkamai paruošti kiaušiniai – lengvai virškinamas maisto produktas, pasisavinamas 97 proc., todėl žarnyne nesikaupia šlakai. Vienas vidutinis kiaušinis turi 87 kcal.
Žinome, kad kiaušinį sudaro trys dalys, tačiau kas jose slypi?
Lukštas, sudarantis 11% kiaušinio svorio, turi kalcio ir magnio karbonatų bei organinių medžiagų.
Baltymas, kuris sudaro didžiausią vištos kiaušinio dalį (59 proc.), turtingas baltymų, mineralinių medžiagų, B grupės vitaminų, riebalų.
Trynys – vertingiausia kiaušinio dalis, sudaranti 30 proc. kiaušinio masės. Jame yra baltymų su beveik visomis svarbiausiomis amino rūgštimis. Suvalgęs vieną kiaušinį, suaugęs žmogus svarbiausių amino rūgščių gauna nuo 40 iki 65 proc. Todėl kiaušiniai puikiai gali pakeisti mėsą, žuvį. Vieno vištos kiaušinio maistinė vertė prilygsta 40 g mėsos, 200 g pieno. Naujausiais mokslinių tyrimų duomenimis, kiaušiniai neturi didelės įtakos cholesterolio padidėjimui, nes daugumą virto kiaušinio trynyje esančio cholesterolio kepenys sunaudoja gamindamos tulžį ir naujas ląsteles. Be to, trynyje esantis lecitinas saugo nuo aterosklerozės, reguliuoja cholesterolio kiekį kraujyje. O cholinas – labai svarbi veiklioji medžiaga, naudinga nervų ląstelėms.
Būtina atkreipti dėmesį į tai, jog kiaušinius reikia valgyti šviežius. O patikrinti labai paprasta – tereikia sudėti į pasūdytą šaltą vandenį. Jei kiaušinis skęsta, jis šviežias, jei ne – jau pagedęs.
Prieš vartojimą reiktų nuplauti kiaušinį su kempinėle, kad nesusirgtumėme jokiomis ligomis, nes kiaušinio vidus niekada nebūna užkrėstas salmonele.
Keletas įdomių faktų:
1 kiaušinio svoris - apytiksliai 43 g: baltymo- 23, trynio – 20 g;
Į 1 stiklinę telpa apytiksliai 9 baltymai ir 10 trynių;
Omletas bus gardesnis, jei į plakinį įbersime žiupsnelį parmezano;
Omletas bus labiau pasipūtęs, jei jame ištirpinsime truputį mielių;
Kiaušinienę ar kiaušinius kepkite ant mažos ugnies, taip jie gražiau apkeps ir bus gardesni;
Ir nepamirškite, kad saikas – viena vertingiausių žmogaus savybių."

kiek tiesos nezinau, db ir pats suabejojau smile bet cia mazas kiausas turetu but, tai gal ir realu

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#68 2012-04-13 17:48

Re: Del mitybos

Nu negali niekaip cia buti apytikslis, as perku kiausus, kurie po 80gr sveria, ir kiek zinau trynyje daugiau baltymo nei paciame baltyme.

Neprisijungęs

 
wopper
Dažnas senbūvis
Vietovė: Klaipeda
Registravosi: 2011-04-04
Žinutės: 5962
Atsiliepimai: 7

#69 2012-04-13 17:52

Re: Del mitybos

duglas rašė:

Nu negali niekaip cia buti apytikslis, as perku kiausus, kurie po 80gr sveria, ir kiek zinau trynyje daugiau baltymo nei paciame baltyme.

na robse manau parase M kiausinio svori, o tu perki XL atrodo.

Neprisijungęs

 
DDonatas
Dažnas senbūvis
Vietovė: Kaunas
Registravosi: 2011-10-17
Žinutės: 1043
Atsiliepimai: 7

#70 2012-04-13 17:53

Re: Del mitybos

duglas rašė:

Nu negali niekaip cia buti apytikslis, as perku kiausus, kurie po 80gr sveria, ir kiek zinau trynyje daugiau baltymo nei paciame baltyme.

cia matyt ne maistine verte skaiciuoja, o bendra kiausinio daliu svori. o ir didesniuose kiausiniuose man atrodo baltymas didesne dali uzima

Neprisijungęs

 
ATjr
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2011-10-02
Žinutės: 7356
Įspėjimai: 1
Atsiliepimai: 21

#71 2012-04-15 13:28

Re: Del mitybos

Skaičiau iki karatė, o tu žinai, kad karatė greitis svarbu? smile) Jeigu sieksi masės ant tiek sulėtėsi, kad gėda į tą karatė eit bus, geriau nesuk sau galvos, daryk tą tūkstantį su centais kcal ir tiek, nes matau visai nesuvoki, ko reik kovų menams.

Neprisijungęs

 
multivitaminas
Naujas dalyvis
Registravosi: 2012-03-28
Žinutės: 7
Atsiliepimai: 0

#72 2012-04-15 20:14

Re: Del mitybos

daugiau 250 vistienos valgyt nera tolko nes tiek baltymo nepasisavins ir eis i riebalini audini smile

Kate16 rašė:

Sveiki, praeita karta pamiršau kurdama tema idėt kaloriju lentele wink

Amžius: 16cm ,
Ugis: 170-170
Svoris: šiuo metu 61,7kg (apytiksliai)
Tikslas: Uzsiauginti masę raumenu

Pusryčiai:
7:30 Avižinė košė
2-3 kiaušiniai
Arbata


Mokykloje:
10:30 Vištienos šlaunelė/krutinėle su ryžiais ir daržovėm Ųtomato padažu (nevisada)
12:30 Varškės pokelis 180g, keleta graiiniu ir pistacinių riešutų (riešutai irgi nevisada)

Namuose:
14-15:30Vištienos krutinėlė/šauneles su perlinėm kruopom,ar kokiom kitom kruopom + daržovės

17h - Treniruote

po jos: baltymu kokteilis
varškės ,,ekologiška'' apie 100g yra mini pakelis ten (nevisada)
2 miusi javainiu batoneliai

po 1h: Žuvis ,,skumbrė'' (ten neradau skumbres tai paėmiau iš sąrašo kažką panašaus) 180g

vakare: vaisiai

Šiuo metu mokausi,tad tenka įsidėti maistą į indelius,kadangi valgykloje maistą duoda tik su talonais (kas gauna nemokamą maitinimą) o taip negalima jo nusipirkti,tai dauguma klasioku kemša čipsus,batonelius visokius šokoladiniu,bandeles ,(nes yra šalia kioskas ) mokyklos tai per pertrauka kiti lekia, o aš nevalgau nesveiko maisto,todel tenka įsidėti,manau daug geriau,negu šlamšti kas pakliūna po ranka smile

Na nežinau ar tinkamai maitinuosi,ir ar ne per daug,nes tetis sako,kad nuo tokio valgymo greičiau apaugsiu lašiniais,nei raumenim..todėl ir keliu savo planiuka čia,noriu sužinoti ar tinkamai /ir/ar neperdaug valgau.

Šiuo metu nevartoju jokių papildų.
Baltymini kokteili pasidarau toki: varskes pakelis,2 bananai,pienas smile
http://i44.tinypic.com/b9fwv5.jpg

Neprisijungęs

 
Robšė
®
Vietovė: rajonas
Registravosi: 2008-02-14
Žinutės: 13898
Atsiliepimai: 38

#73 2012-04-15 20:19

Re: Del mitybos

multivitaminas rašė:

daugiau 250 vistienos valgyt nera tolko nes tiek baltymo nepasisavins ir eis i riebalini audini smile

yikes

Neprisijungęs

 
MrBurbulas
Shy Gym Rat
Registravosi: 2011-07-11
Žinutės: 12860
Atsiliepimai: 23

#74 2012-04-15 20:31

Re: Del mitybos

big_smile big_smile big_smile  AAAA A is kur tiek PERLU IS KUUUUR  big_smile  alah

Neprisijungęs

 
krachas
Dažnas senbūvis
Registravosi: 2010-04-08
Žinutės: 3978
Įspėjimai: 2
Atsiliepimai: 16

#75 2012-04-15 21:00

Re: Del mitybos

k.net - better than cha.lt

Neprisijungęs

 

Prisijungti arba Registruotis

Kopijuoti draudžiama © 2005 - 2024 Kulturizmas.net